Презентация «тайны сна»

Старая мудрость

Необходимость сна толкуется людям еще с малого детства. Наверняка, большинство людей, которые читали старые сказки, или смотрели мультфильмы по ним, могли услышать такую фразу: «Утро вечера мудренее». Каждый замечал на себе положительный эффект сна, особенно после занятия интеллектуальным трудом.


Сон — лучшее средство отдыха после умственной и физической работы. Дело в том, что во время работы нервные клетки — нейроны, которые генерируют и передают сигналы, «истощаются». Состояние сна обеспечивает максимально быстрое восстановление нейронов, что позволяет продуктивно продолжить работу.

Ключевую роль играет сон в работе иммунной системы, путем активации Т-лимфоцитов, обеспечивающих клеточный иммунитет организма, и являются основными структурами противостоящие вирусам. Из чего следует вывод, что отличным дополнением к процессу выздоровления от простуды будет сон.

Архивы

АрхивыВыберите месяц Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019 Ноябрь 2019 Октябрь 2019 Сентябрь 2019 Август 2019 Июль 2019 Июнь 2019 Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Декабрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Май 2018 Апрель 2018 Март 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Декабрь 2017 Ноябрь 2017 Октябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июнь 2017 Май 2017 Март 2017 Февраль 2017 Декабрь 2016 Ноябрь 2016 Октябрь 2016 Сентябрь 2016 Август 2016 Июль 2016 Июнь 2016 Май 2016 Апрель 2016 Март 2016 Февраль 2016 Январь 2016 Декабрь 2015 Ноябрь 2015 Октябрь 2015 Сентябрь 2015 Август 2015 Июль 2015 Июнь 2015 Май 2015 Апрель 2015 Март 2015 Февраль 2015 Январь 2015 Декабрь 2014 Ноябрь 2014 Октябрь 2014 Сентябрь 2014 Август 2014 Июль 2014 Июнь 2014 Май 2014 Апрель 2014 Март 2014 Февраль 2014 Январь 2014 Декабрь 2013 Ноябрь 2013 Октябрь 2013 Сентябрь 2013 Август 2013 Июль 2013 Июнь 2013 Май 2013 Апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013

Последние статьи

  • +1   Как представители британской королевской семьи отмечают свои дни рождения 21.08.2020, 21:04
  •   Почему папа сбежал от близнецов-пятерняшек и другие нашумевшие истории семей, где родилось 5 детей сразу 21.08.2020, 19:41
  •   Когда мужчина оказался женщиной и наоборот, или Самые громкие гендерные обманы в истории 21.08.2020, 18:35
  •   Неоконченный роман: Почему актриса Галина Польских и через 50 лет винит себя в гибели первого мужа 21.08.2020, 16:45
  •   Как пенсионеры бросили вызов бьюти-экспертам и Почему отказались от «благоразумной старости» 21.08.2020, 14:20
  •   Зкачем камердинер Екатерины II поджег свой дом и Как воспитывал её незаконнорожденного сына 21.08.2020, 11:50
  •   Что запрещали школьникам в СССР, и Как их наказывали за джинсы или за короткие юбки 21.08.2020, 10:13
  •   Как брак с иностранцем разрушил карьеру звезды кино 1950-х: Триумф «Весны на Заречной улице» и годы забвения Риммы Шороховой 21.08.2020, 08:56
  •   8 зарубежных знаменитостей, которых в России любят больше, чем на родине 20.08.2020, 22:33
  •   Какими мужьями и отцами были Лев Толстой, Михаил Булгаков и другие классики 20.08.2020, 19:45

Все статьи

Поздравления с Всемирный день сна в стихах 2020

Темнота за окном, не горят фонари, Это было лишь сном, сном прекрасной ночи Где-то там, вдали свет, это светит луна, Где-то там вдалеке, она ждёт тебя В звёздном небе опять, ты ищешь ответ, На вопрос, которого уже давно нет.

***

Чтоб работать и учиться,  Чтобы многого добиться, Нужно, братцы, отдыхать,  То есть, нужно всем нам спать! Поздравляю всех с Днем сна! Пусть в окно глядит луна, Спится всем пусть очень сладко, И будет все у вас в порядке!

***

С днем сна хочу я вас поздравить всех, Сегодня, право, выспаться не грех! Раз день такой придуман – будем спать, А ну, друзья, все прыгайте в кровать! И пусть приснятся вам цветные сны, И будут они радости полны! Ложись и ты скорее засыпай, Спокойной ночи, глазки закрывай!

***

Ты умеешь рассказывать сны Красиво, легко, с интересом, В них сюжеты для классной пьесы, И пусть будет твоя ею жизнь! Если в снах есть тайные желанья, То все пускай исполнятся они, Наполняясь гармоничным созиданьем И музыкой восторженной любви!

***

Пусть летят учебники тетрадки Не до них сегодня мне Ждет меня моя кроватка Я не буду праздник нарушать! Пусть сны несут в себе тепло И дарят его жизни, Пусть на душе будет светло И гармоничны станут мысли!

***

Сегодня прекрасный повод Поспать до обеда хотя бы И в школу не пойти тоже повод Ведь праздник День Сна за окном! Сегодня праздник дивана и подушки Я с головой укроюсь одеялом Не будите меня сегодня Ведь праздник День сна как-никак!

***

С Днем сна мы всех, друзья, поздравить рады, Ведь сон нам дан, как за труды награда! А если вдруг не может кто уснуть, Не сможет он как надо отдохнуть. Давай, дружок, закрой скорее глазки, Пусть сновиденья будут, словно сказки! И утром будешь бодр и весел ты, И сбудутся заветные мечты!

***

Рукой развею легкий сон, Услышав снова сердца стон. Опять в безмолвной тишине Нахлынут мысли о тебе. Вокруг царит глухая ночь, Из мира грез бегу я прочь. И позабыв мотив простой, Душей сольюсь с твоей душей. В руках твоих дотла сгорю, Успев лишь прошептать: «Люблю» И легкой тенью за окном Вернусь я в свой холодный дом.

***

Как найти ко сну дорогу? Где найти его берлогу? Может кубикам известно Это сказочное место? Кот мурлыкает в усы, Мама смотрит на часы. Где же прячется она Эта сонная страна? Может быть в стране зеркальной Сон живёт, покрытый тайной. Как чужие стали лапы, Не хотят они идти. Может быть спросить у папы Где пропавший сон найти? Тише… Кажется подушка Что-то шепчет мне на ушко. Мишка! Здесь твой сон живёт! Он сейчас к тебе придёт.

***

Однажды ночью подоконник Дождем был шумно орошен. Господь открыл свой тайный сонник И выбрал мне сладчайший сон. Звуча знакомою тревогой, Рыданье ночи дом трясло. Мой сон был синею дорогой Через тенистое село. Под мягкой грудью колеса Скрипели глубоко внизу: Я навзничь ехал с сенокоса На синем от теней возу. И снова, тяжело, упрямо, При каждом повороте сна Скрипела и кренилась рама Дождем дышавшего окна. И я, в своей дремоте синей, Но знал, что истина, что сон: Та ночь на роковой чужбине, Той рамы беспокойной стон. Или ромашка в теплом сене У самых губ моих, вот тут, И эти лиственные тени, Что сверху кольцами текут…

***

Сны похожи на россыпь желаний, Которых сердце из скромности Просто боится высказать… И в них — сладких грёз дыханье, Робких, но верь: будут явью Они обязательно, друг…

***

Пусть сны, как бабочки, взлетая над ночным Красивым, полным сказок небосводом, Несут энергию для вышитой мечты Самой душою. И на сердце пусть погода Отличной будет, и царит всегда весна…

Тайны сна

Сновидения — уникальное явление в организме человека. На протяжении веков люди сформировали приметы основанные на увиденном во сне. Так, например, если снится кот — значит стоит опасаться предательства, если куры — к несчастью и т.д. Но каждый сон можно трактовать по разному. В мире науки возникло специальное направление для изучения сновидений — онейрология.

Научное объяснение сновидений состоит в следующем: во время сна мозг обрабатывает и «сортирует» всю информацию полученную за день. Часто человек может увидеть сон, который состоит и частиц увиденного и услышанного, что, порой, формирует абсурдные картины. Ярким примером может послужить история известного химика Дмитрия Ивановича Менделеева, узревшего периодическую систему во время сна. Этому явлению есть логическое объяснение, ведь ученный думал об этой задаче на протяжении долгого времени, а сон помог упорядочить мысли.

Именины по православному календарю

15 марта  празднуют именины обладатели имени Арсений, Иосиф, Николай, Федот. Поздравляем именинников и поподробнее расскажем об имени Арсений.

Добрые по характеру, эти мальчики не причиняют хлопот родителям. Хорошо учатся, со сверстниками конфликтуют мало. Общительны, но другом назовут не каждого. Ранимы и чувствительны. Занимаются музыкой, но под давлением родителей. Любят животных, держат в доме собак, но ленятся ухаживать за ними. Вообще эти мальчики хотят делать только то, что им нравится, для этого могут и приврать. Часто попадают в нелепые и двусмысленные ситуации, которые сами же создают.

«Летние» — малоразговорчивы, предпочитают слушать, что говорят другие. По природе своей они не лидеры. Им трудно продвигаться по служебной лестнице, и если делают карьеру, то только благодаря родителям. «Зимние» — находчивы, смелы в поступках, но очень упрямы, и это немало осложняет им жизнь. Занимаются спортом, но без видимых результатов. «Осенние» — хитры, расчетливы, трудолюбивы и аккуратны. Ценят дружбу, но ничего не станут делать бескорыстно для другого. Строят планы, зачастую далекие от реальности. Уживчивы, но если поссорятся, долго держат обиду и никогда не сделают первого шага к примирению. Нередко женятся дважды. «Осенние» Арсении обычно повторяют судьбу своих родителей.

По профессии они конструкторы, спортивные тренеры, врачи, повара, художники, архитекторы, водители, юристы. Некоторые из них посвящают себя служению Богу. Коллекционируют старинные иконы, книги, монеты.

Узнать больше информации об именниках сегодняшнего дня вы можете на странице Calend.ru «Именины 15 марта

Всемирный день сна

Для того, чтобы привлечь как можно больше внимания к важности здорового сна, с 2008 года по инициативе Международной организации медицины сна был учреждён День сна, проводимый ежегодно в пятницу второй недели третьего месяца – марта. Этот день отмечается во многих странах мира, за исключением тех мест, где нет места для подобных праздников, в силу проблем в области экономики и образованности населения, а также в странах с низким уровнем жизни, где, помимо недосыпа, и других важных проблем хватает

День сна прочно вошел в культуру многих государств и народов, к примеру, в странах Европы этот день является одним из главных мартовских праздников. То есть, отмечают День сна, в основном, в тех странах, где высокий уровень жизни и широкий кругозор большей части населения, позволяющий людям более внимательно присматриваться к проблемам как своего здоровья, так и своего окружения.

Проблемы со сном

Как уже всем известно, главная проблема, связанная со сном – это бессонница. В этом состоянии человек не способен нормально заснуть, причём это происходит не от какого-нибудь подъёма уровня своей энергичности, а по каким-то психологическим или реже физическим проблемам.

Как правило, психологическим поводом бессонницы является какое-то яркое, скорее всего крайне неприятное, воспоминание, которое настолько сильно оставило след в вашем подсознании, что не даёт вам расслабиться и заснуть. В некоторых случаях, событие может быть настолько шокирующим и ужасным, что ваше сознание само по себе сотрёт его из памяти, но отпечаток воспоминания останется в глубинах подсознания, вызывая неприятные эффекты, вроде бессонницы и других, более серьезных проблем с психикой. Для решения такого рода неприятностей, необходима помощь профессионального психолога или психиатра, способного использовать навыки гипноза, чтобы достать забытое воспоминание и помочь вам его отпустить. Главное – своевременность действий, иначе одним гипнозом уже не отделаетесь, особенно если у вас начнёт развиваться шизофрения.

С физическими причинами бессонницы будет гораздо проще, впрочем, к врачу всё равно придётся обратиться, иначе, мало того, что само не пройдет, так еще и другие заболевания могут проявиться. И будете вы круглыми сутками бодрствовать, да еще и бороться с каким-нибудь недугом.

Ещё одной проблемой со сном являются кошмары. Практически каждый человек хотя бы несколько раз в своей жизни видел кошмарные сны, но немногие страдают ими постоянно. Если хоть раз в жизни вы просыпались с ужасом от воспоминаний о только что закончившемся кошмаре, то можете себе представить, какого это – каждый день бояться заснуть, зная, что в мире сновидений вас ждет только страх и ужас.

Кошмары, как правило, имеют психологическую причину, так что тут поможет сеанс у психотерапевта и успокоительное лекарство, принимаемое на ночь. Такое лекарство выпишет вам ваш лечащий врач.

Поздравления в стихах на Всемирный День сна для друзей

Стихи про день сна для смс сообщений и шуток. Оригинальные поздравления с всемирным днем сна для детей и взрослых.

День сна грядет прекрасною весною,

В него хочу вам пожелать:

Бессонницу с ночной тоскою

В счастливой жизни не узнать!

Чтоб были сны ваши воздушны,

Вы с радостью ложились спать,


И засыпали очень сладко,

Не забывая помечтать!.

Пусть приснится много снов!

Много розовых слонов.

Розовых мартышек,

Белочек и мишек!

Спите, спите, отсыпайтесь.

Сил на завтра набирайтесь!

Завтра снова не до сна.

С пробуждением, страна!.

Что в день сна пожелать добрым людям?

Чтоб бессонниц не знать никогда.

Лишь приятные сны видеть будем,

Пусть тревожить не смеет беда.

Праздник этот — спокойный, неяркий.

Знаю я, как день сна мне встречать —

Ни цветов не хочу, ни подарков.

Только дайте подольше поспать!.

Позабудь скорей тревогу,

И ложись быстрее спать,

Как же можно по-иному

День подушек отмечать?

День диванов, одеял,

Вот и я уже устал,

И планирую поспать,

Надо ж праздник мне встречать,

Друг, сегодня, в праздник сна,

Спи до самого утра.

Сны пусть сладкие придут,

Торопись, они уж ждут!.

Полезно спать всем людям, честно.

День сна — вот это интересно!

«Спи хорошо. Расти здорово» —


Такой когда-то был наш слоган.

Кто ночью спит, тот здоровее,

И самочувствие бодрее.

Он отдыхает лучше всех,

Он обретет большой успех!

Все студенты и солдаты,

Жду счастливый выходной.

Ждут заветной дивной даты,

Чтобы обнять матрац родной.

Обтереть щекой подушку,

Юркнуть с головой под плед.

Подложить под бок игрушку

И устало засопеть.

Организм чтоб был здоровый,

Чтоб лицо имело тон,

Чтобы светел день был новый,

Нужен долгий крепкий сон.

День сна – хороший, добрый праздник

Для взрослых ну и для детей.

Порой мешает кот-проказник,

Увидеть сон нам поскорей.

Пускай во сне приснится сказка,

И звёздный дождь на облаках.

Пусть будет нежностью и лаской,

Конфеткой тает на губах.

Пусть сны всегда будут прекрасны,

Даря подсказки вам всегда,

Как поступить, когда опасно,

И что растает, как снега.

День сна сегодня отмечаем!

Для вас пусть сон кажется раем.

Чтобы во сне летать и петь,

На мир чтоб радужно смотреть!

Чтобы любовь была во сне,

И приходили сны извне,


Чтобы они вас развлекали,

И позитив чтобы давали.

Во сне пусть будут чудеса,

Пусть снятся рощи и леса,

Будет пускай добро всегда,

И прочь уйдут болезнь, беда.

В день всемирный сна сегодня

Спасть желаю я спокойно,

Чтобы крепко засыпать,

Ни о чем не горевать!

Отпусти ты перед сном

Все свои заботы,

Пусть горят они огнем,

Забудь даже про работу!

Перед сном ты загадай

Заветное желание,

Его исполнит для тебя

Пусть завтра утро раннее!

Передачи

  • Academia
  • Big Opera – 2019
  • XX век
  • Абсолютный слух
  • Агора
  • Балетная энциклопедия
  • Белая студия
  • Библейский сюжет
  • Билет в Большой
  • Ближний круг
  • Большая опера – 2017 (пятый сезон)
  • Большая опера – 2019 (шестой сезон)
  • Большая опера (все сезоны)
  • Больше, чем любовь
  • Большие и маленькие
  • Большие Маленьким
  • Большой балет
  • БОЛЬШОЙ БАЛЕТ- 2018
  • Большой джаз
  • Власть факта
  • Война и мир. Читаем роман
  • Гении и злодеи
  • Гений
  • Главная роль
  • Документальная камера
  • Ехал Грека…
  • Жизнь замечательных идей
  • Завтра не умрет никогда
  • «Игра в бисер» с Игорем Волгиным
  • Искатели
  • Искусственный отбор
  • Картина мира с Михаилом Ковальчуком
  • Квартет 4×4. 1 сезон
  • Квартет 4×4. 2 сезон
  • Кинескоп с Петром Шепотинником
  • Кинопоэзия
  • Клуб «Шаболовка, 37»
  • Коллекция
  • Коллекция интервью
  • Кто мы?
  • Кто там…
  • Культ кино
  • Легенды балета XX века
  • Легенды мирового кино
  • Линия жизни
  • Любовь в искусстве
  • Магистр игры
  • Моя любовь – Россия!
  • МЫ – ГРАМОТЕИ!
  • Наблюдатель
  • Нано-Опера
  • Научный стенд-ап
  • Нефронтовые заметки
  • Новости культуры
  • Новости культуры с Владиславом Флярковским
  • Новости. Подробно
  • ОНЛАЙН-ТРАНСЛЯЦИИ НА САЙТЕ TVKULTURA.RU
  • Оркестр будущего
  • «Особый взгляд» с Сэмом Клебановым
  • Острова
  • Открытая книга
  • Открытый музей
  • Пешком…
  • Письма из провинции
  • Полиглот (все программы)
  • Послушайте!
  • Правила жизни
  • Пряничный домик
  • Пятое измерение
  • Романс – XXI век
  • Романтика романса
  • Рэгтайм, или Разорванное время
  • САС. Те, с которыми я…
  • Сати. Нескучная классика…
  • Синяя птица. Сезон 2017
  • Сита и Рама
  • Телескоп
  • «Тем временем. Смыслы» с Александром Архангельским
  • Царская ложа
  • Черные дыры. Белые пятна
  • Что делать?
  • Шедевры мирового музыкального театра
  • Шедевры старого кино
  • Щелкунчик. International Television Contest for Young Musicians ‘The Nutcracker’
  • Щелкунчик. XIX Международный телевизионный конкурс юных музыкантов
  • «Щелкунчик». XX Международный телевизионный конкурс юных музыкантов
  • «Щелкунчик». XXI Международный телевизионный конкурс юных музыкантов
  • Щелкунчик. Международный телевизионный конкурс юных музыкантов
  • Энигма
  • Эрмитаж
  • 2 ВЕРНИК 2
  • 21th International Television Contest for Young Musicians «The Nutcracker»

Поздравления на всемирный день сна

Всемирный день сегодня сна, А значит — все гуляем, В объятиях ведь Морфея мы Так сладко засыпаем. Желаю снов вам только ярких, Красивых, вдохновенных, Сулят они пусть вам успех И к счастью перемены. Для сна желаю вам Не экономить время, Пусть звезды в небе пишут вам Волшебную поэму.

***

Если вы устали очень, Спасть ложитесь поскорей, Отдохнете вы немного, Сразу станете бодрей, Вас с днем сна мы поздравляем, Спите крепко вы всегда, Пусть бессонница ночная Не приходит никогда!

***

С днем всемирным сна вас поздравляю, С праздником подушек, одеял, Сон, подкравшись тихо, незаметно, Чтоб крылом своим вас укрывал. Я желаю видеть сны цветные, Чтоб летать вам выше облаков, Чтоб мечты в реальность воплотились Те, что в жизнь приходят к вам из снов.

***

Пусть будет сон твой глубже, крепче, Пусть сновиденья будут хороши. Вставать на утро я желаю легче, А отдыхать желаю в сладостной тиши. Желаю, чтобы силы оставались На все, что хочется тебе. Чтоб по утрам глаза не закрывались И чтоб кошмаров не бывало в сне.

***

Отдыхать полезно всем, Сон — таблетка от проблем. Быстро вечер наступает, Кто устал — тот засыпает. Ну а кто устал лежать, Сон в кроватку зазывать, Пусть тот сладко позевает, И овечек сосчитает.

***

Праздник нынче отмечают Спящие красавицы. В честь Морфея прозвучат Нынче в мире здравицы. Пожелаю вам и я Снов красивых, сладких. Коль возможность есть такая — Ты вздремни украдкой.  

Правила здорового сна

Беспокойство, выражаемое WASM по поводу регулярного недосыпа большинства жителей Земли, бессонницы, в нередких случаях принимающей хроническую форму, и прочих достаточно весомых отклонений от нормы, имеет вполне понятные причины.

Ученые уже давно говорят во весь голос о том, что продолжительность сна менее 7 часов в сутки является источником преждевременного старения – особенно у женщин, ухудшения памяти, концентрации внимания и самое главное – риска тяжелых сердечных заболеваний, таких, как инсульт и инфаркт. Кроме того, столь безответственное отношение к себе чревато развитием сахарного диабета, гипертонической болезни и значительным снижением работоспособности. Последний факт негативно сказывается на качестве труда, страдает уже не только сам человек, но и учреждение, предоставляющее ему возможность получать деньги за выполнение прямых служебных обязанностей.

Международная ассоциация медицины сна не ограничивается одним только предупреждением граждан: организация призывает придерживаться очень легких правил, которые помогут избежать пагубных последствий плохого сна. Прежде всего, нужно соблюдать определенную дистанцию между отходом ко сну и последним за день приемом пищи. Если в вечернем меню числятся возбуждающие нервную систему продукты (например, какао, кофе, шоколад), ужин необходимо окончить, по крайней мере, за 5 — 6 часов до назначенного момента. Желание побаловать себя горячительными напитками лучше удовлетворять за 4 – 5 часов до путешествия в «запредельные миры». Такой же срок применим и к острой пище.

Все люди подразделяются на:

  • «сов», сладко засыпающих поздней ночью и пробуждающихся в момент, когда солнце уже высоко над горизонтом;
  • «жаворонков», бодро встречающих рассвет, а то и раньше дневного светила вскакивающих с постели, для посещений же сонного царства выбирающих «детское время»;
  • «голубей», не обнаруживающих каких-либо особых предпочтений в данной области и считающихся стандартной категорией граждан.

Но, независимо от принадлежности к какому-либо из существующих психотипов, в целях укрепления здоровья стоит спать согласно раз и навсегда установленному режиму или хотя бы стремиться к этому. Организм, как и в случае с приемом пищи, привыкает к своеобразному графику, поэтому проблем с засыпанием и пробуждением у человека не возникает. Точно так можно обезопасить себя от развития бессонницы, если только она не связана с расстройствами нервной системы и другими физиологическими сбоями.

Помещение, в котором вы отдыхаете по ночам, должно быть изолированным от громких звуков и яркого света, хорошо проветренным

Существенное внимание уделите своей кровати, которую следует подобрать таким образом, чтобы в ней сочетались уют и комфорт. Разумеется, немалую роль здесь играет и постельное белье: откажитесь от атласа, шелка и синтетики

Самый удобный вариант – обычный хлопок.

Последние пожелания WASM: используйте постель по назначению, а не по собственному усмотрению.

Если берете с собой в кровать пончики с соком или ноутбук для завершения «горящего» отчета, уснуть после этого в срок вам вряд ли удастся. И не забывайте выполнять несколько гимнастических упражнений – специалисты Ассоциации утверждают, что зарядка на сон грядущий очень полезна.

Памятные даты. Исторические события. Персоны дня

Каждый день в мировой истории отмечен интересными фактами, памятными датами, открытиями и курьезами.

Что интересного произошло 15 марта в истории? В нашем досье значатся следующие события:

  • в 1917 году Владимир Ленин отправил Инессе Арманд письмо с новостью о революции в России
  • в 1962 году состоялось выступление Джона Кеннеди, в годовщину которого ООН учредила «Всемирный день прав потребителя»
  • в 1990 году Михаил Горбачев был збран единственным в истории СССР президентом
  • в 2005 году в Иерусалиме был открыт новый Музей истории холокоста Яд Вашем

С какими известными людьми связан день 15 марта? Вот только некоторые, на наш взгляд, самые яркие персоны дня:

  • в 1924 году, 95 лет назад, родился Юрий Бондарев, советский писатель и общественный деятель
  • в 1930 году родился Жорес Алферов, советский и российский физик, академик, Нобелевский лауреат
  • в 1937 году родился Валентин Распутин, советский и российский писатель, публицист и общественный деятель
  • в 1974 году родился Дмитрий Саутин, российский спортсмен (прыгун в воду), двукратный олимпийский чемпион

Узнать подробнее о каждой из перечисленных нами памятных дат, а также о всех выдающихся личностях, родившихся в этот день, вы можете в обзоре Calend.ru «15 марта — этот день в истории

Цели праздника Всемирный день сна

Недосыпы это первая ступенька к таким болезням, как: инсульт, инфаркт, гипертония и многие другие. А вот полноценный, здоровый сон это прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В результате регулярного недосыпания работоспособность человека очень сильно снижается, а увеличивается вероятность развития нервных расстройств.

Для правильного сна следует придерживаться нескольких несложных правил. Перед тем, как лечь спать нельзя пить алкоголь и кофе. Они возбуждают нервную систему. Нельзя перед сном и плотно кушать, также как и не рекомендуется ложиться спать голодным. От ужина до сна должно пройти около 4 часов.

Кроме недосыпов, на организм плохо влияет и слишком долгий сон. Специалисты рекомендуют спать 7-8 часов в сутки. При этом женщинам можно поспать на 1 час больше, так как они более эмоциональные. Детям же не рекомендуется спать меньше, чем 10 часов. Так как у детей недосып провоцирует развитие гиперактивности и рассеянного внимания.

Международный день сна призван привлечь внимание к этим проблемам. Так как к здоровый сон  неотъемлемая часть благополучного существования человека


С этим читают