Препараты для бодрости и энергии в таблетках

Показания и противопоказания

Витаминные добавки к ежедневному рациону питания пережили такой бум популярности, что породили не только массу споров о пользе или вреде, но и большое количество сомнительных торговцев различными вытяжками или экстрактами.


Больше всего от рекламных объявлений, предлагающих супер-биодобавки экзотического содержания, пострадали женщины при попытках сохранить привлекательность.

Но сколько бы аферистов не продавало коренья, травы, части животных или вулканический пепел, как источник красоты, пользу настоящих витаминов никто не отменял. Особенно актуальны препараты, снижающие усталость и повышающие настроение для городских жителей.

Дискуссии на тему естественного питания здоровой пищей, которая сама доставит в организм полный комплект питательных веществ, а после правильно организует метаболизм, выглядят как наивная вера в мудрость вселенной. Ведь без комплекса анализов, показывающего нехватку или переизбыток элементов, угадать каких именно овощей, фруктов или молочно-мясной продукции так не хватает организму именно сейчас невозможно.

Мифы о возможном переизбытке витаминов, которые люди регулярно принимают, также не имеют под собой реальных оснований. Ситуация, когда был нанесен вред здоровью, может быть связана с неконтролируемым приемом определенного вещества. Например, после маниакального глотания горстями витамина С вполне возможно повредить слизистую оболочку кишечного тракта, особенно при наличии гастроэнтерологических проблем в анамнезе.

Поэтому, если Вы чувствуете упадок сил, накопленную хроническую усталость, и задумались, что попить для улучшения самочувствия, стоит вспомнить о классических поливитаминах. Их сбалансированная структура доставит все необходимые добавки для восстановления иммунитета.

Единственным ограничением для самостоятельной покупки комплекса будет наличие хронических заболеваний или аллергических реакций.

Если есть возможность, то лучше всего сдать общий анализ крови/мочи, после чего обсудить его результаты с семейным врачом. Нередко упадок сил может быть связан с анемией, тогда доктор назначит нужный препарат с повышенным содержанием железа.

Витамины от усталости

Сбалансированный рацион – основа здоровья человека. Нутриенты играют важную роль в поддержании тонуса организма. Они борются с перепадами настроения, стрессами, усталостью, сонливостью, стимулируют иммунную систему, содействуют циркуляции крови, кислорода по телу, выделению энергии из клеток, повышению уровня жизненной силы. Энергетические витамины:

  1. Ретинол (A). Защищает организм от аллергических реакций, повреждений от грибков, бактерий, вирусов. Витамин A поддерживает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, шейки матки, рта, легких, мочевого пузыря в нормальном состоянии, благодаря чему токсинам тяжелее проникнуть в ткани, повредить внутренние органы. Ретинол повышает T-клеточную активность, что способствует укреплению иммунитета, поддерживает уровень железа в пределах нормы, предотвращая развитие анемии.

Признаки дефицита: кожная сыпь, куриная слепота, перхоть, выпадение волос, сухость глаз, восприимчивость к заболеваниям. Суточная норма 0,7 миллиграмм (для женщин), 0,9 миллиграмм (для мужчин). Источники: дыня, тыква, персик, сыр, яйца, печень, рыба, морковь.

  1. Тиамин (B1). Тормозит старение клеток головного мозга, стимулирует выработку энергии, восстанавливает нервную систему.
  1. Инозитол (B8). Нормализует показатели холестерина в крови, регулирует энергетический потенциал, усиливает кровоток.

Нехватка В8 приводит к появлению проблем со зрением, сном, кожей, нарушается кровообращение, возрастает подверженность стрессовым состояниям. Дневная норма – 0,5 – 1,5 грамма. Продукты, богатые инозитолом: орехи, кунжутное масло, отруби, цитрусовые, бобовые, субпродукты животных, пивные дрожжи.

  1. Биотин (H). Улучшает усвоение белка, регулирует уровень глюкозы в крови.

Нехватка биотина накладывает отпечаток на работу сальных желез: наблюдается сухость кожного покрова. Кроме того, ухудшается работа нервной системы, нарушается обмен сахара, появляется апатия, слабость, бессилие. Дневная доза: от 0,1 до 0,3 миллиграмм. Витамин содержится в яичном желтке, сое, отрубях, рисе, дрожжах.

  1. Аскорбиновая кислота (C). Повышает энергетический потенциал, усиливает иммунитет.

Витаминно-минеральные комплексы ускоряют восстановление организма, поскольку содержат суточную норму недостающих нутриентов, которую получить с пищей проблематично (например, кушать минимум 1,5 килограмма моркови, 0,5 килограмма красной рыбы, по 1,0 килограмму цитрусовых и творога, 2 килограмма белокочанной капусты, выпивать 2 литра молока в день).

Симптомы

У каждого человека симптоматика проявляется по-разному.

  1. У подростков: быстро устает, излишне эмоционален, раздражителен, агрессивен, частая смена настроения. Это может сказаться на его успеваемости в школе.
  2. У мужчин: апатия, депрессия, беспричинный гнев, агрессия. Боль в мышцах и суставах, нарушение сна.
  3. У женщин: ломота в теле, рассеянность, излишняя эмоциональность, смена настроения. Выполняют работу по дому или на работе с большим трудом.
  4. У пожилых: головные боли, неустойчивое психо-эмоциональное состояние, апатия, расстройство сна. Они могут днем спать, а ночью бодрствовать.

Исходя из рассмотренных признаков, можно сказать, что независимо от возрастной категории, неизменным остается повышенная эмоциональность, агрессия. Если это проявляется изо дня в день, находиться рядом с такими людьми невозможно.

Где искать «эликсир жизни» против сонливости, депрессии и хронического упадка сил?

Витамины разные нужны, витамины разные важны… Это без сомнения. Но если без некоторых из них можно нормально существовать довольно продолжительное время, то отсутствие в рационе других быстро сказывается на самочувствии человека.

Это в первую очередь витамин С — главный «смотритель» нашего иммунитета, жизненного тонуса и хорошего настроения. Он укрепляет сопротивляемость организма болезням и провоцирует выброс в кровь норадреналина, «гормона отваги», благодаря которому мы начинаем чётче соображать, быстрее принимать решения и можем эффективнее противостоять стрессовым ситуациям.

Витамин А, помимо общего улучшения самочувствия, обеспечивает омоложение организма, поскольку является сильным антиоксидантом.

Витамин В1 (тиамин) помогает регенерации нервной системы, что самым благоприятным образом сказывается на эмоциональном состоянии человека, и к тому же положительно влияет на клетки головного мозга.

Этот полезный алфавит стоит изучить каждому

За крепкой памятью, способностью к сосредоточенности и ясным умом обращайтесь к тиамину. А ещё, проникая в кровоток и разносясь по органам тела, он способствует выработке в клетках энергии, чем избавляет нас от сонливости и апатии.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Он избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.

В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией. В том числе и сексуальной!

Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.

Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:

  • медь, от наличия которой в организме напрямую зависит обмен веществ;
  • магний, участвующий в контроле за энергетическим обменом и попутно обеспечивающий нам здоровый сон;
  • железо, вместе с витамином D отвечающее за доставку кислорода к клеткам;
  • селен, способствующий укреплению нервной системы и выполняющий множество других функций;
  • калий, недостаток которого оборачивается мышечной слабостью и сбоями сердечного ритма;
  • йод, спасающий нас от хронической усталости, расшатанного иммунитета и снижения умственных способностей;
  • хром, оказывающий влияние на работу головного мозга и деятельность нервной системы;
  • магний — «главный энергетик» клеток, участвующий более чем в 300 биохимических реакциях и обменных процессах. Его недостаток выражается в чувстве перманентной усталости, вялости и головокружениях.

Таблица суточной нормы витаминов и минералов

Суточная норма витаминов и минералов, необходимых для поддержания активного образа жизни
Витамины Для мужчин Для женщин Минералы Для мужчин Для женщин
А 0,9–1 мг 0,9–1 мг Железо 10–15 мг 17–18 мг
В1 1,5–1,6 мг 1,3–1,5 мг Магний 400 мг 350–400 мг
В7 50 мг 50 мг Калий 2500 мг 2500 мг
В9 250–400 мг 200–400 мг Медь 1 мг 1 мг
С 80–90 мг 70–90 мг Селен 0,07 мг 0,5 мг
D 2,5–10 мкг 2,5–10 мкг Хром 50 мкг 50 мг
Йод 0,15 мг 0,15 мкг
Магний 400 мг 350–400 мг

Упорные и въедливые могут прямо сейчас обложиться умными книжками, весами и калькулятором: подсчитать, отмерять, взвесить и смешать собственный витаминный коктейль, учитывающий все потребности их организма. Но куда разумнее будет доверить это дело профессионалам, приобретя в аптеке готовый комплекс, где все компоненты будут подобраны в чётком соответствии друг с другом и рекомендованными дозировками.

Витамин B3

Другое название – ниацин. Является коферментом, входящим в молекулу НАДФ – основного катализатора синтеза энергии в клетках (12). При дефиците страдает общеэнергетический обмен, нарушается работа мозга: страдает работоспособность.

Рекомендованная доза для поддержания бодрости составляет 14-16 мг в сутки (13). Высоким содержанием ниацина отличаются:

  • печень;
  • мясо индейки;
  • рыба (тунец, лосось, анчоусы);
  • свинина и говядина;
  • арахис;
  • авокадо;
  • коричневый рис и другие злаки.

В общем, ни вегетарианцы ни мясоеды не должны испытывать проблем с пополнением запаса витамина B3 (14).

Продукты питания

Наполнить организм энергией можно не только за счет аптечных витаминов. Гораздо правильнее подобрать сбалансированное питание, которое будет обеспечивать всеми необходимыми биологически активными элементами. Естественно, если речь идет о гиповитаминозе или авитаминозе, то следует дополнить здоровый рацион и курсом приема поливитаминных комплексов.

Чтобы грамотно подобрать меню на день нужно знать, в каких продуктах больше всего тех витаминов, которые дают энергию и повышают тонус:

  • Витамин В1 в большом количестве содержится в дрожжах, а значит и в хлебе, и в сдобной выпечке. Много тиамина в яйцах, фасоли, постном мясе, крупах, горохе, сырах с плесенью;
  • На витамин В3 также богаты дрожжи, мясо. Для восполнения этого микронутриента нужно в рацион включать бобовые культуры, рыбу, яйца, дичь, орехи. Есть В3 и в кофе, приготовленном из обжаренных кофейных зерен;
  • Восполнить витамин В6 можно с помощью продуктов из цельного зерна, мяса, овощей;
  • В7 входит в состав бобовых, цельных злаков, сардин, яиц, пивных дрожжей;
  • Витамином В12 нас обеспечивают субпродукты животных, мясо скумбрия, морепродукты, индейка, курица;
  • Аскорбиновая кислота содержится в большом количестве в цитрусовых, свежих ягодах, в свежей и квашеной капусте, помидорах, болгарском перце, зелени;
  • Ретинол мы получаем вместе со сливками, куриной печенью, морковью, облепихой, желтком яйца, тыквой, рыбьим жиром.

Существенная часть продуктов–энергетиков вполне доступна для употребления. Чтобы обеспечить потребности организма в органических веществах нужно ежедневно питаться разнообразно, периодически меняя рецепты салатов, первых и вторых блюд. Свежие плоды желательно в большем количестве есть термически необработанными, так как при их нагревании часть полезных компонентов попросту разрушаются.

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Если бы нам нужно было принимать все необходимые вещества в таблетках по отдельности, то есть их пришлось бы горстями. Тут то и выручают современного человека комплексные средства для повышения энергии.

Алфавит Энергия

Отличительная черта этого препарата – каждая таблетка учитывает потребности человека в энергии в зависимости от времени суток.

Поэтому их прием разнесен: утренняя – помогает быстро проснуться, оказывает тонизирующее действие, дневная – для сохранения высокой работоспособности и укрепления иммунитета, вечерняя – способствует нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем, восстановлению сил после физических и умственных нагрузок.

Производитель указывает, что не следует применять этот комплекс при:

  • индивидуальной непереносимости составляющих;
  • повышенном артериальном давлении;
  • беременности и в период лактации.

Супрадин

Препарат представляет собой оранжевые овальные твердые таблетки для приема внутрь или круглые шипучие таблетки, которые следует растворять в воде. По активным компонентам они не различаются между собой. Их следует принимать один раз в сутки после еды.

Этот комплекс применяется курсом 30 дней, затем – перерыв 2-3 месяца. При необходимости можно прием повторить.

Противопоказания:

  • нарушение работы почек;
  • непереносимость компонентов;
  • прием лекарств, содержащих ретиноиды (например, при дерматологических проблемах);
  • при повышенной концентрации кальция в плазме крови.

При беременности и лактации применять витаминный комплекс можно, но только с разрешения врача.

Vitrum Energy

Комплекс выпускается в таблетированной форме и содержит 10 витаминов и более 15 минералов. Особенностью препарата является наличие в его составе экстракта корня женьшеня, который известен своими биостимулирующими и общетонизирующими свойствами.

Эти таблетки были специально разработаны для повышения бодрости и энергии, увеличения работоспособности и устойчивости организма к различным стрессам.

Все компоненты комплекса подобраны таким образом, чтобы при взаимодействии они усиливали друг друга, увеличивали энергетический потенциал клеток.

Принимают таблетки по одной раз в сутки, после еды, запивая большим количеством воды.

Курс приема составляет 1-2 месяца.

Противопоказания:

  • индивидуальные реакции на вещества, входящие в состав;
  • расстройства психики;
  • нарушения работы почек и печени.

Геримакс Энерджи

Биологически активная добавка. Помимо витаминов и минералов содержит экстракты женьшеня и зеленого чая, которые обладают мощным антиоксидантным действием, помогают восстановить нарушения кровообращения, тонизируют, участвуют в обменных процессах.

Назначают препарат во время усиленной умственной деятельности, стрессах, нервозности, для повышения работоспособности, во время реабилитации после инфекционных заболеваний и операций.

Принимать следует по одной таблетке в день.


Противопоказания:

  • аллергические реакции на какие-либо компоненты;
  • гипертоническая болезнь;
  • беременность и кормление грудью.

Doppel Herz Энерготоник

Препарат производится в форме коричневой сладкой жидкости. Вместе с витаминами в его состав включены вытяжки двенадцати лекарственных растений, имеющих общеукрепляющие свойства. При приеме этого средства нормализуются процессы белкового, жирового и углеводного обмена. Также укрепляется иммунитет и сердечно-сосудистая система.

Особенно активно раствор используется для восстановления после операций, тяжелых болезней, при хронических заболеваниях сердца и сосудов (в составе комплексной терапии), длительных стрессах.

Принимать следует по 20 мл три раза в день, разводить его не нужно.

Есть и противопоказания:

  • повышенная чувствительность к любому веществу в составе;
  • эпилепсия;
  • алкоголизм;
  • повышенное содержание или нарушение впитывания железа клетками крови;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • нарушение работы почек и печени;
  • травмы головного мозга.

Динамизан

В состав этого общеукрепляющего витаминного комплекса к экстракту женьшеня добавлены аминокислоты: глутамин (необходим для нормальной работы мозга, укрепления памяти) и аргинин (для восстановления после физических нагрузок, роста клеток организма). Применяется при нарушении обмена веществ, острой нехватке витаминов и минералов (например, во время строгих диет), никотиновой зависимости, для предупреждения раннего старения.

Рекомендованная дозировка – одна таблетка в день во время еды.

Не следует принимать препарат:

  • при бессоннице;
  • беременным и кормящим матерям;
  • страдающим повышенным артериальным давлением;
  • людям с повышенной возбудимостью нервной системы.

Витамин B12

Представляет собой группу веществ – кобаламинов. Необходим для синтеза ДНК и производства энергии внутри клетки (21). Кроме того, отвечает за производство красных кровяных телец (эритроцитов) (22). Поэтому при недостатке кобаламинов развивается малокровие, человек постоянно усталый, вялый. 

B12, как и другие представители этой группы витаминов, синтезируется флорой кишечника. Но при нарушении питания или пищеварения, возможен его дефицит. Больше всего рискуют вегетарианцы, которые плюс ко всему еще занимаются спортом (23). И для возвращения энергии и бодрости, приходится пополнять ресурсы организма (24). Сделать это можно двумя путями: введение в рацион животной пищи и молочных продуктов, либо использование медицинских препаратов и добавок с кобаламинами.

Можем, кстати, подсказать, как лечить анемию в домашних условиях.  

Как часто их употреблять?

Сразу необходимо уточнить, что употреблять выше указанные продукты не следует регулярно. В идеале — только перед «запланированными» физическими нагрузками. В принципе, можно придерживаться популярных правил:

  1. завтрак – следует делать богатым на простые углеводы, так как это поможет максимально быстро взбодриться;
  2. обед – без чрезмерно жирных блюд, но обязательно сытный;
  3. ужин – просто сытный, без простых углеводов (сложные – можно и даже нужно).

И при этом за 2 – 3 часа до запланированного сна лучше от еды вовсе отказаться. В противном случае – можно себе обеспечить хроническую бессонницу, утром от которой не поможет даже самый «энергичный» завтрак.

Что еще попить для улучшения настроения и поддержания жизненных сил

Если не хочется пить таблетки, то несложно подобрать пищевую добавку (БАД) с основными энергетиками, которые повышают ресурс жизненных сил:

  • Витамин А
  • Группа B
  • Магний
  • Железо
  • Витамин С
  • Витамин Е.

Однако, прежде чем получать концентрированную дозу «элементов счастья», можно просто поменять рацион питания хотя бы на пару месяцев.

Фрукты, овощи, постное мясо вместе с выпечкой грубого помола имеет все шансы сделать Вас счастливым. К тому же при такой диете есть реальный шанс сбросить несколько лишних килограмм, почувствовать легкость и подвижность своего тела.

Но если Вы живете в средней полосе или в северных регионах с малым количеством солнечных дней и естественного тепла, то курс поливитаминов, как минимум 2 раза в год, должен стать для Вас такой же привычкой, как визит к стоматологу.

Витамины для женщин

Комплексы и пищевые добавки для женщин стоят особняком от классических концентратов. Женский жизненный цикл обусловлен более сложными периодами, связанными с деторождением, менструациями и, зачастую, сложной, болезненной менопаузой. Современная фармацевтика пытается максимально облегчить дискомфорт, который возникает в такое время.

Дополнительной линейкой, производители из нашего обзора, выпускают витамины для периода беременности. В этом случае, несмотря на безупречную репутацию поставщика, будет необходима консультация с курирующим гинекологом.

Витамины для энергии — группа В

В случае слабости, вялости, повышенной утомляемости нужно обратить внимание на витамины группы В. Они являются прекрасной профилактикой усталости и отсутствия энергии

Тиамин

Самый важный среди витаминов для энергии — витамин В1 (тиамин) — «витамин бодрости духа». Он влияет на состояние нервной системы. Он тормозит старение клеток, влияет на мышление, процесс творческих способностей — особенно важен для людей умственного труда и творческих профессий. При гиповитаминозе человек ощущает постоянную сонливость, усталость, слабость, вялость. Нарушается общее состояние, снижается общий тонус, появляется раздражительность.

К продуктам с высоким содержанием тиамина относятся: бобовые, орехи, яйца, печень, свинина. рис, овсянка, молочные продукты (молоко, ряженка), помидор. Если человек находится на низкокалорийной диете, ему помогут для восстановления энергии отруби, толокно, зелёная гречка.

Витамин В8 (инозитол)

Витамин В8 (инозитол) нормализует количество холестерина крови, ускоряет кровоток, усиливает энергетический потенциал. Если в организме нехватка этого витамина, возрастает подверженность стрессам, ухудшается сон, зрение, качество кожи. Суточная потребность — 1,5 г.


Содержится в орехах, кунжутном масле, бобовых, пивных дрожжах.

Витамин В7 (биотин)

Витамин В7 (витамин Н, биотин) также участвует в углеводном обмене, взаимодействуя с гормонами поджелудочной железы. Биотин участвует в синтезе глюкокиназы. Это фермент, который стимулирует и нормализует уровень сахара в крови. Именно глюкоза является питанием для нейронов головного мозга. При гипогликемии появляются усталость, апатия, отсутствие энергии. Он ускоряет усвоение белков, за счёт использования которых возникает энергия. Энергия, которая при этом освобождается, и нормальное количество глюкозы в крови поддерживают хорошее физическое и психоэмоциональное состояние. Биотин содержится в говяжьей печени, соевых продуктах, молоке, орехи.

Витамин С

Аскорбиновая кислота — витамин бодрости и энергии, способствует повышению энергетического потенциала. С фенилаланином, одной из аминокислот, он участвует образовании норадреналина в нервных клетках. Способствует улучшению настроения, поднимает тонус и бодрость духа.

Чтобы аскорбиновая кислота усваивалась в организме влияют, необходимы кальций и магний. При её дефиците появляется депрессия, плохая концентрация внимания, утомляемость, слабость. Работоспособность резко снижается. Поэтому аскорбиновую кислоту относят к витаминам для энергии. Максимальное количество этого витамина молодости и бодрости находится в шиповнике, чёрной смородине, зелени, цитрусовых, капусте.

Обычная суточная норма для здорового человека составляет 100 мг.

Витамин D3 — важный компонент для энергии

Отнести к витаминам для энергии необходимо также витамин D (кальциферол). Это жирорастворимый витамин, мощный антиоксидант — препятствует разрушению клеток агрессивными свободными радикалами, образующимися в результате окислительных реакций в организме. Он поддерживает хорошее снабжение кислородом всех органов и тканей, участвует в обмене холестерина и углеводов, опосредованно действуя на уровень инсулина и, соответственно, уровень глюкозы в крови. Его дефицит вызывает чувство постоянной усталости, вялости, сонливости и апатии.

Суточная доза — 600 — 800 мкг. Вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей на солнце и в солярии, содержится в рыбьем жире, печени трески, рыбе, яйцах, твёрдом сыре. В растительных продуктах он не содержится за исключением трёх определённых видов грибов, которые выращиваются искусственно в европейских странах, а у нас отсутствуют. В молочных продуктах витамина D3 очень незначительное количество.

Для того, чтобы набрать суточную дозу холекаьциферола с едой, необходимо съедать 20 яиц или 1 кг творога, или 100 г твёрдого сыра, или 0,5 кг жирной рыбы в день.

Витамин А (ретинол )

Ретинол (витамин А) также относится к витаминам для энергии. Как и предыдущий витамин D, он относится к группе жирорастворимых и является антиоксидантом: препятствует разрушительному воздействию тканей активными свободными радикалами. Ретинол влияет на остроту и качество зрения, состояние кожи, волос, ногтей, костей, контролирует и поддерживает на высоком уровне иммунитет. Его гиповитаминоз влечёт за собой ощущение усталости, низкую работоспособность и энергетический уровень организма.

Витамин содержится в рыбьем жире, яичном желтке, моркови, облепихе, томате, шпинате, молоке.

Витаминные комплексы придающие бодрость

Сегодня на фармацевтическом рынке имеется множество аптечных витаминов, которые в первую очередь направлены на улучшение настроения человека, повышение его работоспособности и концентрации внимания.

К таковым относятся:

  • Алфавит Энергия;
  • Допель Герц Энерготоник;
  • Витрум Энерджи;

Алфавит Энергия способствует повышению энергии за счет наличия в их составе тиамина и фолиевой кислоты. Также в этом препарате содержаться природные экстракты, которые улучшают умственную деятельность человека. Принимается это средство 3 раза в день по 1 таблетки.

Допель Герц Энерготоник назначается для людей, которые постоянно испытывают умственные и физические перегрузки. Это комплексный препарат, придающий бодрости и энергии на целый день. Применяется это средство по одной чайной ложке трижды в сутки.

Витрус Энерджи помогает бороться с хронической усталостью и позволяет организму справляться с сильными физическими нагрузками. Применяется это средство по 1 таблетки перед завтраком.

Динамизан – это еще один комплексный препарат, который содержит в себе все известные витамины и минералы. Способствует повышению выносливости, концентрации ума и внимания. Кроме того, входящие в этот препарат компоненты, благотворно влияют на иммунную систему, позволяя организму самостоятельно справляться со стрессами.

Динамизан также способствует быстрому восстановлению организма в послеоперационный период. Принимается это средство по 1 таблетке в утреннее время. Вечером прием этого препарата осуществлять нельзя, так как он может негативно влиять на качество сна.

Витамины для энергии и бодрости на каждый день должен назначать только врач. Самостоятельно принимать их нельзя, так как имеется риск наступления гипервитаминоза, который также негативно может сказаться на самочувствии человека и его состоянии здоровья.

У вас нет сил даже на повседневные занятия, то, вероятнее всего, вашему организму не хватает витаминов.

Где взять витамины для бодрости и энергии?

Для того чтобы насытить собственный организм необходимыми для нормального функционирования витаминами и микроэлементами, можно либо кардинально изменить свой ежедневный рацион, либо отправиться в ближайшую аптеку и купить наиболее подходящий вам витаминный комплекс. В идеале, если вы чувствуете сильный рекомендуется совместить эти два способа. Далее мы предлагаем узнать, в каких витаминах наиболее остро нуждается наш организм, а также выяснить, в каких продуктах они содержатся.

: В1 (тиамин)

Этот витамин обладает очень широким спектром действия: способствует сохранению здоровья нервной системы человека, замедляет процесс старения клеток головного мозга, тем самым сохраняя ясность мышления и память. Поэтому, если вы занимаетесь умственным трудом, без тиамина вам просто не обойтись. Дефицит же этого витамина приводит к сонливости, раздражительности и преждевременной усталости. Для того чтобы восполнить недостаток тиамина в организме, диетологи рекомендуют регулярно употреблять в пищу такие продукты, как свинину (и мясо, и печень), бобовые, злаки, капусту, орехи, шиповник, молоко, картофель и яйца.

Витамины для бодрости и энергии: В8 (биотин)

Этот витамин служит для усваивания получаемых с пищей белков, так необходимых нашему организму для выработки энергии. Кроме того, биотин способствует стимуляции глюкозного обмена, другими словами, регулирует уровень сахара в нашей крови. А глюкоза, как известно, является питательным веществом для клеток мозга и нервов. содержится в следующих продуктах: говяжьи почки и печень, пивные дрожжи, яичные желтки, рис, грибы, фрукты, цветная капуста, молоко, орехи и соевые продукты и другие).


С этим читают