Судороги в икроножных мышцах: что делать?

Судороги, их разновидности и механизм появления

Не контролируемые человеком сокращения мышц называются судорогами. При этом могут чередоваться этапы сжатия и расслабления либо наблюдается длительный период мышечного напряжения.


Зная строение мышц, можно понять порядок возникновения спазма. Одна мышца представляет собой пучок миофибрилл, своеобразных полосок, состоящих из миоцитов — это одна клетка мышцы. Миоциты обладают сократительной способностью благодаря наличию аппарата, представляющего собой ряд белков, которые сообщаются друг с другом. Их взаимосвязь и сближение происходят от сигнала головного мозга, что в результате вызывает сокращение мышцы:

  1. Импульс от головного мозга по нервной системе отправляется к задействуемой мышце.
  2. При помощи специальных белков происходит передача импульса в глубину нервных волокон, где активирует выход кальция из специальных клеток — цистерн.
  3. Кальций заставляет сближаться между собой нити сообщающихся белков, что приводит к сокращению миоцитов, затем миофибрилл и мышцы в целом.

АТФ является неотъемлемым компонентом вышеуказанного процесса, без АТФ мышца не способна сокращаться, так как не может перед этим расслабиться

Возникновение судорог никогда не происходит само по себе, всегда есть причина, провоцирующая нарушение их работыОбразование судороги несёт опасность для человека, если он находится в месте, где невозможно сразу получить медицинскую консультацию: в лесу, горах, при вождении машины или нырянии на глубину.

Виды судорог

Спазмы мышц подразделяются на несколько видов:

  • миоклонические — часто проявляются во время сна человека, вызваны сбоем в работе мозга и дефицитом кальция. Выражаются в виде подёргиваний частей тела, при которых мышцы сокращаются и расслабляются попеременно. Нередко этот симптом предшествует варикозу;
  • тонические — протекают длительно и постепенно, могут возникать во время занятия спортом или сна;
  • клонические — вызваны сбоем в функционировании коры головного мозга, сокращения мускулов происходят быстро и непродолжительно, может подёргиваться как одна, так и несколько мышц;
  • тонико-клонические — проявляются поочерёдно вышеуказанными видами, при этом клонические спазмы следуют за тоническими;
  • парциальные — одно из проявлений эпилепсии, в отличие от первого вида судорог, часто сопровождаются потерей сознания. Вызваны нарушением нервов в определённой зоне мозгового полушария.

Могут возникать мышечные спазмы из-за воздействия внешних раздражителей на головной мозг: лекарств, алкоголя, наркотических средств.

Также имеется ещё одна классификация судорог, объясняющая степень распространённости по телу:

  • локализованные — возникают на конкретном участке тела, затрагивают одну или несколько мышц, например, шеи, спины, икроножных мышц или бедренных;

    Локальные тонические судороги могут возникать у абсолютно здорового человека

  • генерализованные — охватывают мышцы всего тела, при этом у человека зачастую происходит потеря сознания.

Тоническая и клоническая фаза генерализированных судорог, часто вызываемые эпилепсией — нарушением работы головного мозга

1Сводит икры по ночам

Неприятные болевые ощущения в икрах, которые проявляются чаще, чем судороги в других местах, в медицине называют крампи. Именно такие боли приводят к резкому пробуждению ночью и потом еще долго мешают уснуть. Для того чтобы избавится от этих, далеко не приятных ощущений, необходимо разобраться в причинах, которые и стали источником возникновения данной боли в икрах.

Если приступы такого рода слишком часто стали проявляться по ночам, срочная консультация врача является не рекомендацией, а необходимостью, потому как самостоятельное лечение может привести к плачевным и не совсем положительным последствиям.

Если даже такие приступы повторяются не так часто, и промежуток времени между ними достаточно большой

Стоит обратить на это проблему внимание, потому как со временем, такие боли будут становиться интенсивнее и чаще, этого уже не избежать, если бездействовать и не обращать на это внимания

Профилактика судорог в икроножных мышцах

Для профилактики спазмов специалисты рекомендуют делать массаж. Можно обратиться к профессиональному массажисту или делать массаж дома самостоятельно. Массаж станет не только хорошей профилактикой, также первой помощью при болях.

  1. Для достижения наилучшего результата массаж лучше совершать после ванны, когда мышцы согреты.Поглаживание тонизирует кожу, расслабляет икры, положительно влияет на движение венозной крови, выводит лишнюю соль. Можно выполнять двумя или одной рукой.
  2. Выжимание. Этот приём схож с поглаживание. Делают его более энергично и быстрее. Повышает температуру на массируемом участке тела.
  3. Растирание. Это действие, при котором рука не скользит по коже, а смещает её в разных направлениях. Растирать можно вдоль, по кругу либо спиралевидно. Растирание — действует значительно лучше, чем поглаживание, оно усиливает приток крови к массируемой ноге.Сядьте удобно, так чтобы мышцы в икрах были расслаблены. Найдите точку в центре икры, обхватите руками, несильно нажмите и растирайте несколько минут.

https://youtube.com/watch?v=KSTuf7XYKfs

Что такое икроножный спазм

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц. Обычно оно сопровождается покалыванием, сильной болью. Как правило, спазм длится от нескольких секунд до нескольких минут. При тяжелых заболеваниях он может быть довольно долгим.

Судороги делятся на два основных вида – идиопатические и вторичные. Первые обычно спровоцированы внешними факторами – сильной нагрузкой, лишним весом. Чаще всего из-за идиопатических страдают молодые люди. Вторичные – являются следствием каких-либо заболеваний, могут возникнуть в любом возрасте.


Икроножные спазмы – одни из самых болезненных. Возникают и днем, и ночью. От судорог нередко мучаются пожилые люди. Реже от них страдают подростки и люди среднего возраста. Беременные женщины довольно часто жалуются на возникновение этого симптома.

Основные причины судороги икроножных мышц во время сна:

  • переутомление мускулатуры;
  • сидячий образ жизни, малоподвижность;
  • напряжение нервов;
  • недостаток жидкости в организме;
  • долгие изнуряющие тренировки, занятия спортом;
  • недостаток полезных веществ;
  • болезни.

5 Профилактические меры

Чтобы не допускать появления таких неприятных симптомов, необходимо соблюдать определенные профилактические правила:

  • обувь должна быть удобной;
  • нельзя подвергать ноги сильным и длительным нагрузкам;
  • ежедневно делать зарядку;
  • свести к минимуму употребление такого напитка, как кофе;
  • каждый вечер массажировать стопы, это позволит нормализовать процесс кровообращения и снять напряжение;
  • хорошо помогает использование контрастного душа;
  • правильно питаться, в рационе должно быть достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Теперь вы знаете, что такие неприятные симптомы могут периодически возникать не только у взрослых, но и у детей. Практически у всех беременных женщин возникает такая проблема.

Приводить к развитию данной патологии могут как наличие определенных заболеваний, так и недостаток витаминов или интенсивный рост организма.

Если проводить несложные профилактические мероприятия, то вероятность того, что вас настигнет такое неприятное явление, будет сведена к минимуму.

В каких случаях может сводить икры ног? Причин возникновения таких проблем может быть много, однако особо следует выделить некоторые из них. Чаще всего определенные заболевания нервной системы либо нарушения в питании могут стать причиной того, почему ночью сводит икры ног. В первом случае не обойтись без консультации врача, а возможно, и лечения у специалистов по заболеваниям, связанным с нервной системой. Что же касается питания, то заняться его нормализацией может каждый в домашних условиях.

Недостаток микроэлементов приводит к спазмам

Недостаток в организме микроэлементов кальция и магния может способствовать тому, что вы будете постоянно чувствовать, как сводит икры ног по ночам. Помимо неполноценного питания, еще одной причиной ощутимого дефицита кальция и магния может стать повышенное потоотделение. Известно, что с потом из организма выводится как немалое количество воды, так и колоссальное количество микроэлементов, о которых говорилось выше. В случае их недостатка организм будет сообщать об этом: вы будете чувствовать, как сводит судорогой икры ног, появится хроническая  усталость и перебои в работе сердечно-сосудистой системы. Третьей причиной неприятных и болезненных симптомов может оказаться естественное замедление кровотока в сосудах и мышечных тканях в ночное время. Поскольку мышцы не получают необходимые им микроэлементы, они могут реагировать на это судорожными сокращениями, что заставляет лишний раз задуматься: почему ночью сводит икры ног.

Как предотвратить спазмы

Что необходимо сделать в первую очередь — это обратиться за помощью к врачу, который сможет помочь установить истинную причину появления судорог. Если после обследования не будет выявлено никакого серьезного заболевания, то потребуется выучить различные несложные упражнения, которые будут при необходимости помогать растянуть сведенную мышцу и позволят избавиться от той проблемы, почему ночью сводит икры ног. Кроме того, не помешает освоить навыки расслабляющего массажа мышц при судорогах.

Вот одно очень простое упражнение, справиться с которым может любой, даже ребенок. Его выполнение позволит быстро избавиться от судорог.

Для начала вам потребуется занять удобное место возле стены так, чтобы упереться о нее руками. Одну ногу необходимо выставить вперед, чтобы она стояла на полной стопе, а другую отведите назад, чтобы она располагалась на носке. Теперь производите круговые движения стоящей сзади ногой таким образом, чтобы она опускалась на пятку. Так необходимо делать четыре, пять раз, пока не ощутите, что икроножные мышцы растянуты. Затем можете проделать то же, поменяв ноги.

Такого рода упражнения помогут растянуть мышцы после судорог и обеспечат их отсутствие на протяжении дня. А при регулярном выполнении они будут и хорошей профилактикой для мышц. Если к тому же уделить достаточно внимания правильному питанию, вопрос о том, почему ночью сводит икры ног, уже не возникнет.

Судороги – рефлекторные сокращения мышц, возникающие неожиданно, вызывающие дискомфорт либо боль, делают действия ногой невыполнимыми. Все больше людей обращаются к врачам с жалобой, что сводит икры ног. Причин, способствующих заболеванию немало. Чтобы установить точную причину и назначить лечение, потребуется проследить всевозможные факторы, способные спровоцировать сведение икроножных мышц. Лечить спазмы в икроножных мышцах допустимо с помощью современной медицины, народными средствами.

Профилактика

Для предотвращения ночных и утренних судорог в ногах важно соблюдать профилактические мероприятия, предотвращающих развитие недуга. При выполнении перечисленных правил, частота спазмов в икрах значительно уменьшится, а через несколько месяцев – исчезнет совсем

Основанная программа следующая:

  • Соблюдайте режим дня – для восстановления организма необходим полноценный отдых. Спать желательно по 8 часов в день, в строго определённые часы,
  • Уделите время вашему питанию – кушать необходимо продукты, содержащие витамины, калий, кальций и магний. Таблицу можете взять у лечащего врача,
  • Два раза в неделю – делайте массаж икроножных мышц. Такая разминка улучшит кровообращение в ногах, расслабит мышцы,
  • Подберите удобную обувь – она должна быть на невысоком каблуке, не сжимать стопу. Соблюдение данного правила обеспечит равномерную нагрузку на ногу, хорошее кровообращение икроножной области.

Примерный комплекс упражнений для профилактики судорог в икрах:

  • Разогрейте мышцы – для этого можно пройтись на месте 2-3 минуты,
  • Далее следует растяжка икроножных мускул – упритесь руками в стену так, чтобы тело располагалось относительно пола под углом 45 градусов, а стопы плотно прилегали к полу. Сделайте своеобразные «отжимания» 10-15 раз,
  • Стоя на одной ноге поднимите противоположную голень и слегка согните в колене – опускайте и поднимайте носок 10-12 раз. Смените ногу и повторите действия для второй стопы,
  • Следующее упражнение – ходьба на цыпочках 1,5 минуты,
  • Завершите гимнастику следующим комплексом – лёжа на спине, вытяните ноги и делайте вращательные движения стопой в одну и другую сторону. Для каждой конечности выполните движения по 10 раз.

Программу желательно проводить дважды в неделю, при возникновении боли или дискомфорта в икрах упражнения необходимо прекратить. Лечебная гимнастика позволяет проводить профилактику при различных типах заболевания – при возникновении судорог в икрах при беременности или предотвращения судорог в ногах у пожилых людей.

Судороги в икрах возникают по причине недостатка микроэлементов и системных патологиях, нарушающих кровообращение в ногах. Для устранения недуга рекомендуется приём медикаментов, укрепляющих процедур

Предрасположенным лицам важно соблюдать профилактику, своевременно выполнять гимнастические упражнения

Причины судорог в ногах

Возникнуть такое состояние может даже у абсолютно здоровых людей. Основные причины судорог в ногах – это ухудшение кровоснабжения, неврологические проблемы или нарушение электролитного баланса клеток мышц. Судорожные сокращения могут быть у детей и у взрослых. Чтобы избежать дискомфорта, нужно знать, отчего сводит ноги по ночам.

  • Судороги могут вызываться перенапряжением, повышенной физической нагрузкой и сильной мышечной усталостью. Часто они бывают после длительной ходьбы, у спортсменов или водителей.
  • Возникают они при плоскостопии, ношении неудобной обуви или длительном пребывании на ногах в течение дня.
  • Недостаток витаминов и микроэлементов часто вызывает спазмы.
  • Чаще всего сводит ноги у беременных, детей во время быстрого роста или у пожилых людей.
  • Нарушения в работе нервной системы или различные заболевания внутренних органов – это еще одна причина судорог.
  • Прием некоторых лекарств, отравление, переохлаждение или неудобная поза во сне тоже может вызвать спазм мышц ног.

Судорога может возникнуть из-за переохлаждения

Первичные и вторичные причины судорог

Врачи выделяют первичные и вторичные причины спазмов. Первичные, или идиопатические, судороги возникают вроде бы без видимой причины под воздействием внешних факторов.


Такие спазмы могут быть вызваны:

  • неудобной позой во время сна, из-за которой мышцы «затекают»;
  • переохлаждением или нарушением кровообращения;
  • сильным перенапряжением мышц днем;
  • эмоциональным напряжением, стрессовой ситуацией;
  • отравлением ртутью, свинцом, некоторыми продуктами или лекарствами;
  • сильным повышением температуры тела, например, при болезни, тепловом или солнечном ударе;
  • обильным потением, из-за которого организм теряет много жидкости, а с ней – необходимые микроэлементы;
  • вредными привычками: злоупотреблением алкоголем, кофеином, никотином;
  • частым употреблением вечером белковых продуктов, которые затрудняют усвоение кальция;
  • длительным приемом мочегонных лекарств, некоторых противозачаточных препаратов, антацидных средств, «Эуфиллина», которые замедляют усвоение магния.

Ночные судороги могут быть симптомом серьезных заболеваний

Вторичные причины судорог в ногах – это различные хронические заболевания, нарушения кровообращения или обменных процессов, недостаток витаминов и минералов.

Заболевания, вызывающие судороги

Если ночные судороги бывают часто, это может указывать на серьезные неполадки в состоянии здоровья. Некоторые заболевания проявляются спазмами мышц

Иногда это единственный симптом, потому важно вовремя распознать их причину. А заболеваний таких довольно много

Рекомендуем почитать:Мышечные боли в ногах

  • Чаще всего судороги вызываются нарушением кровообращения в конечностях. Из-за этого развивается местное кислородное голодание в клетках мышц. Такое бывает при атеросклерозе, тромбофлебите, варикозном расширении вен.
  • При различных заболеваниях пояснично-крестцового отдела позвоночника бывают спазмы мышц нижних конечностей. Радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз и другие патологии могут приводить к ущемлению нервных окончаний.
  • Ожирение сопровождается серьезным нарушением обмена веществ. Кроме того, у людей с лишним весом нагрузка на ноги увеличена.
  • Инфекционное поражение нервной системы, например, энцефалит, менингит. Такое состояние может быть даже при гриппе.
  • Сильные стрессы приводят к выбросу в кровь большого количества гормона кортизола. Это нарушает электролитный баланс и влияет на нервные окончания, отвечающие за сокращение мышц.
  • Сахарный диабет характеризуется нарушением уровня глюкозы в крови. Кроме того, многие диабетики постоянно принимают инсулин, который способствует выведению магния. Поэтому 90% диабетиков страдают от ночных судорог.
  • Дисфункции в работе щитовидной железы. Недостаток тиреоидных гормонов приводит к замедлению обменных процессов.
  • Редкая болезнь – полинейропатия – поражение периферических нервов, приводит к спазмам мышц и вызывает синдром беспокойных ног по ночам.
  • Расстройство кишечника, диарея, дисбактриоз приводят к недостатку минеральных веществ, что является причиной судорог.
  • Легкие черепно-мозговые травмы могут не проявляться больше никакими симптомами, только судорогами по ночам.
  • Многие инфекционные заболевания, воспалительные процессы, интоксикация организма тоже сопровождаются спазмами мышц.

Часто причиной судорог является недостаток кальция и магния

Лечение того, что сводит ноги по ночам

Наш сервис бесплатно подберет вам лучшего невролога при звонке в наш Единый Центр Записи по телефону. Мы найдем опытного врача поблизости от Вас, а цена будет ниже, чем при обращении в клинику напрямую.

Если возникли спастические сокращения, следует воспользоваться способами экстренной остановки такого приступа. Для этого:

Следует активно массажировать конечности. С осторожностью, не спеша вытягивать мышцы стопы либо голени. Важно добиться релакса тканей.

Достаточно часто удается предупредить судорожные приступы. Когда в ногах появляется напряжение, ощущается онемение, боль тянущего характера, которая постепенно нарастает, подобная симптоматика может свидетельствовать о том, что скоро начнутся судороги. В таком случае, следует:

поменять положение ног, повернуть их; постараться как можно больше расслабить ножные мышцы; важно не допустить нарушения кровообращения в нижних конечностях — голенях и ступнях.

Наиболее быстрым методом, который результативен в борьбе со спазмами, является растягивание мышцы. Для того чтобы устранить ночную судорогу в нижних конечностях, необходимо потянуть руками пальцы стопы на себя. В то же время следует попытаться полностью разогнуть колено — мягкие ткани должны расслабиться.

В случае частых судорог по ночам необходимо сделать следующее:

  1. Как можно быстрее нужно встать либо сесть, при этом ступни должна стоять на полу. Лучше всего пройтись по прохладной поверхности, если есть такая возможность.
  2. Не спеша следует растереть как можно тщательнее ту мышцу, которая напряжена. Здесь уместно делать поглаживания и похлопывания по ноге. Потягивания также будут полезны.
  3. Нужно приподнят ноги, подложить под пятки высокую подушку или покрывало, предварительно свернув его.

Если резко ущипнуть конечность, которая напряжена, укусить либо уколоть, происходит рефлекторное переключение нервных активизированных окончаний на другой раздражитель. В результате мышца молниеносно расслабляется.

В случае ежедневных спазмов голеней и стоп, важен комплексный подход к лечению. Постоянно используя вышеописанные методы борьбы экстренного характера невозможно добиться полного исчезновения приступов, для этого нужно полностью устранить причину их появления. Для этого необходимо пройти диагностику. Консультация у доктора необходима.

Не существует какой-то определенной схемы лечения тонических спазмов. Для того чтобы выбрать наиболее оптимальный в каждом конкретном случае способ лечения судорог в ногах, необходимо выяснить все факторы, которые провоцируют данную патологию. Вначале терапевт направит на сдачу общего анализа крови, дабы оценить общее состояния здоровья организма, мышц и систем кровообращения. Когда будет поставлен диагноз, выявлена причина судорог, вас направят на консультацию к профильному специалисту. Лечением может заниматься кардиолог или невропатолог, флеболог или эндокринолог — все зависит от того, какова причина приступов.

Что касается домашней терапии судорог в ногах народными средствами, здесь важно соблюдать следующие правила:

Необходимо следить за водным балансом. То же касается электролитного

В жару необходимо пить больше жидкости. Важно подобрать правильную обувь, должна быть хорошая поддержка лодыжки, достаточный подъем. Вместо высоких шпилек будет уместно носить обувь на устойчивых каблуках высотой три-четыре сантиметра. Каждый день нужно массажировать ноги

Растирайте мышцы от пальцев стопы до колена, даже когда нет судорог. Нельзя перегружать конечности. Если ощущается значительная усталость в ногах, появляется отечность или онемение мышц, необходимо дать отдых конечностям, помассировать мягкие ткани. Периодически необходимо употреблять в профилактических целях витамины, кальций и калий. Особенно это касается беременных женщин.

В случае ночных спазмов следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу. также уместно сделать допплерографию. В результате можно выявить, а значит, устранить причины застоя венозной крови, ухудшения кровообращения в артериях. Для того чтобы облегчить судороги, предупредить их ночью, необходимо:

  1. Принять контрастный душ.
  2. Подкорректировать рацион питания. Меню должно быть обогащено продуктами с содержанием в достаточном количестве магния и кальция, то же касается витамина D., калия.

Причины развития ночных судорог в детском возрасте

У детей чаще всего встречаются фебрильные судороги, когда отмечается резкий температурный скачок, связанный с определенными заболеваниями. Как правило, такое состояние наблюдается у малышей до 5 лет.

Иногда появление судорог бывает после выполнения прививок, предрасположенности к некоторым заболеваниям и различных травм, в том числе черепно-мозговых. Кроме того, у маленьких детей ночные судороги могут быть связаны с перевозбуждением (активными играми перед сном, синдромом гипервозбудимости и т. д.), стрессовыми ситуациями, а также после длительного плача.

Достаточно часто судороги в детском возрасте обусловлены нехваткой в организме витамина Д, что приводит к развитию рахита.

Характерные признаки рахита

Для того чтобы самостоятельно снять судорогу у малыша рекомендуется помассировать стопу и голеностопную мышцу или поставить ребенка на ноги. Как правило, подобное состояние очень быстро проходит. Единичная ночная судорога в ногах, как правило, не указывает на развитие какого-либо серьезного заболевания, однако при многократно повторяющихся приступах необходимо обязательная консультация с педиатром.

В подростковый период мышечная судорога в ночное время суток может быть спровоцирована интенсивным ростом костной системы, в результате чего возникает перенапряжение в области сухожилий и мест их соединений. В этой ситуации боль и судорога достаточно кратковременны и особенно не беспокоят подростка. По мере взросления подобная симптоматика полностью проходит.

При многократно повторяющихся судорожных приступах следует обратиться к врачу для уточнения диагностики, чтобы исключить возможные заболевания, на фоне которых развивается судорожный синдром

Немаловажное значение имеют и профилактические меры, включая правильное питание, нормализацию сна и отдыха, а также предупреждение развития эмоциональных стрессов

3 Проявления у детей и у беременных

Если такая патология возникает часто или с определенной периодичностью, то это может указывать на наличие серьезных проблем, например мышечного переутомления, лишнего веса, эмоционального срыва и нервного перенапряжения, нарушения нормальной работы эндокринной и нервной системы.

Такие проявления игнорировать нельзя, и при их возникновении рекомендуется обратиться к врачу, который сможет определить, почему появилась боль и в чем причина возникновения судорог.


Во время беременности такие проблемы возникают практически у всех женщин, и это нормально, указанные симптомы обычно исчезают сразу после родов.

У будущих мам к развитию указанных симптомом может привести наличие лишнего веса, отека, который возникает из-за увеличения объема кровообращения, изменение гормонального фона и нехватка витаминов. А также растущая матка давит на сосуды и нервные окончания, и таким образом нарушается процесс нормального кровообращения органов малого таза и нижних конечностей.

У детей такие симптомы обычно связаны с активным ростом и развитием их организма, а к появлению судорог может привести переохлаждение, плоскостопие, неудобная поза и нехватка витаминов.

Помогите! Сводит икры ног!

Сначала это появилось у мамы. Потом и у меня. С утра просыпаюсь, икры сводят так, что боюсь, что они сейчас лопнут. А в отпуске после двухдневной экскурсии в автобусе так болели, что ужас. Но там понятно, мало места в автобусе (хотя ночевали в гостинице). А дома-то почему? Кто с этим сталкивался, как бороться?

магния, железа, кальция, калия не хватает

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Автор, это не просто так, Вам чего-то не хватает в организме, почитайте в интернете статьи. У меня у папы так было, Что-то связано с застоем крови и большой нехваткой кальция. Возможно, вам нужно делать некоторые упражнения каждый день и пересмотреть своё питание)

У меня подобная тема. Наследственность! У моего папы так в молодости ноги гудели.. Вообще надо к флебологу обратиться. Сама мучаюсь!:(

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление. Расскажите, какие впечатления от изменений?

У меня такая же фигня, только по ночам всегда. Просыпаюсь от дикой боли и не могу даже пошевелиться. На ночь стала мазать охлаждающим гелем, вроде пока не сводит

мгновенно снять боль помогает лимон, потереть лимоном икры

Я ещё заметила, что когда сплю с полусогнутыми ногами – то они на утро могут болеть. Но опять же есть люди, которые спокойно так спят и ничего.

По поводу физкультуры – да, надо будет заняться элементарными упражнениями. На днях ногу свело так, что я 2 дня не могу ею нормально пользоваться, боюсь боли, а она есть.

Вот по поводу витаминов не в курсе была. Именно кальция не хватает? Может есть смысл пропить курс витаминов?

Кстати у меня икры очень и очень немаленькие. Хотя я сама по себе худенькая девушка. Может быть в этом причина?

кальция не хватает

только на днях просыпаюсь, потягиваюсь и чувствую – нарастает, не остановить уже боль в левой ноге! Люди это такой ужас! Потом через минуту начинает отпускать. Я заметила как только начинает нарастать – надо успеть полностью расслабиться и обездвижиться. Тогда уйдет. А еще Малахов+ советовал потянуть большой палец оченьочень сильно. Не знаю не пробывала)_)

кальция не хватает

Вам не просто витами ны надо, а употреблять именно продукты с высоким его содержанием. Вы наверное едите мало молочных продуктов, домашнего творога и прочего) Не факт, что от витамин будет толк. Качество-то сомнительное)

автор, врач назначит нужные витамины и минералы, возможно их эффективнее будет прокапать или внутривенно.

Опасности, скрывающиеся за недугом

Чаще спазмы наблюдаются в икроножной мышце, располагающейся под коленным изгибом и тянущейся практически до середины ноги. Она играет важную роль в жизни человека – позволяет стоять, ходить, выполнять различные физические движения. Мышца способна к значительному растягиванию и сокращению. В ней находится много кровеносных сосудов, нервных окончаний, сплетений сухожилий и связок.

Теперь представьте, что в настолько «богатой» мышце происходят сильные сокращения! Когда икра находится в расслабленном состоянии, боль становится настолько выраженной, что спящий человек резко подскакивает. Страдая, пытается себе помочь массажем, растиранием или простой разминкой. Обычно сиюминутно трудно привести ногу в порядок, поэтому пострадавший невольно становится заложником неприятной ситуации.

Спазм может поразить мышцы ступни, бедра и пальцев ног. Вообще, на каком участке ноги не возникали бы судороги, всегда оказывается нагрузка на коленный или голеностопный сустав. Со временем это приводит к негативным изменениям в хрящевой ткани и сухожилиях.


С этим читают