Почему ночью сводит ноги судорогой у женщин

Терапия судорог при беременности

Отсутствие адекватного лечения неприятного симптома может стать причиной появления осложнений. Последствия судорог могут привести к уменьшению двигательной активности, что негативно сказывается на протекании беременности. Лечение судорог икроножных мышц включает соблюдение диеты, полноценный сон, выполнение специальных упражнений, массаж и применение народных средств.


Правильный рацион для предупреждения судорог в ногах

Здоровое питание поможет восполнить нехватку витаминов и микроэлементов и предупредить появление судорог. Полезны такие продукты:

  • Нежирная рыба, курица и говядина. Их можно варить или готовить на пару;
  • Каши – особенно гречка и овсянка;
  • Молоко и кисломолочные продукты;
  • Свежие овощи, фрукты, зелень;
  • Бобовые и орехи.

Минимизировать риск появления судорог в ногах позволит отказ от тонизирующих напитков. Это – черный чай, кофе, кола, энергетик. Если при помощи продуктов устранить нехватку полезных веществ не удается, будущей маме назначают мультивитаминные препараты.

Диетическое питание для устранения судорог

Массаж и гимнастика

Многие женщины при беременности жалуются на отеки и усталость ног. Особенно ярко эти симптомы проявляются в третьем триместре. Снять дискомфорт помогут ванночки для ног с морской или йодированной солью. Проводить их рекомендуют на ночь, перед сном. После ванночки стоит провести самомассаж. Он снимет напряжение с икроножных мышц, активизирует ток крови и лимфы, улучшит сон.

Массаж начинают со ступней и постепенно продвигаются к бедрам. Вначале выполняют мягкие поглаживания, потом чередуют их с растираниями, разминаниями и похлопываниями. Такой массаж можно делать 3-4 раза в сутки.

После массажа хорошо полежать 30-40 минут, подняв ног повыше. Подойдет большая подушка или свернутое валиком одеяло. Спать нужно на левом боку.

Методы терапии судорог при беременности

Улучшить ток крови и лимфы при беременности поможет гимнастика. Обычно будущим мамам рекомендуют такой комплекс упражнений:

  • Медленно встать на носочки, задержаться на 3-5 секунд и аккуратно опуститься на всю ступню. Повторить 8-10 раз;
  • Выполнить перекат с носка на пятку 10-15 раз;
  • Лечь на коврик, поднять ноги и медленно выполнить круговые движения стопами ног. Также полезно упражнение «ножницы» или рисование в воздухе геометрических кругов или букв;
  • Сгибать и разгибать ступню, сжимать пальцы на ногах. Затем потянуть на себя кончики пальцев.

Такие упражнения помогут растянуть икроножную мышцу и снизят вероятность развития судорог.

Народные рецепты

Рецепты народных целителей помогут восстановить баланс витаминов и микроэлементов, нормализовать нейронные импульсы. Такие методы лечения прекрасно сочетаются с витаминными комплексами.

Настойка солодки

Корень солодки улучшает трофику мягких тканей и мышц в нижних конечностях. Настой солодки тонизирует нервные окончания и улучшает их проводимость, позволяя уменьшить количество судорог.


Чтобы приготовить настойку, запаривают 100 грамм корня солодки в полулитре кипятка и оставляют настояться на 2 часа. Принимают отвар 3-4 раза в день по чайной ложке.

Отвар боярышника

Это растение обеспечивает нормальное функционирование икроножных мышц и способствует регенерации нервных клеток. Для его приготовления 4 столовых ложки ягод боярышника заливают полулитром очищенной воды и на медленном огне доводят до кипения. Продолжают кипятить, помешивая, 5-10 минут. Снимают с огня и дают полностью остыть. Принимают настой ежедневно по 4 раза, выпивая 3 столовых ложки. Полный курс лечения – 21 день.

Порошок из яичной скорлупы

В скорлупе куриного яйца содержится большое количество кальция, необходимого для формирования костной ткани малыша. Поэтому прием измельченной скорлупы яиц поможет предупредить нехватку кальция в организме будущей мамы.

Промытые яичные скорлупки разминают пестиком, а затем размалывают в кофемолке. Пьют порошок ежедневно по утрам по 1 чайной ложке, добавив перед употреблением 3-4 капли сока лимона.

Если судорога застала вас в воде:

  1. Не паникуем! Паника может привести к утоплению, а на берегу еще столько недоделанных дел. Поэтому собираем себя в «кулак», хватаемся за пальцы сведенной судорогой ноги и тянем их сильно на себя через боль!
  2. Сильно щипаем икроножную мышцу.
  3. Спокойно плывем на спине обратно к берегу.

Если вы часто сталкиваетесь с судорогами в воде, то заведите себе привычку цеплять на купальный костюм крупную булавку, которая может спасти вам жизнь в воде в случае судороги.

В случае, когда судороги вас сопровождают не изредка, а постоянно, следует пройти обследование на предмет выяснения истинной причины.

Судороги – это не самостоятельное заболевание, а лишь симптом каких-либо нарушений в организме, поэтому своевременное обращение к врачу убережет вас от более серьезных проблем.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Точный диагноз вам может поставить только врач. Убедительно просим вас не заниматься самолечением, а записаться к специалисту! Здоровья вам и вашим близким!

Лечение

Лечение ночных судорог ног включает диету, приём медикаментов, физиотерапию, массаж и лечебную гимнастику. Можно дополнить программу терапией народными средствами.

Диета

Избавиться от судорог ног по ночам поможет режим питания, главной задачей которого является восполнение дефицита калия, кальция и магния. В ежедневный рацион желательно включить следующие продукты:

  • Сыр, молоко, творог – для восполнения недостатка кальция,
  • Сухофрукты и зелень – чтобы повысить уровень калия,
  • Отруби и крупы – содержат магний.

Режим питания должен быть разнообразным, включать перечисленные продукты в сбалансированном состоянии. До исчезновения мышечных спазмов потребует 1-2 месяца, пока минералы не накопятся в организме.


Лекарственная терапия

Если причина судорог – нехватка микроэлементов, помогут специальные препараты. Их можно разделить на две подгруппы:

  • Содержащие калий и магний – наиболее популярен Аспаркам (он же Панангин), в котором присутствуют оба микроэлемента. Если необходимо восполнить только магний, подойдут таблетки Магнелис В 6, Магнерот,
  • Для симптоматической терапии – используются мази и гели, снимающие боль и возвращающие чувствительность. Наиболее популярны обезболивающие и венотоники.

Физиотерапия

Дополнить лечение можно применением физиотерапевтических методов – такие способы влияют непосредственно на причину основного заболевания, улучшают клеточное питание и регенерацию тканей.

Доктор может назначить один из следующих методов:

  • Ионотерапия,
  • Лазерное лечение,
  • Магнитотерапия,
  • Лекарственный электрофорез,
  • Прогревающие процедуры,
  • Лечение ультразвуком.

Чтобы записаться на сеансы физиотерапии потребуется посетить лечащего врача. Процедуры проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 минут.

Массаж

Массажные процедуры очень хорошо помогают как на пике ночных судорог, так и в период ремиссии. Разминка обеспечивает расслабление мышц, расширяет сосуды, улучшает питание тканей.

Программа должна включать массаж следующих зон:

  • Подошва,
  • Задняя поверхность голени,
  • Вся область бедра.

Даже если вас мучают спазмы в строго определённой области – массаж желательно проводить на всей поверхности ног. Это обеспечивает полноценный кровоток и расслабление мускулатуры.

ЛФК

Лечебная гимнастика проводится только в период ремиссии – когда спазмы отсутствуют или меньше беспокоят больного. Зарядка направлена на разработку мускулатуры, ликвидацию застоя крови в ногах и улучшение питания мышц.

Список эффективных упражнений следующий:

  • Катание скалки подошвой,
  • Ходьба на цыпочках,
  • Круговые движения стопами,
  • «Велосипед».

Гимнастика проводится не более 10 минут ежедневно – перечисленные упражнения разбиваются на одинаковые временные промежутки.

Народная медицина

Если сводит мышцы по ночам, можно лечиться в домашних условиях народными методами. Такая терапия носит симптоматическую направленность – временно облегчает страдания пациента, устраняя проявления судорог.

Для устранения мышечных спазмов используются:

  • Отвар из лепестков ромашки,
  • Настойка бессмертника,
  • Горчичные натирания проблемных зон,
  • Наружное применение лимонного сока или яблочного уксуса,
  • Целебный чай из берёзовых почек.

Народные средства

Методы альтернативной медицины в успешном лечении судорог ног играют лишь второстепенную роль, способны подавить неприятный ночной приступ исключительно на ранней стадии недуга. Такая домашняя терапия вызывает меньше побочных явлений, главное – предварительно удостовериться, что в организме отсутствует аллергическая реакция на главный ингредиент. С помощью народных рецептов можно устранить неприятную симптоматику и ее первопричину в организме пациента. Вот несколько эффективных рецептов для питания нервных клеток и восстановления хрящей, сухожилий:

  1. Растворить в 1 ст. воды 2 ст. л. яблочного уксуса, хорошенько перемешать состав. После этого интенсивно растереть икры перед сном, обязательно обеспечить так называемый согревающий эффект (требуется укутать ноги в одеяло). Лечиться таким народным способом предстоит на протяжении месяца, после сделать перерыв на несколько дней. Неприятная симптоматика проходит уже на 3 – 5 ночь, нормализуется некогда нарушенная фаза сна.
  2. В одной емкости требуется соединить сырой яичный желток (предварительно его разболтав), 1 ч. л. скипидара, 1 ст. л. яблочного уксуса, тщательно перемешать, пока на поверхности лекарства не сформируется пенка от желтка. Готовым лечебным составом требуется интенсивно натирать ноги перед сном в тех зонах, где возникают ночные судороги. Курс интенсивной терапии – 2 – 3 недели.
  3. Необходимо соединить 1 часть свежего сока чистотела и 2 части вазелина, интенсивно перемешать до состояния однородности. Наносить готовый состав при ночных судорогах, интенсивно втирать в кожу до полного впитывания. После обязательно укутать ноги теплым одеялом.
  4. При отсутствии аллергической реакции на продукты жизнедеятельности пчел рекомендуется натереть больные икры жидким медом (нанести тонкий слой и хорошенько растереть), после укутать целлофаном и согреть теплым одеялом. Процедуру проводить перед сном, а утром после пробуждения необходимо принять душ.

Почему часто сводит икры и стопы судорогой у беременных?

В соответствии со статистикой, с судорогами в период беременности встречается практически каждая будущая мама.

И, учитывая, что беременные женщины, в большинстве своем, все-таки здоровы, причину явления ищут не в болезнях сердца и почек (хотя таковые тоже имеют место), а в недостатке витаминов, который наблюдается по причинам, связанным именно с «положением» будущей мамы:

  1. Из-за неправильного питания и маминых продуктовых «капризов».
  2. Из-за нарушенной во время токсикоза работы околощитовидных желез.
  3. Из-за частого приема диуретиков, которые обычно назначают будущим мамам при появлении отечности.
  4. Из-за активного роста крохи во 2-м триместре (прим. – малыш «жадно утаскивает» для развития не только полагающиеся для себя, но и полагающиеся для мамы питательные вещества).

Что делать, если ноги сводит судорогой ночью

Чтобы свести количество ночных приступов к минимуму, при первой симптоматике требуется обратиться к специалисту и совместно определить этиологию патологического процесса. В противном случае, обеспечить долгожданный баланс будет особенно сложно, практически невозможно. Если не оставляют судороги по ночам, вот какие рекомендации дают компетентные специалисты:

Пересмотреть повседневное питание, отказаться от строгих диет и голодовок

Пополнить поступление в кровь таких ценных микроэлементов, как магний, калий, кальций, железа (в случае последнего необходимо повысить процесс всасывания и усвоения организмом). Очень важно полностью отказаться от повседневной носки неудобной и узкой обуви, которая длительное время фиксирует неправильное положение ступни, оказывает ненужную нагрузку на суставы и сухожилия, доставляет острый болевой синдром. Необходимо навсегда избавиться от вредной привычки сидеть в позе «нога на ногу», поскольку в таком случае прогрессируют застойные явления крови, чреватые ночными судорогами, онемением конечностей. При локальном нарушении циркуляции крови ног необходимо повысить физическую активность в дневное время, например, чаще бывать на свежем воздухе и совершать пешие прогулки на далекие расстояния. Очень важно избегать нервных перенапряжений, затяжных стрессовых ситуаций. Необходимо выполнить ряд лабораторных исследований (мочи и крови) для определения основного заболевания, которое как раз и могло спровоцировать ночные судороги в ногах

Это не только нарушенный метаболизм, но и сахарный диабет, гипопаратиреоз, болезнь Паркинсона, инфекционные заболевания. В качестве «скорой помощи» требуется выполнить провести быстрый массаж сведенной икры ноги либо проделать вращающие движение области ступней (чтобы растягивать спастические мышцы). Устойчивую положительную динамику обеспечивают ножные ванны с морской солью, которые обладают не только антисептическим, но и общеукрепляющим, регенерирующим, успокоительным эффектом.

Медикаментозное лечение

Ночные судороги ног можно устранить консервативными методами, но делать это, если столь неприятный симптом начал напоминать о себе с особой регулярностью. Домашнее самолечение полностью исключено, врачи предусматривают комплексный подход к проблеме со здоровьем, который начинается с подробной диагностики и выявления первопричины недуга. Что касается перорального приема медикаментов, при ночных судорогах уместно привлечение представителей таких фармакологических групп:

  • препараты магния: Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния, Баклофен (для укрепления структуры хрящей и сухожилий, избавления от признаков авитаминоза);
  • поливитаминные комплексы: Компливит, Алфавит, Магне-В6 (для повышения местного иммунитета, ускорения процесса выздоровления и избавления от столь неприятной ночной симптоматики).

Упражнения

Чтобы исключить появление ночных судорог, врачи рекомендуют пациентам перед сном выполнять несложные физические упражнения. Это одновременно лечение и профилактика, которая требует исключительно временных затрат. Ниже представлены элементарные движения, при регулярном выполнении которых можно сократить число болезненных приступов. Итак:

  1. Опираясь на ступни, необходимо присесть на корточки. Поддерживая корпус руками, выполнять плавное перемещение с носков на пятки и обратно (при этом обязательно тянуться). Необходимо выполнить 3 подхода по 10 – 15 повторений.
  2. В положении стоя требуется плотно прижать пятки к полу и перенести на них тяжесть всего корпуса. Замереть в такой позиции на 15 – 20 секунд, после сделать перерыв, повторить еще 2 подхода.
  3. Еще одно полезное движение необходимо выполнять по такому принципу: носки ступней сведены, а пятки расположены врозь. Потом предстоит изменить положение корпуса с точностью до наоборот. Выполнять упражнение на протяжении минуты, потом перерыв и еще 2 аналогичных подхода.

С этим читают