Как победить храп народными рецептами

Причины храпа

Во время сна значительная доля мышечных тканей приходит в расслабленное состояние, но некоторые сохраняют свой тонус, чтобы обеспечивать бесперебойную работу организма. Храп возникает при расслаблении задней части неба, это способствует сужению мышечной оболочки глотки и возникновению вибрации. Причиной такой аномалии могут быть:


  • Возрастные изменения. С течением времени эластичность мышц падает, они теряют способность удерживать дыхательные пути раскрытыми настолько, чтобы свободно пропускать вдыхаемый воздух.
  • Неправильное строение назальных ходов (сужение).
  • Искривление перегородки носа в результате травмы.
  • Полипы и аденоиды.

Ночной храп – веский аргумент для посещения врача. Специалисты утверждают, что трудности с дыханием нередко наблюдается у людей с сердечно-сосудистыми недугами.

Механические приспособления

СИПАП аппарат

Кроме медицинских препаратов существуют механические устройства для ликвидации храпа. Приобрести их можно также в аптечных сетях.

Плюсы таких устройств в том, что они не влияют на кровообращение и артериальное давление. Отзывы пациентов двойственные. Многие утверждают, что механические устройства довольно эффективны. Другие говорят об их бесполезности.

Клипсы

Приспособление изготовлено из мягкого силикона, на котором размещены маленькие магнитики. Они препятствуют спаданию препарата и воздействуют на рефлекторные звенья.

Устройство имеет небольшие размеры, что позволяет сделать применение незаметным для окружающих.

Расширяя носовые ходы, клипса способствует незатрудненному дыханию, понижая тем самым риск возникновения сердечно-сосудистых аномалий. Благодаря свободному дыханию нормализуется работа нервной системы.

Желаемый результат достигается по истечении 1 месяца. В некоторых случаях требуется более длительное время.

Клипса крепится в носовые проходы, что обеспечивает хорошее прохождение воздуха и уменьшению вибрации.

Аппарат СИПАП-терапии

Это довольно необычное средство для борьбы с проявлениями апноэ и храпа. Принцип работы заключается в нагнетании воздуха под напором через маску. Поток, разглаживает стенки глоточной области, обеспечивая беспрепятственное прохождение кислорода.

Использовать такой аппарат без консультации специалиста не следует, поскольку требуются индивидуальные настройки прибора для каждого отдельного случая.

Эффективность устройства уже доказано. Апноэ исчезает после одного применения, а оно имеет те же причины что и храп.

Единственный минус аппарата – его размер.

«Экстра-лор»

Устройство, разработанное российскими производителями, помогает решить проблему храпа и скрежетания зубами во сне. Выполнено в виде пустышки, применяется путем орального введения и обеспечивает выдвижение нижней челюсти.

Экстра-лор

Судя по отзывам, многим пациентам он помог решить проблему за 1,5−2 недели. Если сравнивать аппарат с медицинскими средствами, то большим плюсом «Экстра-лор» можно назвать отсутствие аллергических реакций. Еще несколько положительных моментов:

  • При ежедневном применении проблема решается быстрее.
  • Компактность, простота использования.
  • Прибор снижает риск возникновения острого нарушения мозгового кровообращения и инфаркта.
  • Исчезают приступы мигрени и накопленная усталость.

Устройство надежно крепится и не вызывает неудобства. Он предупреждает мышечные колебания и носоглотки и язычка, что предотвращает храп.

Прибор не имеет противопоказаний, не считая искривления перегородки носа.

Описание проблемы

Храпом страдают около трети всех взрослых. У людей пожилого возраста частота развития проблемы фиксируется в 60-65% случаев. В основе возникновения механизма храпа лежит расслабление мышц ротоглотки, либо попадание инородного тела. Проходящая струя воздуха получает завихрение в мягких структурах глотки и вызывает вибрации. В результате образуется неприятный дребезжащий звук, который все и знают, как храп.

Причин возникновения храпа много:

  • Отеки глотки;
  • Развитие кист;
  • Аденоиды;
  • Наличие полипов в носу;
  • Сужение просвета глотки;
  • Наличие аномалий, в т.ч. и врожденных, дыхательных путей;
  • Увеличение языка.

Также есть и ряд причин, вызывающих слабость мышц носоглотки. Это старение организма и вредные привычки. Многие нередко замечают, что после приема алкоголя или после курения ситуация с храпом заметно осложняется. Все дело в том, что эти вредные вещества – спирт и никотин – по максимуму расслабляют мягкие ткани ротоглотки. Плюс человек расслабляется со стороны нервной системы сам настолько, что перестает ощущать что-либо вообще. Нередко даже начинаются проблемы с поступлением кислорода в организм. На этом фоне и возникает храп. Он может быть своеобразным сигналом для тела, что надо проснуться и начать дышать. В данном случае проблема решается просто – для терапии надо просто перестать поддерживать свои вредные привычки.

Проблема обычно требует изучения и лечения. И для этого используются разнообразные препараты, в том числе и таблетки «Антихрап».

Самые востребованные спреи от храпа

Первый вопрос людей, страдающих от ронхопатии, звучит так: какой спрей лучше? Но без отсутствия картины исследования и данных о степени прогрессирования храпа вопрос некорректен. Поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться с доктором и ознакомиться с характеристиками лучших противохрапных спреев.

«Снорекс»


Средство на основе растительного состава содержит экстракт прополиса, шалфея, календулы. Действует мягко, не вызывая аллергии. Результат заметен после первого применения. Оказывает следующее воздействие на организм:

  • укрепляет тонус мышц ротоглотки;
  • предупреждает апноэ;
  • борется с острыми и хроническими инфекциями;
  • предупреждает образование новых воспалительных очагов;
  • снимает напряжение, помогает человеку расслабиться и быстрее заснуть.

Способ применения несколько отличается от других аналогов, поскольку подразумевает комплексное использование капель и спрея «Снорекс»:

  • Утром за 30 мин. до завтрака обрабатывают корень языка 3-мя каплями «Снорекса», проглатывают.
  • Днём опрыскивают гортань спреем (2-х нажатий достаточно).
  • Повторяют дневной ритуал перед сном.

Чтобы не приобрести подделку, заказывайте препарат на официальном сайте производителя, где регулярно проводятся акции и скидки. Цена: 990 р.

«Слипекс»

«Слипекс» обладает противомикробным действием, тонизирует мышцы гортани. Действует как антисептик и обезболивающее. В основе средства – глицерин, эфирные масла, вытяжки эвкалипта и перечной мяты. Подавляет ночное звучание вплоть до его исчезновения.

Перед сном оросить мягкое нёбо составом (двух нажатий достаточно). Воздержаться от приёма пищи и напитков после обработки. Курс лечения составляет месяц, в запущенных случаях используют спрей трижды в день. Цена: 200–400 р.

Нет рекламы 2

«Mysleepgood»

Продукт индийской компании с одноимённым названием устраняет патологические проявления вибраций ротоглоточных тканей на всю ночь. Изюминка «Mysleepgood» – эффект ароматерапии, который благотворно сказывается на нервной системе.

Состав богат натуральными компонентами: мята, лимон, шалфей. Синтетические вещества отсутствуют, что исключает риск привыкания. Способ применения стандартный: 2 нажатия на спрей перед сном. Увеличение дозировки не ускоряет эффект выздоровления. Залог успешного лечения – в систематичности проведения процедур.

«Доктор Храп Экс»

В инструкции указано, что спрей воздействует на клеточном уровне, успокаивая и подавляя проявления раздражительности и агрессии. В основе спрея «Доктор Храп Экс» лежит вытяжка масел подсолнечника и кунжута, глицерин, дистиллированная вода, а также такие целительные масла, как мятное, шалфейное, миндальное, эвкалиптовое. Состав насыщен витаминами Е, РР, В6. Цена: 160–230 р.

«Стоп Храп Нано»

Если ночные серенады вызваны дряблостью носоглоточных мышц, спрей «Стоп Храп Нано» подарит долгий и спокойный сон, избавив от бессонницы. Натуральный состав с мятой и лимоном быстро и мягко устраняет тревожащие симптомы. Обрабатывать горло нужно на протяжении месяца каждый вечер перед сном. Когда симптоматика станет менее выраженной, можно использовать спрей через день для поддержания эффекта. Цена: 300–500 р.

СПРАВКА! психологи утверждают, что число разводов из-за ронхопатии одного из супругов составляет от 6 до 12% от общего количества.

Нет ссылки 1

«Антихрап»

Бюджетное средство «Антихрап» избавляет не только от проявлений храпа, но также эффективен при простуде и длительном курении. В основе «Антихрапа» богатый комплекс полезных эфирных масел:

  • эвкалиптовое;
  • пихтовое;
  • мятное;
  • лавандовое;
  • экстракты миндаля и кунжута;
  • лимонная кислота;
  • витамины В6, Е.

Используют спрей Антихрап спустя 30 мин. после приёма пищи, обработав горло 2–3 раза. В профилактических мерах против кариеса и пародонтоза дополнительно распыляют состав 1–2 раза. Цена: 180–240 р.

«Сайленс»

Инфекции глотки или отёчности часто являются причиной свистящего храпа. С ними борется аэрозоль «Сайленс» на основе сафлоры, витамина Е, соевого лецитинового экстракта, девясила, глицерина. Способ применения аналогичен: дважды распылить в гортани перед сном.

После исчезновения храпа использовать аэрозоль ещё на протяжении недели. Цена: 750–950 руб. От храпа зачастую страдают мужчины после 40–45 лет и женщины после 50 лет. Однако в последние годы отмечена тенденция «омоложения» храпа.

Нет рекламы 3

Какие есть противопоказания

Стоит понимать, что хоть таблетки «Антихрап» и являются гомеопатическими и растительными, у них все равно могут быть противопоказания. Так, например, считается, что их не стоит применять у женщин, которые находятся в положении или являются кормящими. Связано это с тем, что воздействие трав на организм будущей матери нередко становится негативным – может развиваться аллергия, некоторые препараты становятся причиной изменения тонуса, в том числе и матки. Так что в данной ситуации лучше не рисковать.

Ну и, конечно же, стоит воздержаться от приема таких гомеопатических средств, типа «Антихрап», людям, страдающим какими-либо аллергиями. Травы – традиционный аллерген, и как на них среагирует организм, чувствительный к тем или иным возбудителям, неизвестно.

Показания и противопоказания к применению

Спреи позволено применять при понижении мускульного тонуса органов ротоглотки. На указанном все показания завершаются, так как другие патологии сходные средства не устраняют.

У аэрозольных средств также имеются и противопоказания к использованию.

  • Дети до 18 лет. На младшем поколении исследование влияния препаратов не выполнялось, по этой причине нельзя предвидеть реакцию организма ребенка на средство.
  • Беременные и кормящие дамы. Элементы проходят через плацентарный барьер, могут причинять отрицательное влияние на плод. Это способно привести в будущем к всевозможным патологиям, или аллергического отклика у новорожденного.
  • Большая чувствительность к составляющим препарата. Непереносимость того или иного ингредиента может встречаться у каждого человека, и исходит от персональных особенностей его организма. Предвидеть реакцию невозможно, но заранее можно сделать тест. Разбрызгать аэрозоль на руку, если в ходе пары часов не возникнет сыпь, припухлость, зуд, то спрей применять можно.

Ассортимент препаратов огромен, поэтому до приобретения подобного средства желательно посоветоваться с врачом.

Лучшие таблетки от храпа

Далеко не каждому пациенту помогают альтернативные средства для борьбы с рохнопатией. Если этот симптом вызывают патологии организма, выявленные нарушения функционирования систем и органов, требуется консультация врача. Специалист в таком случае определяет точные причины, на основе этих данных подбирает действенные таблетки от храпа во сне. На основе медицинской практики, отзывов пациентов эксперты отобрали 2 лучших таблетированных препарата.

Снорстоп

Канадский гомеопатический препарат в форме таблеток для борьбы с рохнопатией. В одной упаковке находится 20 штук с содержанием только натуральных компонентов. Они повышают тонус неба, успокаивают, снижают выраженность воспаления. Благодаря этому к Снорстоп нет строгих противопоказаний. Показанием выступает не комплексное лечение храпа, а снятие тяжелых симптомов. Для этого нужно рассасывать по таблетке перед сном 1 раз в день. Максимальный результат наблюдается на 4 сутки терапии. Чаще всего применяют Снорстоп в периоды поездок, чтобы временно облегчить сон. После прекращения нежелательные симптомы могут со временем возвращаться. Не подходит медикамент только беременным женщинам. По мере наступления облегчения дозировку можно постепенно снижать.

Достоинства

  • Продажа во многих аптеках;
  • Быстрое облегчение;
  • Комплексное действие;
  • Улучшение качества сна;
  • Простота применения;
  • Отсутствие рисков, ограничений.

Недостатки

  • Только для легких форм апноэ;
  • Временное действие.

Для быстрого облегчения таблетку нужно положить под язык для рассасывания. Несмотря на противопоказание беременным женщинам, многие врачи не видят никакой угрозы для мамы и плода. Главное, правильно подобрать дозировку. В отзывах большинство покупателей подтверждают результативность Снорстоп, но, к сожалению, только при легких формах, а после отмены приема она отменяется.

Храп Bblock (SnoreBlock)


Польское средство, продающееся упаковкой по 60 капсул для прохождения месячной терапии. В составе находится тщательно подобранная смесь растительных компонентов и ферментов, что снимают отечность тканей, устраняют причины блокировки дыхания и выделения в горле. Перед выпуском в продажу производитель протестировал капсулы на добровольцах, отличные результаты наблюдались у 86%. Предусмотрен накопительный результат, поэтому быстрого избавления от проблемы не ожидается. Единственным противопоказанием выступает гиперчувствительность к компонентам.

Достоинства

  • Натуральные компоненты синергичного действия;
  • Отсутствие привыкания, побочных действий, ограничений;
  • Клинические испытания;
  • Комплексное воздействие на организм;
  • Эффективность против бессонницы;
  • Доступность.

Недостатки

  • Мало информации о составе;
  • Цена.

Отзывы подтверждают, что это безопасное и действенное средство от храпа у мужчин и женщин. После нескольких дней приема устраняется отек, мокрота в горле, облегчается процесс дыхания во сне.

Медицинские средства

Сегодня, на полках аптек представлен широкий ассортимент самых разнообразных средств против храпа. Они могут быть в виде:

  • спрея;
  • таблеток;
  • специальных устройств.

Как подобрать себе лучшее средство от храпа?

Прежде всего необходимо внимательно изучить предлагаемый ассортимент. Мы не будем утомлять вас перечислением всех существующих сегодня лекарств, а просто кратко расскажем вам о нескольких самых эффективных.

Экстра-Лор

  1. Вид: устройство.
  2. Средняя цена: 800 р.

Представляет собой специальное устройство, выполненное из полимера, которое помещается в ротовую полость. Фото «Экстра-Лора» вы можете посмотреть ниже.

Это средство очень хорошо зарекомендовало себя в области борьбы с храпом, апноэ и ночным скрежетанием зубов.

  1. Способ применения. Помещается в рот таким образом, чтобы кончик языка был зафиксирован.
  2. Преимущества. Высокая вероятность полного излечения от храпа за курс в 20-30 дней. Относительно низкая цена. Нет необходимости в ежедневном использовании.
  3. Недостатки. Имеет ряд противопоказаний, среди них: эпилепсия, сердечная недостаточность, инфекции полости рта, хроническая сухость во рту и др.

Mysleepgod

  1. Вид: спрей.
  2. Средняя цена: 1000 р.
  3. Длительность эффекта: целая ночь.

Спрей представлен в 3 вариантах: с экстрактом лимона, шалфея, или мяты, каждый из которых воздействует определенным образом. Так, лимонный mysleepgod помогает снять напряжение в мышцах гортани, нормализовать дыхание и кровообращение, мятный – оказывает тонизирующее действие, а экстракт шалфея подойдет для тех, кому необходимо устранить воспаление.

Благодаря тонизирующему эффекту, снижаются вибрации тканей мягкого неба, уменьшая интенсивность храпа или вовсе устраняя его.

  1. Преимущества. Быстрая эффективность: начинает действовать с первого дня применения. Безопасность и возможность применения детям.
  2. Недостатки. Высокая цена.

Клипса

  1. Вид: устройство.
  2. Средняя цена: 500 р.

Представляет собой устройство, в форме подковы, изготовленное из нетоксичного силикона, крепящееся к носовой перегородке. Некоторые из них могут быть оснащены неодимовыми магнитами. Встречается в аптеках под разными названиями, например, «антихрап», «сон без храпа». Название зависит от производителя, но суть прибора не меняется.

Как действует. Специальные утолщения на кончиках «скобы» соприкасаются со стенкой носовой перегородки, оказывая тонизирующий эффект на мышцы неба, тем самым препятствуя храпу. Магнитное поле воздействует на гемоглобин, который помогает насыщать клетки кислородом, тонизируя мышцы.

Преимущества. Изготовлена из гипоаллергенного материала, поэтому не вызывает неприятных ощущений и дискомфорта у пользователя.

Недостатки. Нельзя использовать:

  • беременным;
  • людям, с кардиостимуляторами;
  • при системных болезнях крови;
  • при острой сердечной недостаточности (IІ-IІI степень).

Asonor

  1. Вид: аэрозоль.
  2. Средняя цена: 1500 р.
  3. Хватает: на 30 ночей.
  4. Длительность эффекта: 7-8 часов.

Это средство официально относиться не к медицинским препаратам, а к биологическим добавкам (БАДам). Механизм воздействия таков, что при спрыскивании горла, препарат оказывает смягчающее и увлажняющее действие на слизистую, усиливает напряжение мышц мягкого неба, устраняет отечность.

Способ применения. Запрокинув голову назад, сделайте 5 впрыскиваний препарата в каждый носовой проход так, чтобы средство попало на стенки неба.

  1. Преимущества. Не оказывает отрицательного воздействия на организм и не всасывается в кровь, так что его можно применять даже детям и беременным. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
  2. Недостатки. Высокая цена. Длительный временной лаг: эффект появляется на вторую неделю использования.

Сайленс

  1. Вид: аэрозоль.
  2. Средняя цена: 800 р.
  3. Хватает приблизительно на месяц.
  4. Длительно эффекта: ночь.

В состав препарата входит мукоадгезивная пена. Средство обволакивает стенки горла, смягчает их, тем самым уменьшая вибрацию. Значительно снижает интенсивность храпа, действуя с первой ночи. Имеет приятный вкус мяты и мандарина.

  1. Преимущества. Приемлемая цена. Высокая эффективность и длительность воздействия, со временем препарат применяется все реже и реже, сохраняя эффект.
  2. Недостатки. Нельзя применять при бронхиальной астме или индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Лечение храпа у детей

Храп у детей – довольно распространенное явление, которое нельзя оставлять без внимания независимо от причин, способствующих его появлению.

  1. В большинстве случаев детский храп вызван увеличенными аденоидами после перенесенных инфекционных заболеваний. Наличие хронического очага инфекции в носоглотке вызывает сопутствующие заболевания нижних дыхательных путей (трахеит, бронхит). Консультация ЛОР-врача требуется в обязательном порядке при появлении у ребенка любого храпения или сопения ночью. Синдром внезапной детской смерти чаще всего ассоциируют с апноэ. Эффективная антибактериальная и противовоспалительная терапия, назначенная врачом, в разы снижает риск появления синдрома обструктивного апноэ сна.
  2. Не менее распространенной причиной сопения и храпения у детей являются анатомические особенности строения носоглотки. Удлиненный небный язычок, как правило, наблюдают до 10-летнего возраста. Несмотря на видимый анатомический дефект, диагноз должен ставить только врач. Средства от храпа у детей в домашних условиях можно применять только после консультации квалифицированного специалиста после установления причины патологии. Врач укажет, как эффективно лечиться от храпа, чтобы не вызвать дополнительных осложнений.
  3. В некоторых случаях хирургическое вмешательство становится единственным действенным вариантом лечения храпа. Подрезание небного язычка (увулотомия) убирает провоцирующий фактор, вызывающий звуковые вибрации. После операции улучшение наступает в 90% случаев. Операционные действия проводят не только с помощью скальпеля, но и воздействуя радиоволновым излучением, жидким азотом, лазерным лучом. С помощью какого метода лечить, решает лечащий врач после эндоскопического исследования ротоглотки и томографии. Углубленную диагностику проводят при наличии у ребенка заболеваний щитовидки. В любом случае выбор делают в пользу наименее травматичного метода воздействия, начиная с приема медикаментов.
  4. Профилактические мероприятия по предупреждению звуковых вибраций во время сна у детей направлены на создание благоприятных условий для полноценного дневного и ночного отдыха, устранения психотравмирующих факторов, своевременного лечения инфекционных заболеваний. Это лучшая помощь, которую могут оказать родители в домашних условиях.

Длительность лечения храпа зависит от причины появления патологии, своевременной консультации, эффективной терапии, наличия сопутствующих заболеваний. Борьба с храпом, проводимая в домашних условиях, требует предварительного обследования организма для установления правильного диагноза. Предпочтение лучше отдать специализированным клиникам с хорошей репутацией.

Отзывы

Елена. Хочу посоветовать действенное средство от сильного храпа у мужчин. Если по каким-либо причинам вы отказываетесь от использования медикаментозных способов лечения, бороться с храпением можно с помощью специальных упражнений. В течение дня по несколько минут нужно ходить небольшими шагами, вытягивая шею в горизонтальном положении. Внешне это упражнение напоминает походку голубя. После первого упражнения следует максимально повернуть шею влево и вправо (чередовать по 10 раз). Этот мудрый совет дал моему мужу физиотерапевт, когда объяснял, что нужно делать от храпа в качестве профилактики.

Лариса. У моего ребенка было храпение на фоне хронического тонзиллита. Появлялось периодически после обострения болезни. ЛОР-врач посоветовал мне сделать лекарство из измельченных листьев капусты и меда для избавления от этого неприятного явления. 1 ст. л. пропущенных через мясорубку листьев капусты нужно смешать с 1 ч. ложкой меда и принимать на ночь во время болезни для уменьшения воспаления и отечности горла.

Лечения храпа народными средствами в домашних условиях

Подскажите, пожалуйста, нет ли какого-нибудь народного средства от храпа? К сожалению, существующие механические приборы мне не помогают.

Рецепты

  • Буква «И» спасла от храпа… Она рассказала, что ее муж тоже раньше храпел, но потом ему врач посоветовал делать специальную гимнастику от храпа, и вроде бы помогло. Я, честно говоря, не поверил в эту байку, но все же решил попробовать. Тем более упражнение не требовало никаких усилий. Всего-то надо было ежедневно по тридцать раз с усилием произносить букву «И». Эту звуковую гимнастику я выполнял в течение месяца (до еды). И сейчас если и храплю, то очень редко Жена довольна, а дочь просто счастлива.

    Мне очень помогли буква «И» и рисование языков на нёбе букв алфавита. Еще очень хорошо помогает удерживать в зубах карандаш в течение 2 минут. Мне такую гимнастику, кстати, врач посоветовал, и не абы какой. Я обращался к известному сомнологу, доктору Бузунову (зав.отделением медицины сна в санатории «Барвиха»). Так что все научно обосновано. Делал гимнастику 2 недели, храпеть стал меньше, еще через 2 недели вообще перестал! А вообще, как мне Роман Вячеславович сказал, поможет то или иное средство или нет, зависит от причин храпа. Мои причины — слабость мышц глотки из-за возраста.

 +86 

За 4 часа до сна закапать в нос по несколько капель облепихового масла в каждую ноздрю. Через 2-3 недели такого лечения носовое дыхание станет свободным.

 +78 

Есть такой способ борьбы с храпом для тех, кто спит на спине (а, как известно, такие люди храпят сильнее): в ночную сорочку «храпуна» вшить шарик от настольного тенниса. Почувствовав неудобство, человек, не просыпаясь, повернется на бок, и храп на время прекратится.

 +54 

Муж мой долгое время страдал сильным храпом. Мы пробовали много разных средств, но пользы было мало. И вот знакомая рассказала, что это заболевание лечится гораздо проще, чем мы думаем. Мужу, сказала она, нужно просто пить много дистиллированной воды.И вот он стал пить воду, и из организма начала выводиться слизь (в виде соплей из носа). Тогда, чтобы ускорить процесс выделения слизи, он раз в неделю стал еще и голодать. Процесс выделения слизи еще больше усилился. И вот спустя недолгое время храп исчез! Оказалось, что для этого достаточно было вывести слизь из организма».

 +53 

Тщательно истолочь капустный лист с медом. Употреблять на ночь перед сном. Либо взять стакан свежего капустного сока и смешать с 1 ч. л. меда. Пить перед сном в течение месяца.

 +40 

Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть.

 +34 

Смешать по 1 ст. л. цветков календулы и дубовой коры, залить 0,5 л кипятка, настоять под крышкой 2 часа, процедить. Полоскать глотку после приема пищи и перед сном.

 +33 

Съедать 3 раза в день за час до еды печеную морковь.

 +31 

Утром и вечером произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторять упражнение по 20-30 раз.

 +30 

Мнение врача


Следует четко понимать, что на сегодняшний день “таблетки от храпа” не существует. Нет такого средства, которое приводило бы в тонус мышцы гортани и глотки, уменьшало бы аденоиды и миндалины. Все препараты, находящиеся в продаже и заявляемые производителями и продавцами как лекарства от храпа, на самом деле относятся либо к БАД (биологически активным добавкам к пище), либо к гомеопатическим препаратам.

Более того, Российская академия наук в 2017 году выпустила официальное заявление, в котором говорится о том, что лечение сверхмалыми дозами различных веществ не имеет научных оснований, а гомеопатия и вовсе названа лженаукой.

  1. Начать лечение следует с самого действенного способа — избавления от лишних килограммов и увеличения двигательной активности. Согласно исследованиям, уменьшение массы тела всего на 10% сокращает количество остановок дыхания на 26%.
  2. Также нужно отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя.
  3. Кроме того необходимо отучаться спать на спине, так как в этом положении храп возникает чаще и легче всего.

Сегодня практически единственным методом лечения, который влияет на причину возникновения храпа и действительно облегчает состояние пациентов, является СИПАП-терапия. Больной перед сном надевает специальную герметичную маску со шлангом (как при ингаляционном наркозе), через которую под давлением подается воздух. За счет этого “раздуваются” стенки гортаноглотки, расширяется ее просвет, и воздух может беспрепятственно проходить через дыхательные пути. Постоянный сон в маске может показаться неудобным, но больные, изнуренные многодневным недосыпанием и сонливостью, легко смиряются с таким дискомфортом. Однако необходимо помнить, что СИПАП-терапия может быть рекомендована только врачом после устранения других возможных причин храпа.

Ну и в итоге никуда не деться от визита к специалисту. Если есть возможность, лучше всего обратиться к врачу-сомнологу, который специализируется на нарушениях сна. Если такой возможности нет, то к ЛОР-врачу для того, чтобы выявить аденоиды, увеличение миндалин и прочие патологии ЛОР-органов, которые могут быть причиной возникновения храпа. Кроме указанных специалистов к лечению могут подключаться невролог, эндокринолог, диетолог. В некоторых случаях может быть рекомендовано оперативное лечение.

Экстра-Лор

Приспособление Экстра-Лор одобрено Минздравом РФ, получило хорошие отзывы и у врачей, и у больных, страдающих нарушением сна. Смущает покупателей внешний вид этого устройства, напоминающего соску, и способ применения.

У этой конструкции сторонников больше, чем критиков, и положительные отзывы встречаются чаще негативных высказываний.

Покупатели, отрицающие эффективность Экстра-Лора, утверждают, что даже если все делают по инструкции, продолжают храпеть.

Клипса Антихрап

Об использовании клипсы в качестве приспособления для восстановления сна покупатели отзываются в основном отрицательно. Подчеркивается ее относительно высокая стоимость и очень незначительная эффективность.

К преимуществам клипсы относится то, что ею легко пользоваться, просто проводить гигиеническую обработку, можно брать с собой в дорогу. Минусы использования заключаются в том, что изделие легко покидает нос хозяина, не слишком приятно пахнет.

Встречаются и положительные отзывы о клипсе, но, все же, они теряются среди высказываний о том, что « не помогло, где-то валяется».

Капа

Главный минус этого изделия из силикона – его стоимость. Но не жалко было бы потратиться, если бы эффект от применения препарата был 100%. Однако мнения покупателей разделились примерно поровну.

Храп, как утверждают пользователи, уменьшается, но очень уж сложно привыкнуть к этой конструкции, да и эффект временный. А стоматологи уверяют, что капа не может вылечить от храпа, поскольку ее основное предназначение – оберегать зубы от стирания эмали.

Применяют капу в стоматологии для устранения бруксизма – явления скрежета зубами, возникающего из-за перенапряжения жевательных мышц.

С помощью капы невозможно добиться расслабления желательных мышц, которое, наряду с другими причинами, способно вызывать храп.

Какое средство от храпа лучше купить

Если своевременно не бороться с храпом, рано или поздно такая проблема приведет к непоправимым последствиям. Избавление предусматривает определение причины, провоцирующего фактора, а после подбор соответствующего лекарства. Каждый номинант рейтинга обладает своими преимуществами, незначительными недостатками. На основе этой информации были подведены следующие итоги:

  • Асонор – высокоэффективный спрей комплексного действия;
  • Снорстоп – гомеопатическое средство для снятия тяжелых симптомов;
  • Капа «Сонайт» — популярное американское средство с доказанной эффективностью;
  • Nose Plaster – гипоаллергенный состав с лучшим составом;
  • Silent Night Spray – деликатное смягчение, увлажнение слизистой;
  • Слипекс – противовоспалительный, обезболивающий спрей.

Что купить из представленных номинантов – сугубо индивидуальное решение. Желательно перед этим проконсультироваться с врачом, обследоваться в клинике. Грамотный выбор поможет не только ликвидировать проблему, но и предупредить сопутствующие осложнения.

Средства лечения храпа

Лечение основывается на устранении причин возникновения проблемы. Вот основные способы борьбы с храпом:

Нарушения. Если причиной храпа стало нарушение носового дыхания, достаточно тщательно промыть полость носа отваром трав или солевым раствором, обеспечить нормальную влажность воздуха в спальне. Некоторые патологии носа иногда требуют оперативного вмешательства (полипы, увеличенные миндалины, искривление носовой перегородки).

Лишний вес. Людям с лишним весом врачи настоятельно рекомендуют соблюдать низкокалорийную диету и выполнять физические нагрузки.

Для того чтобы укрепить мышцы языка и нёбного язычка, следует выполнять некоторые упражнения:

высунуть вперёд язык с как можно большей силой (30 раз), направить с той же силой язык назад к горлу (30 раз); осторожно подвигать нижней челюстью вперёд-назад около 30 раз; силой зажать зубами шарик или любой другой удобный предмет, продержаться так до 5 минут.

Вставка от храпа в рот – увеличивает размер дыхательных путей. Такая вещь изготавливается для каждого человека индивидуально, она должна располагаться таким образом, чтобы нижняя челюсть всё время была выдвинута кпереди.

Сайленс – спрей от храпа, который используется перед сном (2-3 впрыскивания в горло). Благодаря аккуратному обволакиванию слизистой уменьшается вибрация органов гортани, это действие продолжается на протяжении всей ночи. После обработки горла Сайленсом есть и пить не разрешается, иначе препарат будет неэффективен. Противопоказания к применению спрея: астматики, аллергики, беременные, люди, принимавшие накануне алкогольные напитки.

Клипса от храпа – одевается на ухо перед сном, оказывает влияние на нервные окончания носовой полости, тем самым устраняя храп. Клипсы изготавливают из магнита или силикона.

Общие рекомендации для храпящих людей: спать только на боку, на невысокой и не перьевой подушке (лучше ортопедической), проветривать комнату перед сном, обеспечивать нормальную влажность воздуха.


С этим читают