Синдром утомительного сна

Диагностика расстройства

Пока информация изучена не до конца, врачи пользуются дифференцированной диагностикой. Это значит, что заболевание определяют методом исключения.


При помощи лабораторных исследований, электрокардиограммы и рентгенологического исследования грудной клетки можно отсеять такие патологии:

  • анемия;
  • наркозависимость;
  • алкоголизм;
  • хронические инфекционные заболевания;
  • патологии сердца.

Нарушения в деятельности центральной нервной системы дифференцировать куда сложнее, в этом не помогут лабораторные и аппаратные методики.

Для того чтобы выявить депрессию или тревожность, проводятся психологические и психопатические тесты. Их результаты помогают доктору составить полную картину заболевания, необходимую для постановки точного диагноза.

Что это такое?

Ученые заявляют, что для того, чтобы сон был здоровым и приносил отдых организму, должны соблюдаться нормальные фазы сна. Важно не то время, когда вы пробуждаетесь, а та фаза сна, в которой вы находились во сне. Как известно, их существует всего две: медленная, или глубокая, и быстрая фаза сна

Во время медленной фазы мышцы всего тела находятся в максимально расслабленном состоянии, артериальное давление понижено, человек глубоко погружен в сон и не видит сновидений. Если проснуться в этот период, нашему организму приходится быстро мобилизоваться, что является стрессом для него. Таким образом, в норме человек должен просыпаться в быструю фазу сна.

Меры профилактики

После проведения полного курса терапии синдрома утомительного сна человек может спать спокойно, до определённого момента. Ведь такая патология вполне может вернуться как через несколько лет, так и через несколько недель. Чтобы предотвратить подобные неприятности, пациенту следует предпринять профилактические меры.

В первую очередь, в качестве профилактики, врачи рекомендуют пациентам делать зарядку. Не более 10-15 минут в день легких физических упражнений существенно улучшат кровообращение в организме, предупредив многие сердечно-сосудистые патологии. Также следует пересмотреть и рацион питания, избавившись от жирной и жареной пищи, и включив в него витамины (в натуральном виде или в таблетках). Обязательно следует избегать стрессовых ситуаций как на работе, так и в семье.

При правильной профилактике вы сможете не только предотвратить повторное проявление синдрома усталого сна, но и избежать первоначального проявления. И тогда не придётся лечить организм дорогостоящими медикаментозными препаратами, пагубно влияющими на печень.

Каждый человек, ложась спать, надеется проснуться бодрым и отдохнувшим. Но некоторые люди наутро чувствуют себя ещё более разбитыми и уставшими, чем перед сном. Часто такие жалобы можно услышать от пожилых людей. Но в нашем суматошном мире такое встречается и среди молодёжи. Такие случаи врачи называют «Синдром утомительного сна». В этом материале мы поговорим о том, какие причины утомительного сна и что при этом делать.

Все постоянно заняты, куда то спешат, что то торопятся доделать, исправить. А какое огромное количество разной информации протекает через наш мозг. Наваливаются хронические болезни, которые истощают организм до предела.

И ничего нельзя поделать с таким ритмом жизни. Остаётся только бороться. Нужно уметь отдыхать. И правильный отдых даёт здоровый сон. Доктор Том Макой считает, что человеку нужен «полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким».

Как избавиться от апноэ

Задаваясь вопросом, как лечить апноэ, необходимо прежде всего придерживаться профилактических мер. В легких и не запущенных случаях при лечении апноэ сна необходимо придерживаться простых рекомендаций:

Сбросить лишнюю массу

Важно вести здоровый образ жизни и сидеть на сбалансированной диете. Отказаться от употребления еды перед сном. После ужина должно пройти более трех часов. Бросить курение и употребление спиртных напитков

Если полностью отказаться не получается, то хотя бы не курить за три часа до сна. Во время сна занимать удобное расположение в кровати. Чаще всего приступы апноэ встречаются у тех людей, кто предпочитает спать на спине, поэтому необходимо научиться спать на боку. Следить за тем, чтобы носовое дыхание было свободным. С этой целью необходимо использовать специальные пластыри.

Но некоторым пациентам выше указанных рекомендаций будет недостаточно. Если у больного дефект носовой перегородки либо есть полипы, то потребуется хирургическое вмешательство. У взрослых, у которых центральное апноэ появляется из-за дефектов челюсти, могут применять специальные приспособления. Они вставляются в ротовую полость и корректирую расположение челюсти во время сна.

Часто при патологии используют дополнительную вентиляцию легких. При помощи аппарата запускают кислород, который не дает дыхательным путям сузиться. При помощи устройства нельзя лечить апноэ сна, но можно избежать осложнений и дать больному выспаться.

Рассмотрев, что такое апноэ, можно понять, насколько это сложное заболевание и какие последствия может повлечь за собой. Не стоит думать, что это просто храп, и просто легкомысленно относиться к проблеме. На ранних стадиях болезнь легко поддается лечению в домашних условиях.  И если рассматривать, какой врач лечит, то обращаться к сомнологу. Только он укажет причину и лечение.

Особенности терапии

Лечение утомительного сна заключается в купировании и устранении предрасполагающих факторов. Необходимо принимать меры по нормализации здорового сна. Для каждого пациента терапия назначается индивидуально, ее выбор зависит от причин, вызвавших заболевания, степени тяжести расстройства и особенностей организма.

Чаще всего выбираются такие пути решения проблемы:

  1. При легких стадиях расстройства сна могут быть назначены растительные препараты, оказывающие седативное и незначительное снотворное воздействие (настойка боярышника, валериана, пустырник и т.д.).
  2. При патологиях сердечно-сосудистой системы используют средства для понижения давления и улучшения кровоснабжения сосудов головного мозга.
  3. Депрессивные состояния и неврозы помогают устранить ингибиторы обратного захвата серотонина, Н-2 блокаторы в малых дозах, трициклические антидепрессанты.

Апноэ у детей

Каждый родитель задается вопросом, что это такое и какую угрозу для жизни несет. Апноэ у детей – это остановка дыхания у малыша во время ночного отдыха. Она приводит к нарушению разных параметров гомеостаза организма.

За механизмом появления определяют три вида состояния:

  • центральное;
  • обструктивное;
  • смешанного генеза.

Центральное апноэ у новорожденных связано с нарушением работы дыхательного центра, который находится в продолговатом мозге. Самой распространенной причиной является недостаточная его зрелость.

Во время ночного отдыха понижается метаболическая активность биохимических процессов, что становится причиной понижения концентрации углекислого газа в крови. Именно он является активатором дыхательного центра. Именно поэтому центр отключается при нехватке углекислого газа.

Развитие ночного апноэ у детей может быть по причине того, что нервные волокна, которые идут к дыхательным мышцам, еще не прошли полностью процесс миелинизации. По причине отсутствия специфического белка очень сильно понижается скорость передачи импульсов от ЦНС.

Эпизод апноэ у детей до года обструктивного типа появляется при нарушении проходимости дыхательных путей. Это наблюдается преимущественно во время сна. У малышей отмечается расслабление гладкомышечных волокон, которые располагаются вокруг респираторных путей. Как результат – критическое сужение гортани. Также есть ряд факторов, которые провоцируют ночное апноэ у детей:

  • серьезные перенесенные болезни и травмы;
  • лишний вес;
  • серьезные нервные потрясения;
  • состояния после хирургического вмешательства;
  • островоспалительные процессы органов дыхания.

Смешанный тип у деток наблюдается при обструкции дыхательных путей.

Остановка дыхания также часто сопровождается такими симптомами:

  • потеря сознания;
  • судороги;
  • цианоз кожных покровов;
  • брадикардия;
  • скачки артериального давления.

При лечении очень важно оберегать ребенка от стрессов и напряжений.

Почему возникает

Большое количество информации, быстрый ритм и высокие требования к жизни вводят людей в напряженное состояние, что продолжается даже ночью.

Врачи нашли собственное истолкование появлению утомительного сна. У человека существуют два цикла – поверхностный и глубокий

И не важно, проснулись вы среди ночи либо утром, важно в какую фазу пробудились


Во время глубокого сна спящий основательно успокаивается, его давление падает, дыхание замедляется, и если встать в этот момент, то будет разбитость и утомление.

Когда очнуться в период поверхностной фазы, то человек станет энергичным и отдохнувшим.

Нарушения происходят по таким причинам:

  • Громкий храп;
  • Невозможность дышать во время насморка;
  • Депрессия;
  • Невроз;
  • Неправильный режим дня;
  • Генетика;
  • Беременность;
  • Побочный эффект от приема лекарств.

Апноэ у детей

Каждый родитель задается вопросом, что это такое и какую угрозу для жизни несет. Апноэ у детей – это остановка дыхания у малыша во время ночного отдыха. Она приводит к нарушению разных параметров гомеостаза организма.

За механизмом появления определяют три вида состояния:

  • центральное;
  • обструктивное;
  • смешанного генеза.

Во время ночного отдыха понижается метаболическая активность биохимических процессов, что становится причиной понижения концентрации углекислого газа в крови. Именно он является активатором дыхательного центра. Именно поэтому центр отключается при нехватке углекислого газа.

Развитие ночного апноэ у детей может быть по причине того, что нервные волокна, которые идут к дыхательным мышцам, еще не прошли полностью процесс миелинизации. По причине отсутствия специфического белка очень сильно понижается скорость передачи импульсов от ЦНС.

Эпизод апноэ у детей до года обструктивного типа появляется при нарушении проходимости дыхательных путей. Это наблюдается преимущественно во время сна. У малышей отмечается расслабление гладкомышечных волокон, которые располагаются вокруг респираторных путей. Как результат – критическое сужение гортани. Также есть ряд факторов, которые провоцируют ночное апноэ у детей:

  • серьезные перенесенные болезни и травмы;
  • лишний вес;
  • серьезные нервные потрясения;
  • состояния после хирургического вмешательства;
  • островоспалительные процессы органов дыхания.

Остановка дыхания также часто сопровождается такими симптомами:

  • потеря сознания;
  • судороги;
  • цианоз кожных покровов;
  • брадикардия;
  • скачки артериального давления.

При лечении очень важно оберегать ребенка от стрессов и напряжений. Организм недоношенного ребенка отличается выраженной незрелостью многих органов и систем

Особенно это касается нервной системы, которая продолжает развиваться еще в течение длительного периода времени. Центры дыхания, которые находятся в продолговатом мозге, не исключение

Организм недоношенного ребенка отличается выраженной незрелостью многих органов и систем. Особенно это касается нервной системы, которая продолжает развиваться еще в течение длительного периода времени. Центры дыхания, которые находятся в продолговатом мозге, не исключение.

Отдельную роль играет процесс миелинизации нервных волокон. У недоношенных деток он не осуществлен в полной мере. Во время сна недоношенного ребенка происходит понижение чувствительности дыхательного центра, понижение концентрации углекислого газа в крови.

Апноэ у недоношенных детей встречается в большей части случаев. Помимо физической незрелости организма, спровоцировать развитие патологического состояния могут поражения ЦНС. К факторам относят:

  • островоспалительные процесс ЦНС;
  • врожденные аномалии развития продолговатого мозга;
  • повышенное давление в системе мозговых желудочков;
  • последствия травматического повреждения;
  • метаболические изменения в крови.

Синдромом ночного апноэ называют нарушение дыхания, которое выражается в его периодической остановке во время сна.

У пациентов также наблюдается храп, частые просыпания, перебои в работе сердца.

Примерно 5% людей страдают этим заболеванием, причем среди мужчин процент больше. У женщин синдром развивается во время климакса.

Существует физиологическое апноэ, когда дыхание останавливается на несколько секунд не чаще 2-3 раз в час. Это состояние не угрожает здоровью и является нормой.

Патологической остановка дыхания считается, когда периоды апноэ длятся более 10 секунд и повторяются до 100 раз за час. В общей сложности, пациент проводит без дыхания до 3 часов за ночь.

В медицине выделяют три вида заболевания:

  1. Центральная форма. Развивается из-за проблем в ЦНС или дыхательном центре.
  2. Обструктивная. Провоцируется заболеваниями верхних дыхательных путей, при которых затрудняется прохождение воздуха. Например, искривление носовой перегородки, аденоиды.
  3. Смешанная. Сочетает в себе признаки центральной и обструктивной форм.

Среди причин патологии выделяют:

  1. Травмы головы.
  2. Заболевания ЦНС (синдром Альцгеймера, паркинсонизм).

Синдром гиповентиляции легких. Врожденные особенности строения дыхательных путей. ЛОР-патологии. Ожирение. Эндокринные нарушения.

Клиническая картина заболевания представлена следующими симптомами:

  1. Длительный сильный храп.
  2. Частые просыпания.
  3. Чрезмерные движения во сне.
  4. Чувство разбитости утром.
  5. Утомляемость.
  6. Снижение когнитивных функций: внимания, памяти, восприятия.

У 50% больных диагностируются сопутствующие болезни: гипертония, ишемия, астма, тахикардия.

Методы лечения

Терапия синдрома утомительного сна состоит в нормализации цикла сна

Терапия подобного заболевания очень сложна. Человек, который борется с хронической усталостью и плохим засыпанием, ни в коем случае не должен самостоятельно применять снотворные препараты, так как это способно значительно ухудшить общее состояние и прогноз на выздоровление.

  • На первое место в лечении выходит борьба с хроническим стрессом. Пациенту следует разобраться со стрессовыми ситуациями, и улучшить обстановку на работе и семье. На данном этапе очень важна поддержка близких друзей и родственников.
  • Высокую эффективность в терапии показывает использование препаратов, улучшающих кровоснабжение головного мозга (Кавинтон, Церебролизин) и ноотропов (Фенотропил, Пирацетам и др.). Данные медикаменты позволяют улучшить обменные процессы в центральной нервной системе и нормализовать ее работу.
  • При ярко выраженной депрессии могут использоваться препараты из группы антидеперессантов (Флуоксетин, Амитриптилин и пр.), которые также назначает лечащий врач.

Бициклический антидепрессант

Синдром утомительного сна встречается достаточно часто, однако, многие люди не обращают внимания на имеющиеся симптомы и не обращаются за медицинской помощью. Поэтому, если человек ощущает постоянную усталость, плохо засыпает и не чувствует удовлетворенность жизнью, ему следует проконсультироваться с врачом.

Многие из вас сталкивались с синдромом утомительного сна. В XXI веке люди живут в сумасшедшем темпе — постоянная занятость на работе, колоссальное количество информации, проходящее через нас.


Хроническое недосыпание и болезни также преследуют нас день изо дня. Все это истощает наш организм, но от этого никуда не деться. И единственное, что мы можем — это бороться.

С каждым из нас бывало, что даже после 8 часов сна, мы нередко чувствовали усталость. Причины могут быть разными, начиная от постоянных перегрузок, заканчивая стрессами. Но, скорее всего, вас постиг синдром утомительного сна. Что делать? Мы решили подробнее рассказать вам о синдроме утомительного сна.

Синдром утомительного сна: причины

Исследователи утверждают, что не имеет значения, в какое время суток вы проснулись, важно, в какой фазе сна вы были в момент пробуждения. Следовательно, единственная проблема возникновения такого явления — нарушение циклов сна

При нарушении циклов сна мы, скорее всего, просыпаемся во время фазы глубокого сна, в которой организм полностью расслаблен, давление понижено. Так как организм приходит в себя в столь демобилизованном состоянии, мы чувствуем еще большую усталость, чем та, с которой мы ложились спать.

А вот нарушение циклов сна вызываются различными факторами.

  • Апноэ (остановка дыхания).
  • Закупорка дыхательных путей при болезни.
  • Депрессия.
  • Действие некоторых лекарств.

Синдром утомительного сна: как лечить?

Многих интересует вопрос, как бороться с синдромом утомительного сна. Ответ на него довольно простой. Для того чтобы избавиться от синдрома, вам потребуется нормализовать цикл сна, т. е. сделать так, чтобы ничего не мешало нормальному чередованию фаз быстрого и глубокого сна. Когда вы наладите этот процесс, синдром утомительного сна сам оставит вас в покое.

  • Если вы страдаете храпом или апноэ, вам лучше обратиться к врачу.
  • Не принимать препараты, которые могут вызывать расстройства сна.
  • Здоровый образ жизни — залог высыпания и хорошего самочувствия.
  • Следует уделять сну достаточное количество времени.
  • Необходимо поддерживать психологическое здоровье.

Индекс массы тела: как рассчитать по формуле и таблице?

Как мне узнать, не страдаю ли я от этого расстройства сна?

1. Обычно Вы проводите в кровати менее 8 часов в течение ночи? 2. Не говорил ли Вам кто либо из членов семьи или друзей о том, что Вам требуется существенно больше сна, чем Вы сейчас получаете? 3. Улучшается ли Ваше самочувствие после того, как Вы спали более продолжительное время, чем обычно? 4. У вас отсутствуют другие заболевания внутренних органов, нервной системы или расстройства сна, способные вызвать имеющиеся у Вас симптомы избыточной дневной сонливости? 5

Есть ли у Вас какие-либо из указанных ниже симптомов: — Проблемы с вниманием и концентрацией ; — Ощущение отсутствия энергии (жизненных сил); — Снижение уровня бодрости; — Неусидчивость; — Раздражительность; — Усталость

Если Вы ответили «Да» на эти вопросы, то, вероятно, Вы страдаете от синдрома недостаточного сна.

Проявления и ранние признаки

Для того чтобы избавиться от синдрома, необходимо его рано обнаружить

В связи с этим каждому человеку важно знать ранние признаки подобного состояния

  • Низкий уровень настроения, чувство неудовлетворенности своей жизнью.
  • Снижение аппетита.
  • Уменьшение либидо, отсутствие других желаний.
  • Общее ощущение подавленности, плохое настроение, быстрая утомляемость при любой деятельности.

Появление подобных неспецифических признаков может свидетельствовать об общем утомлении организма, которое встречается при нарушениях сна.

Основные симптомы утомительного сна развиваются при значительном накоплении усталости. Человек начинает плохо засыпать, долгое время ворочается в кровати, в голове постоянно всплывают негативные мысли. Подобное состояние приводит к тому, что утром ему очень сложно проснуться, чувствуется хронический недосып. В течение дня у человека низкий уровень энергии, плохое настроение. В дальнейшем могут появляться головокружения, головные боли, шум в ушах и другие неврологические проявления.

Диагностика апноэ

Постановка диагноза основывается на жалобах больного и данных осмотра. Но так как симптомы являются не характерными и могут вовсе не проявляться, то требуется дополнительная диагностика. Многие задаются вопросом, к какому врачу обращаться. Первым делом обратиться к терапевту либо отвести ребенка к педиатру. Если проблема серьезная, то потребуется обратиться к сомнологу. Специалисты чаще склоняются к полисомнографии.

При апноэ диагностику проводят очень пристально. Полисомнография представляет собой длительную процедуру, которая по времени занимает примерно 8 часов. При помощи специальных приборов врачи исследуют сон больного в течение всей ночи. Данный метод заключается в регистрации жизненных показателей таких, как остановка дыхания, мозговые волны, их длительность. По результатам уже ставится окончательный диагноз.

ГРУППА 2: РАССТРОЙСТВА ДЫХАНИЯ ВО СНЕ

Расстройства с обструктивными апноэ сна подробно рассмотрены в соответствующих статьях.

Расстройства с центральными апноэ сна. К этой группе заболеваний относятся несколько патологических состояний. Во всех случаях причина остановки дыхания во сне одна – дыхательный центр в головном мозге эпизодически отключается и перестает посылать импульсы к дыхательным мышцам.

  • Первичное центральное апноэ сна – редкая патология, проявляющаяся в виде центральных апноэ с частотой более 5 в час без видимой причины. Впервые может проявиться у взрослых по неизвестным причинам, младенцев или недоношенных детей из-за незрелости дыхательного центра.

  • Дыхание по типу Чейна-Стокса – центральное апноэ сна у пациентов с хронической сердечной недостаточностью с характерной веретенообразной формой дыхательного потока, оказывающее негативное влияние на прогноз заболевания.

  • Вторичное апноэ сна с дыханием не по типу Чейна-Стокса – синдром центрального апноэ у пациентов с поражением ствола головного мозга (вследствие травмы или инсульта) или в терминальной стадии хронической почечной недостаточности

  • Синдром высотного апноэ сна – частые центральные апноэ, приводящие к нарушению сна, возникающие при подъеме на высоту более 4000 метров над уровнем моря. Самый благоприятный тип центральных остановок дыхания, проходящий самостоятельно без какого-либо лечения уже через несколько дней.

  • Центральное апноэ сна при приеме лекарственных средств или других веществ – наблюдается у получающих опиоиды (у наркоманов и у пациентов в терминальной стадии онкологических заболеваний). Развитие этого состояние связано с тем, что наркотические вещества угнетают работу дыхательного центра.

  • Комплексное апноэ сна – учащение эпизодов центрального апноэ у пациентов, получающих СИПАП-терапию по поводу синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Чаще всего является временным явлением, но иногда требует смены режима вентиляции.

Расстройства с гиповентиляцией во сне. Для этой группы заболеваний характерно снижение насыщение крови кислородом из-за сниженного газообмена в легких.

  • Синдром ожирения с гиповентиляцией характеризуется ожирением и дыхательной недостаточностью в дневное время, повышает риск возникновения сердечной недостаточности, развития легочного сердца и внезапной смерти

  • Синдром проклятия Ундины» – расстройство центральной дыхательной регуляции, обусловленное случайной мутацией гена. Болезнь не передается по наследству. К 2014 году было диагностировано 1200 случаев данного синдрома.

  • Гиповентиляция во сне при приеме лекарственных или других препаратов – наблюдается у людей, получающих лекарства, которые снижают возбудимость дыхательного центра. Часто это состояние одновременно наблюдается с центральным апноэ сна (см. выше).

  • Синдром первичной центральной гиповентиляции – редкое состояние, проявляющееся ухудшением газообмена в легких в условиях нормального функционирования дыхательного центра и верхних дыхательных путей во время сна. Причины развития заболевания неизвестны.


  • Гиповентиляция во сне вторичного характера возникает при различных заболеваниях легких, грудной клетки, нервно-мышечных болезнях.

Отдельные симптомы и варианты нормы» в этой группе также представлены двумя состояниями:

  • Храп (ронхопатия) – это специфический звуковой феномен, возникающий в результате вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей и небного язычка при прохождении через них потока воздуха во время сна у людей с неплотно закрытым ртом. Более подробно о неосложненном храпе и способах его лечения можно прочитать здесь.

  • Катафрения (стоны сна) – специфические звуки (напоминающие стоны или мычание), которые возникают в период удлиненного выдоха у некоторых людей. Катафрения чаще встречается у мужчин, клинических последствий не имеет, однако вызывает трудности в социальной жизни, в связи с чем пациенты и обращаются за помощью. Причины катафрении и возможности ее лечения неизвестны.

​​

​​

У кого возникает это расстройство?

Истинная частота возникновения синдрома отсроченного наступления фазы сна в общей популяции населения остается неизвестной. Более распространенным это расстройство является у подростков и молодых людей. У них оно отмечается в 7 – 16% случаев. Синдром ОНФС выявляется приблизительно у 10% людей, предъявляющих жалобы на хроническую бессонницу. Люди, являющиеся «совами» по-видимому имеют признаки синдрома отсроченного наступления фаз сна.

По-видимому, имеются определенные генетические зависимости возникновения ОНФС. Некоторую роль могут играть и факторы среды обитания. Отсутствия яркого солнечного света в утренние часы может ухудшить течение этого расстройства. Нахождение на ярком свету в вечерние часы также может усилить проявления отсроченного наступления фаз сна. Наличие подобного расстройства у членов семьи выявляется приблизительно у 40% людей с ОНФС.

Как возникает синдром

На то, насколько отдохнувшими люди чувствуют себя утром, влияет не только количество часов отдыха. Большую роль играют фазы сна. Основных две – это быстрая, в которой сон поверхностный, некрепкий, и медленная – глубокий сон.

У взрослых фазы чередуются так:

  • Медленная, которая проходит этапы дремоты, засыпания, глубокого и очень глубокого сна. Организм приступает к отдыху. Дыхание становится медленнее и глубже, снижаются давление и температура тела. Мышцы расслабляются. Человек менее остро реагирует на потенциальные внешние раздражители, потому что все рефлексы притупляются.
  • Быстрая фаза. Во время нее мозг способен заниматься обработкой информации, отсортировывать нужное и ненужное. Организм функционирует не замедленно, а в полную силу. Это время подходит для того, чтобы проснуться и начать полноценный день.

Если человека разбудить во время быстрой фазы, он будет чувствовать себя бодрым, энергичным, способным приступить к делам. Это состояние не зависит от количества часов отдыха. А вот пробуждение в медленную фазу чревато вялостью, сонливостью, апатией, раздраженностью, невозможностью сконцентрироваться. Такие ощущения могут возникать, даже если спать достаточное количество часов (от 7 до 8).

Нужно ли будет мне проходить какие-либо исследования?

Вам может потребоваться проведение инструментального исследования ночного сна. Это исследование называется полисомнографией. Полисомнографическое исследование включает в себя регистрацию мозговых волн, работы сердца и дыхания во время сна. Кроме того, записываются движения ног и рук во время сна. Исследование позволит установить, не страдаете ли Вы от какого-либо расстройства сна, способного вызвать сонливость.

Не следующий день Вам может потребоваться проведение исследования дневной сонливости (эпизодов дневного сна). Данное исследование называется Множественным Тестом Латентности ко Сну (МТЛС). МТЛС позволяет измерить, как быстро Вы засыпаете в дневное время. Кроме того, будет установлено, какой вид (фаза) сна возникает у Вас во время эпизода дневного сна. Может потребоваться и проведение ряда других исследований.

Синдром утомительного сна: причины

Существуют фазы сна: медленная и быстрая. При первой тело расслабляется, дыхание замедляется, мозг перестаёт «обдумывать» дневные проблемы, т.е. человек успокаивается и засыпает.

Если пробуждение наступит в фазе медленного сна, когда организм расслаблен и пребывает в состоянии покоя, тогда человек будет весь день уставшим и вялым, словно он ещё не вышел из состояния покоя.

В быстрой фазе мозг словно пробуждается вновь, тело приходит в небольшое движение, словно что то делает — мы начинаем видеть сны. Если проснуться в этой фазе, то хороший и продуктивный день обеспечен. Нужно пройти оба цикла, чтобы проснуться отдохнувшим

Если происходит нарушение циклов, значит у вас:

  1. Апноэ (остановка или задержка дыхания во сне)
  2. Заложен нос при насморке.
  3. Громкий храп.
  4. Депрессия.
  5. Неврозы.
  6. Бесконтрольный приём лекарственных средств.
  7. Авитаминоз.
  8. Низкий уровень железа в крови.
  9. Послеродовые осложнения.

Вывод: избавьтесь от этих причин и нормализуется. А в итоге, вы будете всегда просыпаться, «как огурчик» и видеть яркие приятные сны.

Подведем итоги

Сейчас практически каждый житель мегаполиса находится в группе риска, подверженной синдрому утомительного сна. Заболевание развивается из-за нарушения цикла отдыха, спровоцировать которое могут многие факторы.

Для профилактики синдрома нужно вести активный и здоровый образ жизни, окружать себя позитивными людьми, правильно питаться и ограждать себя от стрессов. Такие простые меры помогут вам всегда быть здоровыми, бодрыми и жизнерадостными.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Как проявляется

Самым первым признаком, который указывает на проблемы со сном, есть быстрая усталость днем даже при умеренных физических нагрузках. Возникает нежелание работать, апатия к жизни, пропадает аппетит, тошнит и появляется плохое самочувствие.

По утрам состояние вялое, сонное, разбитое и сил не хватает на выполнение дневного плана.

Проблемы при засыпании также являются симптомом утомительного сна.

Вам никак не удается найти ту позу, в которой комфортно спать. Во время сна внезапное просыпание. Когда останавливается дыхание или громкий храп не дают нормально набраться сил.

Помешать нормальному сну могут синдром беспокойных конечностей, тяжесть в ногах, когда болит все тело, постоянная тревога, страх и неврозы.

Сегодня, когда жизнь протекает в интенсивном ритме, иногда не получается поспать необходимые 8 часов для отдыха организма. Но самое неприятное, что даже если это получается сделать, то, порой, проснувшись по утру, человек все равно чувствует себя уставшим. Мало того, ему кажется, что он вовсе не спал все это время и стал чувствовать себя еще более разбитым, чем вечером.


С этим читают