6 лучших приложений со звуками природы для сна и релаксации на android!

Приложения, напоминающие выпить воду

В среднем в сутки человек должен выпивать от 1,5 литров воды. Эта норма колеблется, потому что люди ведут разный образ жизни. Кофеманам, любителям активных тренировок и бегунам нужно явно больше, чем остальным людям. С помощью специальных приложений можно установить свою дневную норму на день, а также поставить напоминания, чтобы не пропустить ни один стаканчик воды.


Plant Nanny

Суть приложения – выработать привычку у его пользователя пить воду с определённым интервалом – 2, 4 или 6 часов. Также можно самому прописать график на весь день. Есть возможность выбрать объём тары – от маленькой до большой, и ваше растение само автоматически подстроится под него. Выбор цветочков и горшочков очень разнообразный, каждый из них запрограммирован на определённый объём выпиваемой жидкости. Вы пьёте стакан воды и нажимаете на специальную кнопку в приложении. Цветочек поливается и остаётся довольным. В противном случае он горестно вздыхает и засыхает. Программа может рассчитать, сколько воды вам нужно выписать за день, и исходя из этих данных составляется график.

Water Balance

В интерфейсе приложения наглядно на мужской или женской фигуре показывается, сколько воды вы выпили на данный момент. По мере того, как вы выпиваете стакан, фигура заполняется голубым цветом. Программа может самостоятельно рассчитать объём воды, необходимый для конкретного человека. За основу она берёт такие показатели, как пол, рост, вес, возраст и ритм жизни. В Water Balance можно учитывать не только воду, но и все напитки вообще, которые были выпиты за день. Приложение покажет, как они влияют на водный баланс тела. Например, кофе имеет мочегонный эффект. Это значит, что к дневной норме нужно прибавить ещё приблизительно два стакана воды. Можно также отметить, были ли в течение дня тренировки, и приложение добавит к суточной потребности ещё несколько стаканов. Само собой, чтобы вы не забыли выпить воды, приложение будет напоминать об этом.

Приложения

Вам вообще нужно ли устройство для отслеживания и улучшения сна? С помощью таких датчиков, как акселерометр и микрофон смартфона, некоторые приложения отслеживают спящий режим. И для этого пользователю надо просто положить телефон у кровати.

Например, компания SleepScore Labs выпустило отдельное приложение, в котором динамики телефона используются в качестве сонара, издавая неслышные звуковые волны, которые распространяются по всей спальне. Как только они отражаются от тела спящего пользователя и захватываются микрофоном смартфона, алгоритмы приложения преобразуют полученные данные в показатель качества сна по 100-бальной системе.

Другие приложения, такие как приложение Sleepio компании Big Health и программный продукт компании Calm с тем же названием, не обеспечивают отслеживания сна, но предлагают инструменты медитации и коучинга для улучшения сна. Впрочем, Sleepio может использовать данные отслеживания с ряда других устройств.

Как улучшить качество сна и управлять сновидениями с помощью новых технологий

Человек тратит на сон, в среднем, 1/3 своей жизни, но в современном динамичном мире люди уже не могут позволить себе такую роскошь, как крепкий, здоровый 8-часовой сон. Работа, стрессы, быт, развлечения — все это накладывает негативный отпечаток на качество сна и самочувствие человека на следующий день. Существует много методик, которые должны помочь людям улучшить свой сон, но у нас зачастую не получается их соблюдать либо из-за лени, либо в силу складывающихся обстоятельств. Впрочем, с приходом эры пост-ПК многие компании работают над разработкой технологий и программ, которые выведут человеческий сон на новый уровень.

«Умные» будильники

«Умные» будильники относительно давно появились на рынке и уже завоевали славу волшебных устройств, которые обеспечивают заряд бодрости на весь последующий день. Существуют как мобильные приложения, так и отдельные девайсы, но все они работают по одному принципу: определяют фазу сна и будят человека, когда он ближе всего к пробуждению. Если вы после подъема чувствуете усталость и недосыпание, вероятнее всего, вы просыпаетесь во время преобладающей по продолжительности фазы медленного сна. «Умные» будильники исправляют эту ситуацию, фиксируя переход человека в фазу быстрого сна, и немедленного проигрывают выбранную мелодию. В интернете есть множество отзывов владельцев «умных» будильников: многие из них довольны технологией, для некоторых она не работает или работает недостаточно эффективно. Говорят, что отдельные устройства работают точнее мобильных приложений, но цены на многие из них порой кусаются. Так что, советуем начать с бесплатного приложения для Android или iOS, чтобы проверить, как на вас действует такой способ пробуждения. Учтите, что для эффективной работы приложения требуется время: программа должна подстроиться под ваши индивидуальные особенности.

Общество любителей сновидений SHADOW

Этот интересный проект зародился на Kickstarter в сентябре этого года и достиг успеха, собрав более 80 тысяч долларов. Его создатель, Хантер Ли Соик, планирует создать программное обеспечение, которое поможет людям запоминать и записывать сновидения, а потом делиться ими в отдельном комьюнити. Все мы сталкивались по утрам с ситуацией, когда проснувшись, думаешь, что такой красочный сон уж точно не забудется, но спустя несколько минут от него остаются только смутные воспоминания. Программа SHADOW нацелена как раз на то, чтобы побудить пользователей записывать и в дальнейшем визуализировать свои сны. По сути, это очередной «умный» будильник с социальными функциями — ваши записи будут анонимно храниться в «облаке», и вы в любой момент сможете поделиться ими с вашими друзьями. Разработчики SHADOW, конечно, утверждают о полной безопасности и анонимности данных, но такую роскошь не могут себе позволить даже крупнейшие корпорации в современном мире. Так что, если вы не хотите, чтобы о ваших снах узнали третьи лица, лучше записывайте их по старинке.

Полифазный сон с помощью приложения SmartSleep

Создатели проекта на Kickstarter утверждают, что это приложение позволит сократить требуемую продолжительность здорового сна до 4-4,5 часов. Идея SmartSleep основывается на предположении, что гораздо эффективнее отдыхать несколько раз в день в 1-1,5 часа, чем тратить целых 8 часов на сон ночью. Подобные общества приверженцев полифазного сна существуют уже достаточно долго, но их члены вынуждены сами разрабатывать циклы и контролировать их соблюдение. Предлагаемое приложение SmartSleep позволит автоматизировать этот процесс и дать людям еще больше времени.

Лучшие фитнес-браслеты с умным будильником

Ассортимент спортивных часов, снабженных интеллектуальным будильником, достаточно широк. Предпочтение отдают моделям, имеющим пульсометр. Они точно различают фазы. В рейтинг вошли устройства, получившие наибольшее количество положительных отзывов.

Xiaomi

Mi Band 2 и Mi Band 3 от китайского бренда Xiaomi снабжены встроенными датчиками пульса, улучшающими качество отслеживания состояния организма. Первую модель, не имеющую монитора сердечного ритма, также используют для реализации функции умного будильника. Сама опция в часах этой серии отсутствует. Активируют ее, используя иные приложения, считывающие и анализирующие данные. Преимуществами браслетов Xiaomi считаются:

  • приемлемая цена (за 3000 руб. можно приобрести гаджет, снабженный всеми необходимыми функциями);
  • хорошее качество сборки (большинство браслетов имеют прочный корпус, мягкие съемные ремешки);
  • привлекательный внешний вид.

Фитнес-браслет Xiaomi.

Fitbit

Популярность объясняется не только хорошим функционированием датчиков во время тренировки, но и качественным отслеживанием состояния пользователя в период ночного отдыха. Предпочтение отдают моделям Fitbit Blaze и Fitbit Charge HR, которые непрерывно выявляют изменения в ритме сердечных сокращений.

Jawbone

Трекеры этой серии снабжены интеллектуальным будильником, подающим вибросигнал. Работа устройства не будет мешать другим людям, находящимся в спальне. Время пробуждения подбирается с учетом фазы. Эти устройства скоро перестанут поступать в продажу, поэтому обновлений программного обеспечения ожидать не стоит.

Фитнес-браслет Jawbone.

Misfit

Этот бренд в рейтинге представлен единственной моделью — Misfit Shine 2. Часы ориентированы на человека, предпочитающего активный образ жизни. Устройство снабжено датчиками, необходимыми для оценки качества ночного отдыха. Преимуществами трекера считаются:

  • приемлемая, по сравнению с другими браслетами подобного типа, цена;
  • распознавание фаз сна;
  • определение продолжительности ночного отдыха;
  • вычисление правильного времени пробуждения.

Pebble

Все серии этих часов снабжены встроенным вибрационным сигнализатором. При установке будильника прибор в заданное время начинает дрожать на запястье, способствуя пробуждению. Это единственный звуковой способ взаимодействия браслета с приложениями и пользователями.

Встроенной функции определения фаз сна нет, однако браслет совместим со специальными приложениями.


Умная кровать

Компании-производители кроватей и матрасов не собираются упускать возможности мониторинга пространства сна. Система 360 Smart Bed компании Sleep Number и работающее совместно с ним программное обеспечение на базе алгоритмов машинного обучения автоматически подстраивает матрас, если вы храпите или начинаете ворочаться, автоматически включает ночник, если вы встаете среди ночи, своевременно будит вас, а также, например, автоматически заранее подогревает постель, если ночь холодная. Причем, реагируя на звуки храпа, матрас не толкает вас в бок, как того можно было ожидать, а слегка меняет положение вашей головы, освобождая таким образом дыхательные пути.

Матрас использует встроенную фирменную технологию SleepIQ, которая применяет биометрические датчики для измерения частоты сердцебиения и дыхания, а также определения относительного качества сна.

Еще одна компания под «оригинальным» названием Eight (восемь) предлагает как «умный» матрас, так и отдельный датчик, который можно разместить на матрасе. В сочетании со смартфоном матрасы отслеживают различные факторы сна, такие как частота сердечных сокращений или частота дыхания, чтобы распознать закономерности в привычках пользователя спать.

Другие носимые трекеры

Существуют также носимые трекеры сна, которые не попадают в какую-либо категорию. Рассмотрим некоторые из них.

EverSleep

Это устройство имеет форм-фактор браслета на руку и имеет встроенный пульсоксиметр, который обеспечивает измерение насыщенности крови пользователя кислородом, а также мониторинг частоты сердцебиения и дыхания. Собственно сон контролируется встроенными акселерометром, который фиксирует движения во время сна, и звуковым монитором, который регистрирует храп. Вся информация передается на сопутствующее приложение, которое позволяет просматривать данные и получать персонализированные советы, предназначенные для улучшения сна.

Sleep Tuner

Rhythm Dreem

Непохожее на них устройство выпустила компания Rhythm. Это головное устройство, получившее название Dreem, использует собственные технологии сна, звукового моделирования, а также будильник, который будит пользователя, только если он находится в фазе легкого сна. Устройство отслеживает активность головного мозга человека для определения фаз сна подобно энцефалографу. При этом Dreem напрямую воздействует на мозг, меняя, как утверждает компания-производитель, структуру сна. В фазе медленного сна головное устройство начинает транслировать определенные звуки типа «белого шума», что позволяет продлить эту фазу. Причём звук тут передаётся путем применения технологии костной проводимости, что позволяет не беспокоиться о возможности разбудить спящего рядом человека.

А что еще?

Американские инженеры Массачусетского университета в Амхерсте разработали пижамную рубашку, интегрированную с датчиками давления, которые способна контролировать сердцебиение пользователя, его дыхание и положение во сне. Данные, которые транслируются в приложение, могут быть затем детально изучены и при необходимости отправлены врачу. Такая информация может помочь людям понять, почему они не могут нормально высыпаться и что они могут сделать для улучшения своего сна.

Лучшие трекеры сна

Xiaomi Mi Band 4

Устройство для активных людей, которые следят за своим здоровьем. Представлено в виде браслета. Гаджет следит за сном, учитывает пройденное за день расстояние и меряет пульс.

Данные с браслета передаются по «Bluetooth» в мобильное приложение. Программа анализирует информацию и выводит её на экран в простом для пользователя виде.

Гаджет определяет время засыпания и пробуждения, а также «следит» за фазами сна. Устройство выявляет быструю фазу сна, в которой легче проснуться, и будит человека в это время.

Браслет не ощущается на руке во время сна и не мешает засыпанию.

Honor Band 5

Устройство мониторит пульс во время физических нагрузок и отслеживает сон. Гаджет выявляет, когда человек уснул и когда проснулся. Приспособление точно определяет фазы сна: отмечает, в какие часы наступил тот или иной период сна и сколько длится каждая фаза. И уже смотря на продолжительность фаз, делаем вывод о качестве сна.

Xiaomi mi Band 1s Pulse

Первая версия популярного фитнес-браслета и по совместительству трекера сна. Устройство измеряет пульс, считает шаги и отслеживает движения во сне. До недавнего времени в нём был «умный» будильник. Однако в последних прошивках эту функцию убрали.

К фитнес-трекеру идёт приложение, доступное для Android и iOS. Программа регулярно синхронизируется с гаджетом и даёт советы по улучшению сна и ведению здорового образа жизни. Цены на Xiaomi Mi Band начинаются с 1687 рублей, что недорого относительно похожих марок.

У гаджета нет экрана, однако постоянная синхронизация с телефоном позволяет сразу смотреть все показатели, собранные браслетом. Тем более, что с экрана смартфона наблюдать за статистикой куда удобнее. Благодаря тому, что энергия аккумулятора браслета не тратится на экран, его автономность достигает 720 часов без подзарядки. Даже при активном использовании заряжать устройство нужно всего 1 раз в месяц.

Гаджет устойчив к воде и влаге. Поэтому любители плавания надевают его перед походом в бассейн. Помните, что устройство предназначено для подсчёта шагов. А вот расстояние, которые вы преодолели вплавь, может быть подсчитано неверно.

Ремешок браслета удобен и подходит почти под любое запястье. Для большой руки можно подобрать другой ремешок, который легко найти в продаже.


Мобильное приложение для Xiaomi Mi Band полностью русифицировано. А пользоваться им легко и просто. Скачать его можно на официальных ресурсах App Store и Google Play Market. Причём абсолютно бесплатно.

Jawbone UP

Недорогой трекер сна с «умным» будильником. Предназначен для занятий спортом, используется для слежения за сном.

Basis Peak

Один из самых многофункциональных фитнес-гаджетов и по совместительству трекеров сна. Идеальная покупка для тех, кто хочет знать о своём сне абсолютно всё.

Гаджет следит за фазами сна, имеет функцию «умного» будильника, считает пульс и даже определяет температуру тела. Устройство обрабатывает полученную информацию и даёт оценку вашего сна.

В тестах на просторах сети Basis Peak точно показывает данные о сне. Причём точность совпадает с медицинскими показателями почти на 90%.

В приложении, идущем в комплекте к фитнес-часам, есть «привычки» — мини задачи, которые нужно выполнить, чтобы быть в отличной форме. Например, ежедневно сжигать определённое число калорий в течение нескольких недель или на протяжении 14 дней ложиться спать не позднее 22:00. «Привычек» в приложении предостаточно. Последующие мини-задачи открываются по мере выполнения предыдущих.

Программа, идущая в комплекте к трекеру сна, анализирует полученную статистику и даёт оценку вашему сну в будни и выходные.

Цены на Basis Peak начинаются с 11 000 рублей. Учитывая, что фитнес-трекер очень многофункционален, его стоимость полностью оправдана. Для людей с бессонницей и нарушениями сна гаджет просто незаменим. Сверхточный акселерометр, датчики пульса и температуры вместе с системой «привычек» делают Basis Peak отличным помощником в деле нормализации сна.

Обратная сторона

Да, обратная сторона имеется у любой технологии, даже саной на первый взгляд. В нашем случае, это злоупотребления технологией, голос известных людей могут использовать несанкционированно и в не очень законных целях. Сейчас лучшие системы распознавания голоса в подавляющем большинстве случаев идентифицируют клонированный голос как оригинал, это более 95 процентов. В этом кроются опасности, технология станет доступна широким массам, и случаи мошенничества не заставят себя ждать.

Сегодня уже существуют программы, основанные всё на тех же нейронных сетях, которые способны менять лица людей на видеоматериалах. Уже есть случаи изменения видео для взрослых, где используются лица знаменитых людей. И если пока это выглядит как обычное хулиганство, то в купе с идеальным копированием голоса, проблема может переместится на более высокий уровень. Фейковые новости, ложные заявления политиков, которые говорят то, чего на самом деле не сказали бы никогда. Даже нынешний уровень подмены в фотошопе многих людей способен обмануть, что же будет дальше, когда зачатки ИИ попадут в руки профессиональных мошенников. Ведь на сегодняшний день его возможности превосходят фотошоп в сотни раз.

Если вы не высыпаетесь, то воспользуйтесь этими приложениями для смартфонов. Они способны обеспечить действительно доброе утро!

Издание Lifehack поделилось отличной подборкой приложений для отслеживания сна. Все они обладают различным функционалом, поэтому целесообразно установить сразу несколько программ на свой смартфон.

1. Sleep Cycle


Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна как на iOS, так и на Android. Sleep Cycle фиксирует не только количество времени, которое вы проводите в постели, но и фазы сна. Кстати, для этого используется запатентованная система. В итоге вы можете просматривать детальную статистику по итогам недели или месяца. Разработчики продолжают развивать проект, периодически добавляя новые функции.

2. Sleep Score

Разработчики этого приложения уверяют, что используют исключительно научный подход к отслеживанию сна. Качество ночного отдыха фиксируется по 6 различным показателям. Тем не менее Sleep Score не требует использования никакого дополнительного оборудования. С другой стороны, вы можете докупить специальный девайс, для контроля температуры воздуха, освещения и шума.

3. Sleep Tracker 24/7

Еще один многофункциональный трекер сна, который может работать без дополнительного оборудования. Приложение фиксирует фазы и продолжительность сна, а также спокойствие ночного отдыха. Sleep Tracker 24/7 располагает и дополнительным функционалом. Например, оно поддерживает синхронизацию с фитнес-трекерами для более глубокого анализа качества сна.

4. Sleep Bot

Это приложение понадобится тем, для кого раннее пробуждение – это настоящий стресс. Sleep Bot очень точно определяет фазы сна, поэтому будильник срабатывает исключительно в тот момент, когда вам будет проще проснуться. Кстати, сигнал будильника начинается с мягкой мелодии, постепенно меняясь на более агрессивную.

5. Sleep Genius

Разработчики уверяют, что это их приложение является наиболее продвинутым среди подобного софта. В создании Sleep Genius действительно принимали участия врачи, ученые и другие специалисты в сфере изучения сна. Кроме отслеживания качества и количества сна, приложение располагает специальными успокаивающими программами для тех, кто испытывает проблемы с засыпанием.

6. Pillow

Это приложение разработано специально для работы в связке с Apple Watch. Оно раскрывает весь потенциал датчиков смарт-часов, собирая максимальное количество информации о качестве вашего сна. Никакой дополнительной настройки не требуется. Просто перед сном наденьте часы, чтобы утром получить всю необходимую информацию.

7. Sleep Tracker

Качество сна зависит от очень многих аспектов, включая питание и ваше настроение на протяжении дня. Sleep Tracker – это своего рода дневник, куда нужно заносить информацию о своем состоянии. В итоге вы сможете установить и устранить причины проблем со сном.

8. Alarm Clock Xtreme

Приложение позиционируется в качестве умного будильника, но на самом деле это полноценный трекер сна. Здесь присутствует огромная библиотека сигналов разной громкости и интенсивности. Также вы можете настроить Alarm Clock Xtreme таким образом, что для отключения будильника придется решить какую-то несложную математическую задачу. Очень удобная функция для тех, кто испытывает проблемы с ранними подъемами.

9. Sleep as Android

Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна в Google Play. Оно полностью совместимо с большинством существующих фитнес-браслетов, поэтому вам не нужно покупать никакого дополнительного оборудования. Кроме этого, Sleep as Android – это еще и умный будильник, который заставит вас выполнить какое-то бодрящее задание перед отключением сигнала.

Sleep Time

Разработчик этого приложения заложил в свое изобретение измерительный алгоритм, который некогда был профессионально создан учеными всемирно известного университета в Стэнфорде. Основное направление его работы заключается в фиксации и глубоком анализе сонных циклов и фаз сна. В результате утром у вас будут данные о качестве сна в виде диаграмм и графиков. Вы будете лучше понимать, что именно препятствует в вашем случае хорошему отдыху. А также приложение оценит, насколько крепкий ваш сон для организма в процентном отношении. К тому же среди опций вы найдете звуковые настройки, способствующие расслаблению и быстрому засыпанию, например, шум воды и леса.

Скачать: Android\iOS

Sleep Talk Recorder

Для тех, кто работает над улучшением качества сна, необходимо знать, например, храпит ли он во сне. Храп может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. В этом случае у человека, кроме храпа, наблюдаются остановки дыхания во сне более 10 секунд (иногда по 1-2 минуты и более) и могут повторяться несколько раз за ночь.

В этом случае приложение поможет узнать, храпите ли вы, обратить внимание на проблему и заняться её устранением. Несомненный бонус приложения — возможность работы на русском языке

Кроме того, если вам когда-то говорили, что вы болтаете во сне — сможете наконец-то узнать, о чем именно. Только не забудьте воткнуть мобильный гаджет в розетку — батарее не под силу справиться с таким количеством опций без подзарядки.


С этим читают