Время сна

Время – важный фактор здорового и восстанавливающего сна. Каждый замечал, что можно поспать буквально 3-4 часа и выспаться, а можно проспать 10 часов и встать разбитым и уставшим. Многое зависит от того, в какое время мы ложимся спать, а также в какое просыпаемся. Но в экспериментах с продолжительностью сна важно ориентироваться на общие нормы сна взрослого и особенно ребенка. Детский сон должен соответствовать совершенно иным правилам.

Картинка-анонс к статье Как поймать лучшее время для пробуждения
Лучшее время для пробуждения

Рассчитать лучше время для пробуждения можно самостоятельно, зная о цикличности сна. Но намного быстрее и точнее это сделает за вас модный современный гаджет – умный будильник.

Автор: Анна Александрова

Картинка-анонс к статье Учимся выспаться за короткое время
Как высыпаться за короткое время

Как высыпаться за короткое время, сейчас задумываются многие люди. Есть несколько методик, позволяющих получить максимум пользы от непродолжительного ночного отдыха.

Автор: Даша Пащенко

Картинка-анонс к статье Ценность часов сна
Ценность сна по часам

Благоприятный сон определяется не количеством часов, а тем, в какое время он происходит. Во сколько ложиться спать, чтобы полностью отдохнуть, быстро восстановить силы и сократить время для сна?

Автор: Ольга Кондратюк

Картинка-анонс к статье Сколько должен спать человек?
Сколько должен спать человек

Оптимальная длительность ночного или дневного сна – понятие условное. Хотите знать, сколько нужно спать? Тогда прислушайтесь к своему организму.

Автор: Макс Галинковский

Картинка-анонс к статье Сколько длится сон
Сколько длится сон

Чем больше мы изучаем тайны сновидений, тем больше новых вопросов появляется: сколько длится сон, откуда берутся вещие сны и сколько же действительно надо спать?

Автор: Анна Александрова

Картинка-анонс к статье Зачем нужен режим сна
Режим сна

Часто люди годами мучаются от бессонницы, не подозревая о том, что достаточно всего лишь наладить правильный режим сна, как проблема решится сама по себе.

Автор: Анна Александрова

Картинка-анонс к статье Почему человек спит 12 часов, а не высыпается
Сплю по 12 часов и не высыпаюсь

Состояние, когда спишь по 12 часов и не высыпаешься, может быть следствием сильных физических и психических перегрузок. Но иногда оно вызывается различными патологиями.

Автор: Анна Александрова

Картинка-анонс к статье Нормы дневного и ночного сна для детей
Нормы сна для детей

На продолжительность сна влияют темперамент и скорость обменных процессов каждого ребенка. И, тем не менее, установлены вполне конкретные нормы. Как долго и когда должен отдыхать малыш?

Автор: Юлия Заблоцкая

Картинка-анонс к статье Нормы сна детей до года
Нормы сна у детей до года

Если малыш не высыпается, то он чаще болеет и плохо набирает вес. Поэтому нормы сна детей до года должна знать каждая мама и стараться их соблюдать неукоснительно.

Автор: Анна Александрова

Картинка-анонс к статье Как уснуть за 5 минут
Как уснуть за 5 минут

Знаете ли вы, что при некоторой тренировке можно овладеть способами засыпания за 5 минут? Такое умение сокращает необходимое для отдыха время и повышает качество сна.

Автор: Анна Александрова

Картинка-анонс к статье Особенности продуктивного сна за 4 часа
Можно ли спать всего 4 часа в сутки

Хотите спать 4 часа в сутки и выспаться, как Наполеон и другие великие люди, вошедшие в историю? Узнайте, как это сделать без вреда для здоровья.

Автор: Даша Пащенко

Картинка-анонс к статье Как выспаться за 5 часов
Как выспаться за 5 часов

Что делать, если нет возможности отвести на ночной сон положенных 7-8 часов? Как выспаться за 5 часов и при этом проснуться с ощущением бодрости и прилива сил? Такие приемы есть!

Автор: Анна Александрова

Картинка-анонс к статье Правила качественного четырехчасового сна
Как выспаться за 4 часа

В экстренных случаях можно поспать всего 4 часа, но такие «практики» не должны быть нормой. Узнайте, что нужно делать, чтобы хорошо себя чувствовать при минимальном количестве сна.

Автор: Даша Пащенко

Картинка-анонс к статье Секреты качественного трехчасового сна
Как выспаться за 3 часа

Выспаться за 3 часа вполне реально, если правильно подготовиться к этому. Есть разные способы достичь максимальных результатов от непродолжительного отдыха.

Автор: Даша Пащенко

Наша интенсивная и быстроменяющаяся жизнь требует постоянного включения в события. Выдержать ее высокий темп можно, только имея полноценный отдых и желательно максимально короткий – жизнь требует огромного количества времени. Не удивительно, что вопросы, как выспаться за 3-4 часа в сутки сегодня одни из самых актуальных. Возможно ли это?

Теоретически да. Зная особенности протекания фаз сна и деятельности организма в определенное время суток, можно подобрать время для отдыха, когда за короткий срок идет максимальное восстановление сил. Если еще использовать практики быстрого засыпания, когда мозг погружается в сон буквально за пять минут, можно использовать отведенное на отдых время максимально эффективно. Конечно, не стоит резко переходить на новый режим. Важно плавно и постепенно выяснять, в какое время лучше всего спать именно вам.

Однако надо помнить, что такие эксперименты можно проводить только со взрослыми людьми. Нормы сна у детей существенно отличаются от взрослых, особенно если речь идет о детях до года. У них здоровый режим сна совершенно не похож на привычный взрослому.

Популярные материалы

Опрос
Сколько часов в день вы спите?
  Проголосовало: 5618

Анекдоты про сон Немножко юмора

— Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.

— Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.

Хочу еще :)