Спать без подушки вредно или полезно?

Популярные производители

Компаний, выпускающих подушки для тела, множество. Среди них выделяют трех производителей, изготавливающих более качественные товары.


Body Pillow

Российский производитель, при изготовлении использующий только гипоаллергенные материалы. Продукция сертифицирована в соответствии с ГОСТ. Подушки форм U и C, выпущенные компанией, считаются одними из лучших на рынке соответствующих товаров. Стоимость от 2 до 5 тысяч рублей.

Легкие сны

«Легкие сны» — бренд российского производителя «Агро-Дон». Выпускают подушки различных форм с наполнителями:

  • лебяжий пух;
  • бамбук;
  • холлофайбер.

Стоимость варьируется от 1200 рублей (классика) до 4 тысяч (премиум).

Espera

Фабрика «Espera» производит продукцию с 1996 года. Все подушки выпускаются с гипоаллергенными наполнителями. Их стоимость составляет от 1500 до 6000 тысяч рублей в зависимости от размера и вида. Самыми популярными считаются модели Standart и DeLuxe в форме U из серии Comfort.

Видео: Ортопедическая подушка для тела Comfil U

Плюсы и минусы

Что будет, если спать на полу — задумываются об этом не все. Но иногда стоило бы.

Доказано, что изобретение матрасов, новомодных кроватей и мягких диванов приводят к проблемам. Позвонки постепенно ослабевают.

Укладываясь на мягкую поверхность, позвоночник принимает не правильную, а вынужденную позу. Можно даже чувствовать себя расслабленно и не замечать, какую нагрузку берет на себя спина.

Влияние на позвоночник

Мышцы позвоночника, которые не деформируются из-за кровати, принимают нужное положение. Утром, вместо боли, можно почувствовать прилив сил и расслабление в районе поясницы.

Во время сновидений расправляется позвоночник, шея спина перестанут вызывать ноющую боль

Это важно для тех, кто столкнулся с проблемами остеохондроза и сколиоза

Отдельное внимание нужно уделить шейным позвонкам. Они нуждаются в поддержке. При правильном расположении тела активизируется функция кровеносных сосудов, которые проходят через шею

При правильном расположении тела активизируется функция кровеносных сосудов, которые проходят через шею.

Влияние на внутренние органы

Подобный отдых полезен для женщин с гинекологическими заболеваниями. Уменьшается риск выпадения матки, опущения органов малого таза.

Доказано учеными, если позвонки располагаются равномерно и горизонтально, органы начинают работать значительно лучше. Отдых на твердой и ровной поверхности помогает правильному функционированию:

  • печени;
  • почек;
  • ЖКТ;
  • легких;
  • сердца.

Улучшается работа функционирования венозной системы. Организм получает нужную порцию кислорода. Органы работают лучше.

Уходит нагрузка с органов таза. Давление тела происходит равномерно.

Отрицательные моменты

Можно простудиться. Сквозняки, даже не заметные, быстро «атакуют». Достаточно закрыть окно, чтобы предотвратить появление нежелательной простуды.

Проведя пару исследований, ученые выяснили и пришли к выводу — твердое спальное место способно привести к появлению болей в шейных мышцах.

Беременным женщинам стоит отказаться от подобного отдыха. Лучше сделать выбор в пользу ортопедических матрасов.

В период вынашивания ребенка не рекомендуется ложиться на спину. Плод оказывает сильное давление на позвоночник.

Спать на полу или остаться в уютной постели — выбор каждого. Но обустройство места подготовить нужно основательно. Главное не местоположение, а качество и польза сна.

Из чего состоит

В качестве наполнителя для подушек чаще всего используют холлофайбер и гранулы пенополистирола.

Холлофайбер – это синтетический материал с вертикальными спиралевидными волокнами по структуре. Его характеристики:

  • обладает пружинистой структурой;
  • упругий;
  • не сминается;
  • не шуршит;
  • гипоаллергенный;
  • износостойкий и долговечный.

Пенополистирол – небольшие шарики диаметром от 0,5 до 3 мм. Запоминает форму тела, четко повторяя его изгибы. Он не вызывает аллергических реакций, легкий, но немного шуршащий.


Также в качестве наполнителей иногда используют:

  • комфорель – подвид холлофайбера с шарообразной формой;
  • синтепон;
  • искусственный лебяжий пух (тинсулейт);
  • бамбуковое волокно;
  • Fossfill — современный гипоаллергенный наполнитель.

Что дает сон без подушки

Преимущества сна без подушки

Чистота кожи. Наша кожа лица меньше соприкасается с постельным бельем, а это снижает степень закупорки пор потом и кожаным жиром. Наволочки же не всегда у нас в чистом состоянии, даже если они выглядят чисто и опрятно, это далеко не означает, что они таковыми являются. Сон без подушки в этом смысле выглядит более привлекательно, даже если простыни не будут меняться ежедневно.

Предупреждение возникновения болей в спине и шее. Некоторые люди замечают снижение болей в шейном отделе и в позвоночнике в целом при отказе от подушки. Хотя с другой стороны, назначение подушки в том, что создать анатомически правильное положение тела.

Улучшение осанки. Так как большую часть дня мы проводим далеко в неестественном положении тела за компьютером, то это серьезно сказывается на структуре нашей костной системы и изменении осанки. Сон на ровной поверхности помогает организму восстановить естественное положение позвоночника и восстанавливает опорно-двигательную систему.

  • Предупреждение возникновения головных болей. Сон на мягких подушках способствует затруднению кровообращения в области головы, именно поэтому довольно часто утром мы можем испытывать головные боли. Кроме того, использование некачественных подушек негативно сказывается и на вентиляции легких, что опять же приводит к тому, что мозг недополучает кислорода.
  • Уменьшение стресса. Использование некачественных подушек приводит к неспокойному сну и попыткам найти удобную для засыпания позу. В итоге организм получает изрядную порцию стресса, а мы с утра чувствуем себя не выспавшимися. Сон без подушки снимает эти проблемы.
  • Для детей сон без подушки предотвращает деформации головы. Так как у детей кости довольно эластичные, то использование подушек приводит к образованию неправильной формы головы. До 6 месяцев вообще опасно использовать подушки, так как ребенок не способен хорошо держать голову и может задохнуться во сне в подушке. Даже после 2 лет дети сознательно отказываются от подушек, так как им более комфортно спать на ровной поверхности.

Недостатки сна без подушки

  • Для полного расслабления нашего тела оно должно размещаться на ровной мягкой поверхности, при этом голова должна несколько возвышаться относительно туловища, что, как мы понимаем, довольно сложно достичь без использования подушки.
  • При сне на спине без подушки «затекает» область затылка, в шее так же наблюдается дискомфорт, при этом мышцы постоянно находятся в напряжении, так как вынуждены поддерживать шею. Это может привести к остеохондрозу.
  • При сне без подушки голова наклонена обычно таким образом, что жидкость попадает в дыхательную систему, что приводит к возникновению кашля и прерыванию сна.
  • Приток крови происходит в значительно большем объеме, что приводит к тому, что утром болят мышцы шеи и ощущается неприятная пульсация.

Без подушки мы вынуждены придерживать голову руками, что приводит к их быстрому онемению. Так как мы довольно чувствительны к любому дискомфорту, то на утро после сна в непривычных условиях состояние будет вялым и утомленным.

В ряде случае сон без подушки просто противопоказан по медицинским соображениям

  • Привычка спать на боку. В таком положении вряд ли получиться спать без подушки, держать голову руками всю ночь, просто невозможно.
  • Наличие ряда заболеваний. При таких заболеваниях как глаукома, сердечная недостаточность, застойные явления в легких, риск возникновения ишемического инсульта, гастроэзофагеальный рефлекс, спать рекомендуется в приподнятом положении.
  • Храп. Чаще всего люди, страдающие храпом, спят на спине и запрокидывают голову, без подушки это может привести к храпу и западанию языка.
  • Нарушение кровообращения в головном мозге. Сон на спине часто может приводить к ухудшению кровообращения в позвоночных артериях, а как следствие, привести к возникновению головных болей.
  • Увеличение риска возникновение остеохондроза шейного отдела позвоночника. Особенно в случае выбора позы для сна на боку, так как угол наклона головы по отношению к поверхности будет значительно выше.

Как подобрать ортопедическую подушку для сна

  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  • Нарушения мозгового кровообращения.
  • Головные боли, головокружение, шум в ушах.
  • Нарушения сна.
  • Состояние после травм шейного отдела позвоночника.
  • Нестабильность позвонков шейного отдела позвоночника.
  • Храп.
  • Профилактика остеохондроза.
  • Профилактика головных болей.
  • Профилактика бессонницы.
  • Профилактика шейного миозита.

Ну, а теперь скажите, кому не нужна ортопедическая подушка?

Для этого нужно измерить сантиметром длину надплечья: от основания шеи до края плеча.

Сейчас появляются подушки, которые подбираются по размеру одежды. Это для вас очень удобно: экономит ваше время. В общем, смотрите инструкцию.

1. Если основа подушки имеет отверстия, значит, воздухо- и влагообмен будут на высоте, и голова на этой подушке не вспотеет. Чтобы проверить наличие перфораций, расстегните подушку и взгляните на основу. В подушках с эффектом памяти перфораций может не быть, поскольку они и так чрезвычайно «дышащие».

2. Если чехол подушки из 100% хлопка, это еще одно преимущество: гипоаллергенность и безопасность для кожи лица гарантированы.

3. Если чехол съемный, значит, его можно постирать, т.е. уход за подушкой легкий.

4. Если подушка имеет регистрационное удостоверение Росздравнадзора (см. на упаковке или в инструкции), то значит, это изделие медицинского назначения, и в его лечебной эффективности сомневаться не приходится.

1. Плотностью основы. Пенополиуретан (ППУ) должен быть оптимальной плотности, чтобы подушка не была слишком мягкой, иначе она не будет обеспечивать лечебный эффект, и не была слишком жесткой, иначе на ней невозможно будет спать. Каждый производитель имеет СВОЮ технологию изготовления пенополиуретана, свои секреты.

Думающий о потребителе производитель для изготовления ППУ берет только качественное сырье, «ищет» оптимальную плотность, консультируется с врачами-неврологами и даже сомнологами (это специалисты, которые занимаются лечением нарушений сна). А производитель, думающий только о своей прибыли, делает все с точностью до наоборот

Ему не важно, какими будут подушки. Ему важна низкая цена на свой товар, чтобы он быстрее продавался

Оптимальную плотность вы на ощупь никак не поймете, поэтому при выборе подушки лучше ориентироваться на то, что я скажу дальше.

2. Гарантийным сроком. Чем он больше, тем качественнее подушка. Сравните: один производитель дает полгода гарантии (и такие подушки, как правило, дешевле), а другой – 3 года. Разница? Поэтому пенополиуретан в более дешевой подушке может «развалиться» как раз через полгода. Поэтому здесь будет уместно напомнить высказывание: «Мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи».

3. Запахом. Дешевые подушки могут иметь резкий, химический запах. На таких спать одно мучение.  Чтобы вы понимали: сам ППУ имеет запах, но у «правильных» подушек он незначительный и исчезает после проветривания на балконе. Или вообще отсутствует, потому что производитель эти подушки уже «проветрил» на своем складе, то есть дал им вылежаться.

4. Материалами верхнего покрытия. Лицу должно быть комфортно и не жарко.


5. Наличием регистрационного удостоверения Росздравнадзора. Преимущество на стороне тех, у кого оно есть. Выше я об этом уже говорила.

1. Наличие стандартов качества, как российских, так и международных.

2. Наличие наград и прочих признаний.

3. Наличие клинических исследований.

Перед тем, как совершать столь необходимую для вашего комфортного сна покупку, стоит ответить на следующие вопросы, которые помогут определить наполнители и виды подушек для сна подходящих для вас:

  1. В какой позе вы предпочитаете спать?
  2. Какова длина вашего плеча?
  3. Есть ли у вас аллергии или неприятие каких-либо запахов?
  4. Страдаете ли вы невралгией, остеохондрозом или спазмами мышц в области шеи?

Для предпочитающих спать на спине, подушку стоит брать низкую. Широкая часть, подкладываемая под шею, не должна превышать 6 см, чтобы не пережимать позвоночную артерию. Валик под шейным отделом позвоночника необходимо брать средней жёсткости, а поверхность для головы должна быть более мягкой. Ортопедические подушки в виде подковы или бабочки подойдут лучше всего для малышей.

Любителям спать на боку стоит обратить внимание на стандартную плоскую подушку с двумя горбиками. Туристам и командировочным часто приходится спать в мягком кресле автобуса

Для разъездов вам подойдут подушка думочка или в виде подковы. Наполнитель лучше брать мягкий

Туристам и командировочным часто приходится спать в мягком кресле автобуса. Для разъездов вам подойдут подушка думочка или в виде подковы. Наполнитель лучше брать мягкий.

Подытожим

Если вы еще не решили, будет ли полезным для вас сон с отсутствием подушки, несколько раз хорошо подумайте, прежде чем избавляться от нее. Ведь отказ от этой принадлежности все же принесет больше неблагоприятных последствий, чем реальной пользы.

Иногда бывает так, что имеющаяся подушка перестала устраивать. Тогда рекомендуется обзавестись ортопедическим изделием, поддерживающим позвоночник в естественной для него позиции и разгружающим шею.

С ним вы можете рассчитывать на полноценный здоровый сон. Кстати, разнообразие форм и размеров приятно удивит даже самого требовательного покупателя. Поэтому проблем с выбором быть не должно.

При определенных заболеваниях позвоночника врач может запретить пользоваться подушкой. В таком случае, конечно, нужно последовать рекомендации специалиста.

Многие люди, испытывают постоянные стрессы, физические нагрузки, не имеют время на отдых, что негативно сказывается на здоровье. Даже во время сна, не могут расслабиться, выбрав неудобную позу.

Сейчас имеются специальные ортопедические подушки, которые полезнее чем пуховые. Но покупая такое изделие, многие пользуются ей неправильно.

Не все знают, как правильно спать на ортопедической подушке, ухаживать за ней.

Имеются моменты, которые необходимо учитывать при ее использовании:

  1. Она предназначена, чтобы поддерживать шею во время сна.
  2. Всегда одна сторона должна быть выше другой, для обеспечения удобного и правильного положения шеи.
  3. Необходимо учитывать позу человека во время сна. Если лежать на спине, то большой край должен находиться под шеей. Лежа на боку ее переворачивают.

У людей с возрастом появляются проблемы с шейным отделом. При шейном остеохондрозе, такая подушка послужит прекрасным дополнением в лечении заболевания.

Во время покупки изделия, лучше опираться на определенные показатели.

Ее подбирают для каждого человека индивидуально:

  1. По высоте должна совпадать с расстоянием от шеи до основания плеча.
  2. По размеру. Оптимальным вариантом послужит 50 на 50, или 50 на 70.
  3. По форме может быть различной формы, квадратная, прямоугольная, в зависимости от ее предназначения.
  4. По жесткости. Главным критерием является поза во время сна. На спине подойдет большая жесткость, на боку средняя. Если спать на животе, лучше выбрать самую мягкую подушку.
  5. По наполнителю. Ортопедические изделия отличаются по своему наполнителю. Лучше выбирать с синтетическими наполнителями, они не вызывают аллергии, практичны в уходе.

    В натуральных наполнителях скапливается большое число пыли, а также происходит размножение постельных клещей и микробов.

  6. Среди синтетических наполнителей, лучшим вариантом послужит вязкоэластичная пена.

    Она способствует принять форму головы и шеи, материал не способен нагреваться и охлаждаться.

Главное отметить! Если учитывать все критерии при выборе и покупке ортопедической подушки, она поможет справиться с проблемами в шейном и плечевом отделе, а также обеспечит крепкий сон и удобную позу.

Чтобы изделие приносило пользу, необходимо правильно на нем спать и выбрать необходимую позу:

  1. Плечи не должны лежать на самой подушке.
  2. Высокая часть изделия должна располагаться в области шеи.
  3. Для сна на спине применять низкую часть.
  4. Обеспечить расположение головы и шеи на одной прямой с телом.

Ортопедическая подушка помогает мышцам расслабиться во время отдыха, улучшить кровообращение, не дает сосудам сжиматься, в отличие от обычного изделия.

Подробное описание правильного использования подушки во время сна

Каждый из нас должен знать, что именно ортопедическая подушка является намного полезнее любой другой. Сейчас в продаже можно встретить широкий ассортимент подушек, среди которых имеются синтепоновые, перьевые, силиконовые, пуховые. Но стоит отдавать предпочтение именно ортопедическим. Однако многие почему-то не решаются на приобретение данной подушки. Другие, купив данное «изобретение», не знают, как ею правильно пользоваться. В результате совершают ошибки, вследствие чего их сон превращается в мучения. Сейчас вы подробно сможете узнать о том, как правильно необходимо спать на ортопедической подушке и получать огромное удовольствие ото сна на ней. Следуя правилам, вы сможете без труда сохранить свое здоровье.

Все, наверное, знают, что неудобная поза во время продолжительного сна может привести к боли в области шеи и спины. В результате плохого ночного отдыха может ухудшиться самочувствие и качество жизни по причине постоянного недосыпа. Именно ортопедическая подушка вам поможет научиться правильно спать и получать ото сна максимальное удовольствие. На ней вы сможете хорошо высыпаться, а серые будни станут для вас радостными днями, благодаря правильному использованию данной подушки.

Для начала следует разобраться с главными моментами, которые касаются правильного использования ортопедической подушки.


Во-первых, вам следует для себя уяснить, что ортопедическая подушка направлена на поддержание шеи во время сна, а не головы

Это правило является основным, поэтому вам всегда стоит помнить об этом. Во-вторых, обязательно необходимо обратить внимание на то, что ортопедическая подушка должна иметь две стороны, одна из которых низкая, а другая – более высокая. Чтобы определиться с правильным положением подушки, вы должны учесть, что она создана для правильного анатомического положения шеи и позвоночника

При соблюдении данного правила вы всегда сможете замечательно высыпаться. В-третьих, необходимо учесть, что подушка состоит из валиков различной высоты. Положение подушки обязательно зависит от того, в какой позе спит человек. Если он будет спать на спине, то подушка в таком случае должна лежать большим валиком под шеей, а маленьким – под головой. Если человек ложится на бок, то подушку рекомендуется перевернуть, чтобы большой валик оказался под головой. В таком положении подушка будет заполнять пространство между головой и плечом, при этом шея не станет прогибаться, а голова примет привычное положение.

Не секрет, что для многих людей шейный остеохондроз является реальной проблемой. Очень часто данное заболевание появляется в результате неправильной работы позвоночника, сидячего образа жизни, низкой физической активности и, конечно же, неправильного положения во время сна. Негативные мышечные изменения особенно происходят с возрастом и очень сложно бороться с данными недугами. Современная медицина предлагает различные методы лечения, но при этом медики обязательно посоветуют вам приобрести ортопедическую подушку.

Некоторые специалисты могут посоветовать спать вообще без подушки в случае возникновения проблем с шеей и позвоночником, но уже доказано, что это серьезная ошибка, так как шея в данном положении будет напрягаться еще сильнее. А ортопедическая подушка при правильном использовании помогает шейным позвонкам расслабляться, благодаря поддержанию с помощью большого валика.

При покупке ортопедической подушки следует учитывать ее форму и размеры. Они должны подбираться точно для того человека, который будет на ней спать. Обыкновенная подушка при лечении заболеваний шеи не подходит, ведь во время сна шея располагается практически на одном уровне с головой, то есть позвонки окажутся несколько смещенными, в результате нарушится мозговое кровоснабжение. Подушка в случае такого заболевания должна быть только прямоугольной.

Во время сна на ортопедической подушке шея сможет принять правильное положение, все мышцы при этом расслабятся, а кровеносные сосуды, идущие к мозгу, не будут сдавливаться.

Можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе не рекомендуется такая практика, это может усугубить ситуацию. При такой болезни гораздо правильнее будет подобрать подходящую подушку:

  1. Оптимальная высота подушки, обеспечивающая правильное положение, от 5 до 10 сантиметров.
  2. Прямоугольная либо квадратная форма подушки.
  3. Ширина подушки должна подходить под ширину плеч.

Если вы страдаете шейным остеохондрозом, очень важно проконсультироваться со специалистом перед выбором подушки. Не забывайте, что она не решит всех ваших проблем, а только поможет обеспечить здоровый сон и предупредить развитие заболевания

Основные параметры подушки

Помимо наполнителя параметрами подушки выступают ее размеры, плотность, форма и высота. Если габаритные показатели изделия имеют определенный стандарт, то количество наполнителя и высота может варьироваться в зависимости от личных пожеланий.

Размеры

Размер подушки для сна определяет ширина кровати и персональные предпочтения человека. Существуют закрепленные стандарты, которые применяются при производстве спальных изделий.

Длина и ширина

Стандартные размеры в России имеют три типа:

  • 70 х 70 см;
  • 60 х 60 см;
  • 50 х 70 см.

Подушки для детей обычно плоские и имеют размер 40 х 60 см, а специальные валики для поддержания шеи — 40 х 38 см.

Как правильно выбрать высоту подушки

Высота изделия является немаловажным фактором для приобретения удобной подушки. Плотность набивки может зависеть от качества и количества материала, а также от возможности наполнителя сминаться во время использования.

Любимая поза во время сна также будет определять высоту изделия:

  • для сна на спине — 8-10 см;
  • на боку и на спине попеременно — 10-13 см;
  • для тех, кто постоянно спит на боку — 11-14 см;
  • на животе — 6-8 см.

Подушки, имеющие конструкцию из двух или трех камер, обеспечивают возможность смены плотности наполнителя (и высоты соответственно), исходя из личных предпочтений.

Форма

Современные подушки отличаются богатым разнообразием форм. Они могут быть прямоугольными или квадратными, а также повторять контуры шеи и головы.

В связи с этим появилось множество анатомических изделий. Лежа на боку нужна подушка с валиком для шеи и выемкой для плеча. Для сна на спине также потребуется поддержка шейного отдела — двух- или трехкамерные подушки с разной плотностью набивки. Любителям спать на спине подойдет компактная модель прямоугольной или круглой формы.

Жесткость

Жесткость изделия определяется согласно особенностям тела человека, проблемам со здоровьем и личному комфорту. Изделия для сна поддерживает правильное положение головы, поэтому жесткость также будет зависеть от позы человека. Подушка не может быть слишком жесткой и твердой, в то же время она не должна позволять голове располагаться ниже тела.

Естественная осанка для шеи

Физиологическое положение шеи называют «нейтральным». Считается нормальным шейный лордоз с углом не более 40 градусов при поясничном лордозе — 20-30 градусов. Изгибы нельзя рассматривать изолированно, поскольку они подстраиваются друг под друга. Идеальным является такое соотношение сегментов тела, когда в положении стоя можно провести идеальную прямую линию вниз по мочке уха, плечевому, тазобедренному и коленному суставам и завершить на середине ступни.

Можно ли перенести данное правило на сон? Да, в этом положении позвонки разгружаются, но их поддерживают мышцы. Получается, что спать надо в положении максимального комфорта для позвонков.

Что означает сон Подушка

Увиденная во сне подушка обещает отдых и наслаждение. Девушка, мастерившая во сне подушку, может рассчитывать на счастливое будущее. Шелковая подушка предвещает ей скорое замужество.Если вы прилегли во сне на шелковую подушку, ваш покой будет достигнут ценой волнений других людей.Красивая подушка снится к преуспеванию в делах.Сон о маленькой подушечке имеет двоякий смысл: с одной стороны, вы несколько утратите свой авторитет, а с другой – ваших близких ждут успехи в делах.Женщине сон о подушке предсказывает пробуждение интереса к духовной жизни и тяги к самостоятельности.Д. Лофф писал о подобных снах: «Подушка является одной из центральных составляющих сна, и, будучи таковой, иногда проникает в сновидение. Главным образом, она символизирует защиту и безопасность. Зачастую сны о подушках либо изобилуют подушками, либо вам снится комната, напоминающая гигантскую подушку.В первом случае сон выражает желание видеть мир благоволящим к людям. Последний случай, согласно Фрейду, может определяться желанием вернуться в чрево матери, т. е. под ее защиту.Согласно некоторым верованиям, на процесс формирования сновидения может повлиять несколько кристаллов, помещенных под подушку».

Подушки на все случаи жизни

Данный спальный аксессуар является не менее, а порой и более важным, чем матрас. Неправильно подобранная подушка вызовет боли в спине и шее, а также может спровоцировать мигрень и повышение АД. Чтобы избежать таких неприятностей и свести риск вредного воздействия к минимуму, нужно правильно выбрать этот важнейший атрибут сна. Специалисты советуют придерживаться следующих правил:

Обычная не ортопедическая подушка должна быть такого размера, чтобы на нее помещались плечи человека. Ее высота составляет от 6 до 10 см, более высокие экземпляры могут стать причиной проблем с засыпанием, а также привести к появлению болей. Наполнитель предпочтителен синтетический, так как в натуральном быстро заведется пылевой клещ, который может спровоцировать сильную аллергию. Насколько упругой должна быть подушка – это вопрос предпочтений. Стандартная рекомендация – средняя степень жесткости, слишком мягкие или твердые экземпляры могут быть неудобны для лежания. Если принято решение покупать ортопедический экземпляр, то на таком изделии не стоит экономить. Оптимальными считаются подушки, изготовленные из специального латекса с функцией памяти, либо из гречишной шелухи, которая подстраивается под форму тела и способствует комфортному сну. В продаже имеются разновидности, наполненные водой либо надувные

Это не лучший выбор, так как возможно появление дискомфорта во время сна. Важно своевременно менять изделия, когда они деформируются, их наполнитель сбивается на одну сторону либо истончается. Для годовалых малышей и детей постарше следует приобретать специальные экземпляры, они должны быть низкими и плотными.

Все вышеприведенные краткие рекомендации помогут подобрать изделие, наилучшим образом подходящее к каждому конкретному случаю.

Для сна взрослым следует не отказываться от подушки, так как ее отсутствие способно принести больше вреда, чем пользы. Чтобы поддержать здоровье спины и организма в целом, нужно выбирать ортопедические экземпляры средней жесткости. Нелишним будет предварительно протестировать аксессуар в течение нескольких дней.


С этим читают