Фаза сна, которую называют «третьим состоянием жизни»: секреты и парадоксы

Сон с умершим

Я, мой муж и моя мама едем в троллейбусе, на улице темно, мы выходим на остановке, троллейбус уезжает и мы понимаем, что находимся в неизвестном месте, вокруг никого нет, темно. Я смотрю на мужа, он очень пьян (хотя все это время был трезв), в руках держит альбом с фотографиями своего погибшего брата (он погиб месяц назад), муж плачет. Я поворачиваю голову и вижу, стоит брат мужа, лицо сердитое, чем-то недоволен. Я понимаю, что его нету в живых и думаю — надо его быстрей схватить, пока он не растворился. Тянусь к нему рукой, хватаю его за куртку, притягиваю к себе и крепко-крепко обнимаю, чуствую его тело, обнимаю его еще сильней, как-бы боясь, что он уйдет и говорю ему — Андрей, не уходи, Игорю так плохо без тебя, побудь с ним немного. Андрей был очень злой Дальше, может быть, мне еще что-то снилось, но меня разбудили. Я никогда не слышу в своих снах голоса, т. Е. Я не помню, что говорила я во сне, что говорили мне. Это первый сон в моей жизни, в котором я слышала и запомнила, что я говорила    Сонник Сон с умершим

Как спят новорожденные

Сон новорожденного является важной составляющей его взросления. Сразу после того, как кроха появляется на свет, у него нет никакого понятия о смене дня и ночи, ребенок спит 1,5-2 часа и просыпается, потому что хочет есть

Сразу после удовлетворения своих потребностей он снова засыпает. Материнское молоко переваривается примерно 75 минут, оттого отдых карапузов столь непродолжительный.


Младенец, как и взрослый, имеет 2 основные фазы сна: быстрый (парадоксальный) и медленный (ортодоксальный). Однако паттерн его сна не такой, как у мамы и папы. Крохи проводят 70-76% в стадии быстрого сна, так как он необходим для ускоренного развития их мозга. Именно из этой стадии начинается их засыпание, тогда как взрослый человек изначально проходит стадию медленного сна. Если рассматривать сон по месяцам, то он модифицируется в связи с взрослением ребенка.

Проявления нарушения

Утомительный сон может проявляться по-разному у всех людей. Первым фактором, который должен вас насторожить, является быстрая утомляемость во время выполнения физической работы. Также наблюдается моральная подавленность и ощущение разбитости по утрам и в дневные часы, может пропасть аппетит. Апатия является нередким симптомом данного нарушения, у человека пропадает интерес ко всему окружающему, снижается активность либидо.

Перед сном невозможно найти удобную позу, засыпание длиться очень долго, а во время отдыха больной постоянно просыпается. Из-за этого во время бодрствования сил на выполнение обыденных задач не хватает.

Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, и они не проходят сами по себе, самое время обратиться к доктору за квалифицированной помощью.

Методика гипнопедии

Перечисленные выше особенности деятельности головного мозга в состоянии торможения, а именно существование во время сна сторожевых пунктов и неглубоких фаз сна, объясняют, в частности, возможность восприятия во время сна определенного текста с учебной целью (гипнопедия).

Методика гипнопедии — обучения во время сна — заключается в том, что во время засыпания обучающее лицо ровным, тихим голосом повторяет определенный текст, подлежащий заучиванию спящим человеком.

Какой же может быть эффект от обучения по методу гипнопедии?

У одних лиц, в особенности при их безразличном отношении к проводимым исследованиям, такой опыт при повторении монотонного раздражителя может вызвать глубокий сон, без образования «сторожевого» (воспринимающего) пункта, и в результате испытуемый ничего не запомнит.

У лиц, заинтересованных в положительном исходе опыта (например, у студентов, готовящихся к экзамену, к конкурсу и т. п.), на фоне частичного сна может возникнуть сторожевой пункт , который и будет воспринимать только данный раздражитель — предлагаемый текст.

Однако следует указать на одно обстоятельство: подобно тому, как после пробуждения нередко выпадают из памяти некоторые сновидения, так и впечатления, воспринятые во время сна в виде воспроизведенного текста, могут выпадать. Таким образом, при применении гипнопедии лишь в относительно небольшом числе случаев может быть достигнут положительный эффект.

Психология

Проснувшись от быстроволнового отдыха, ум впечатлителен к смысловым действиям. Человек легко выполняет поставленные задания, такие как перестановка и урегулирование креативных вопросов. Отдых содействует процедуре, через которую творчество организовывает сочетательные действия в свежие сплетения, являющиеся выгодными либо удовлетворяющие потребности.

Сновидения. Пробуждение при БДГ считается признанным испытательным способом для извлечения ведомостей о ночных видениях. Нейротипичные люди в 80% смогут рассказать о снах в соответствующей ситуации.

Человек, проснувшийся при REM-стадии, умеет предоставлять развернутые рассказы увиденного и давать оценку продолжительности отдыха.

Сон с любимым

Спится площадь перед аэропортом, кто улетает, не помню, но площадь вся в грязи — скорее после дождя. Время года или осень или весна, снега нет, но мы в верхней одежде… Я и мой любимый мужчина — сидим на скамейке, вижу четко его лицо, вроде прощаемся, он меня обнимает, прижимает к себе и я ощущаю силу его рук, смотрит мне в лицо, улыбается. Потом поднимаемся и идем в здание по грязной дороге. Вроде как объявили рейс. Я вижу его грязную обувь- вся в грязи, но моя обувь почему-то чистая. Просыпаюсь. Сон снился в ночь со среды на четверг. Любимый мужчина — это не муж, а совсем другой человек. Мы общаемся, но любит он меня или нет — я не знаю. Я просто ощущаю как-то, что что-то между нами есть. Какая-то энергетика, чтоли… Он приходит в мои сны…    Сонник Сон с любимым

У кого бывает это расстройство сна?

Частота возникновения данного расстройства сна варьирует в зависимости от вида соматического заболевания, которое его вызывает. Изменения временной организации цикла сон-бодрствование наблюдаются при ряде соматических заболеваний. Примерами этих заболеваний являются:

— Деменция У пациентов, страдающих от деменции, нарушения сна, связанные с нарушениями суточных ритмов, являются распространенным явлением. У этих больных выявляется «слабость» эндогенных водителей суточных ритмов. В результате этого, фрагменты сна могут возникнуть в разное время.

Родственники пациента могут заметить, что человек становится возбужденным или начинает ходить по комнате в поздние вечерние или ночные часы. Это называется синдромом «заката». Частыми клиническими проявлениями этого расстройства являются ночные пробуждения, плохое качество сна и эпизоды сна в ночное время.

— Другие расстройства сна, такие, как апноэ сна также часто встречаются у больных с деменцией. Эти расстройства могут привести к появлению дополнительных проблем со сном ночью и избыточной сонливости в дневное время;

— Двигательные расстройства, такие, как болезнь Паркинсона. У пациентов, страдающих от болезни Паркинсона, часто отмечается фрагментация сна и частые ночные пробуждения. Сон возникает в неподходящее время. Пациенты с болезнью Паркинсона часто жалуются на бессонницу в ночное время и приступы сонливости днем. Во сне тремор у этих больных обычно уменьшается, однако может снова появиться во время сна или бодрствования.

Другие расстройства сна также могут способствовать появлению проблем со сном у больных с Паркинсонизмом. В частности, у этих больных повышен риск возникновения таких нарушений, как: — Избыточные движения ног во сне (такие, как расстройство периодических движений конечностей); — Участие пациента в своих сновидениях (См. Нарушение поведения во время REM-сна); — Апноэ сна. Пациенты с болезнью Паркинсона, страдающие от деменции, могут страдать от галлюцинаций.

Кроме того, имеются данные о том, что некоторые лекарства, применяемые для лечения болезни Паркинсона, могут усиливать проявления бессонницы. Другие лекарственные препараты могут вызывать приступы дневной сонливости.

— Слепота. Три из четырех слепых людей предъявляют жалобы на нарушения сна и почти половина из них имеют нарушения цикла сон-бодрствование. Это обусловлено тем, что свет является важным фактором, регулирующим работу биологических часов организма.


Слепые люди со свободным (не настраиваемым) циклом сна-бодрствования имеют особые проблемы со сном. Период времени их сна день от дня смещается на все более поздние часы. Любые другие проблемы со сном у слепых могут быть также отнесены к расстройствам сна вследствие нарушений суточных ритмов при соматических заболеваниях.

— Печеночная энцефалопатия. Это состояние чаще всего возникает у пациентов с длительно существующими тяжелыми формами цирроза печени — хронического заболевания печени. При этом заболевании токсины попадают в кровь, что приводит к появлению нарушений деятельности нервной системы, включая заторможенность и изменения поведения. Бессонница и избыточная сонливость часто отмечаются у пациентов с печеночной энцефалопатией и циррозом печени. У этих пациентов также встречаются случаи синдрома отсроченного наступления фаз сна.

Ортодоксальная фаза (медленный сон)

  Включает определенные стадии, которые различаются по биоэлектрической активности (специфической работе мозга, регистрируемой на энцефалограмме) и глубине сна.

Дыхание глубокое и медленное, температура снижается, мышцы расслабляются, глаза двигаются слабо и останавливаются к концу фазы. Главная особенность – анаболические процессы: восстановление клеток и тканей, пополнение энергетического запаса.

Большие физические нагрузки могут увеличивать продолжительность. Если разбудить человека, то проснется раздражительным, не выспавшимся и уставшим. Это связано с тем, что нейрохимические процессы в мозге не завершились.

Засыпанию предшествует состояние сонливости: веки слипаются, появляется зевота, заторможенность, замедление работы сердца, ломота в теле и усталость, желание прилечь.

4 стадии медленного сна

 

1. Дремота. Электроэнцефалограф регистрирует тета-ритмы, что говорит о расслаблении психики. Плавно двигаются глаза, могут подергиваться конечности, чувствуется потеря связи с реальностью. Реакции и дыхание замедляются, сознание постепенно отключается и возникают первые видения. Подсознание находит решение сложных проблем, нередко случается озарение. Ответ на внешние раздражители есть. Длится от 5 до 15 минут.

2. Легкий сон, или сонные веретена.

Сознание постепенно отключается, снижается температура и пульс, тело расслабляется и прекращаются подергивания. Реакция на раздражители заторможена, хорошо реагирует только орган слуха. Часто люди просыпаются от собственного храпа. На энцефалограмме появляются сигма-ритмы, которые похожи на веретена, откуда и второе название.

3. Умеренно глубокий, или дельта-сон.

Сновидений нет, пульс учащается, дыхание частое и поверхностное, артериальное давление снижено. Движение глаз замедляется, увеличивается кровоснабжение мышц. Вырабатывается гормон роста – соматропин. Организм восстанавливается и пополняет запас энергии. Тело полностью расслаблено. На энцефалограмме присутствуют дельта-волны.

4. Глубокий дельта-сон.

Мозговая активность снижается. Сознание полностью отключается – человек в мире сновидений, но они не запоминаются. На раздражители реакции нет. Дыхание медленное и поверхностное. Восстанавливаются физические и эмоциональные силы. Разбудить крайне сложно. Именно в этой стадии наблюдается лунатизм, детский энурез, разговоры во сне. Могут сниться кошмары. Колебания дельта-волн замедляется.

Стадии 3 и 4 объединяются в одну и занимают до 40 минут. Качество влияет на запоминание информации. Стадии постепенно наступают друг за другом: дремота переходит в легкий сон, затем умеренно глубокий и глубокий. Затем сменяют друг друга в обратном порядке: глубокий переходит в умеренно глубокий, легкий и наступает следующая фаза – парадоксальная.  

Лечение нарушений

Регуляция проблем фармакологическими средствами полезна только по назначению специалиста и по строгой схеме. Длительность применения снотворных влияет на общий эффект, он уменьшается. Злоупотребление успокаивающими лекарствами – опасно и, к сожалению, это распространённая практика.

Люминал, другие барбитураты, мелатонин – наиболее действенные современные средства, приближенные к химическим потребностям организма.

Мелатонин вырабатывается, если есть достаточное количество магния, который понижает стресс и общее напряжение. Магний рекомендуют добавлять к любой диетологической программе при диагностированных проблемах сна.

Электросон – аппаратный метод терапии, нейростимуляция ЦНС пациента импульсным током низкой частоты и малой силы, вызывающая сонливость. Назначают этот метод как восстанавливающую процедуру при различных проблемах и заболеваниях.

https://youtube.com/watch?v=evxrjSNWILI

Важные функции парадоксального сна

Так как работа быстрого сновидения изучена недостаточно, все же есть несколько предположений.

Развитие стимулирования ЦНС

Онтогенетическое предположение о фазе БДГ (активный сон у младенцев) указывает на важность быстрого ночного отдыха для развития мозга. Это обусловлено возможным обеспечением нейронного стимулирования, необходимое новорожденным для формирования развитых нервных соединений и подобающего процесса НС

Разработки, которые изучали влияние недостаточности активного сна, продемонстрировали, что нехватка в раннем возрасте может привести:

  • к проблемам с поведением;
  • устойчивому изменению сна;
  • уменьшению объема головного мозга;
  • болезненному масштабу гибели клеток – нейронов.

Затем было отмечено, что величина быстрого сна понижается у людей с возрастом.

Важным выводом по поводу Онтогенетической гипотезы является то, что парадоксальное сновидение может не иметь жизненно необходимую функцию относительно зрелого мозга (формирование ЦНС окончено).

Переключение внимания

Исходя из данных гипотезы сканирования, прямые особенности мгновенного сна связаны с переходом внимания в его очертаниях. Наперекор данным суждениям выступает то, какие быстрые движения глазами заметны у лиц, кто слепой от рождения и зародышей, хотя зрение отсутствует.


Помимо этого, стереоскопический парадоксальный сон неслаженный, когда 2 глаза способны не присутствовать иногда в одной стороне, что характеризует отсутствие точки фиксации.

Чтобы поддержать эту теорию разработчики выявили, что в целевых снах глаза направляются за действием во сне. Это обусловлено координацией глазного движения и тела человека с изменением действий в период быстрого ночного отдыха.

Память

В общем, сон благоприятствует памяти. Благодаря REM-сну сохраняются отдельные виды памяти:

  • процедурная;
  • пространственная;
  • эмоциональная.

Наилучшим доказательством относительно усовершенствования памяти мгновенной дремотой является ознакомление процессов (новые методы телодвижения, умение решать проблемы). Лишение БДГ приводит к нарушению запоминаний лишь в непростых ситуациях (длительные рассказы).

Закрепление памяти в период парадоксального сновидения особенно связано с моментами мгновенного глазного движения, которое не появляется беспрерывно. Это объясняется тем, что электроволны, предшествующих глазному движению, влияют на память.

Защитная иммобилизация

По Цукаласу быстрый сон, это дарвинистская реформа достаточно знакомого оборонительного механизма и реакции ложной гибели. Это реакция известна как подталкивание к гибели, действующая в качестве последнего метода обороны от нападающего и кроется в единой обеспеченности так, что особь воображается умершей.

Цукалас доводит, что феноменология с нейрофизиологией по данному рефлексу показывают удивительную схожесть с циклом REM сна.

Физиология

Чаще всего движения глазами при быстроволновом отдыхе по факту менее быстрые, по сравнению с бодрствующими людьми. Также они короткие по длительности и, вероятнее всего, реверсируются в исходное положение. Отмечается в среднем 7 таких возвратов на протяжении 60 секунд парадоксального сновидения.

Глазное движение может быть связано со зрительным чувством, которое испытывается в сновидениях. Однако тесное взаимоотношение обязано быть отмечено точно.

Циркуляция, дыхание и терморегуляция

Организм в период фазы быстроволнового сна приостанавливает гомеостаз. Частотность сокращений сердца, минутный его выплеск, давление и дыхание сразу стают временные при вступлении в цикл БДГ.

Когда человек засыпает, его дыхание делается редким и громким, но не таким бездонным. В мгновенной дремоте оно как медленное, так и частое, бывают задержки. Таким образом, спящий реагирует на действия в ночном видении, который смотрит.

Нервные клетки в основном активизируются на холодную температуру, запускаются для регуляции, не действует при фазе моментального отдыха, потому как проделывают это при глубоком ночном отдыхе и бодрствовании. Вследствие чего холодная и горячая температуры в атмосфере способны понижать долю REM, и общее количество сновидений.

Мышцы

Почти абсолютная парализация тела происходит вследствие задержки двигательных нервных клеток. При вхождении организма в стадию быстроволнового сна, мотонейроны изменяются. Их отрицательный запас покоя понижается на 2-10 милливольта, что приводит к увеличению границы, которая должна быть выше побуждения для их активирования.

При отсутствии атонии быстроволнового ночного отдыха ведет к изменению поведения в период такого сновидения, мучающиеся лица совершают физические действия при ночных видениях. Деяния в дремоте спящего человека объясняются тем, что мионевральный синапс минует мысленный образ. Это может касаться и адекватных лиц, толчки к мышцам, у которых заглушены.

Роль ствола головного мозга

Функциональность нервных клеток при мгновенной дремоте отмечается в мозговом стволе, особенно в экстрапонтинной покрышке и ядре синего цвета.

Исследования, при которых использовалась ПЭТ, доказали значимость мозгового ствола. Ими подтверждается, что лимбическая и паралимбическая системы выражают активизацию больше, относительно остальных областей. Участки мозга, активированные при быстрой дремоте обратные тем, которые активизируются в период глубокого сновидения.

Химические вещества головного мозга


Цикл быстроволнового сновидения вмещает увеличенное применение нейромедиатора ацетилхолина, способный совершать быстрые мозговые волны.

Моноаминовые нейромедиаторы норэпинефрин, гормон удовольствия и имидазолил являются недоступными. Карбахол, следующего воздействию ацетилхолина на нервные клетки, имеет такое же воздействие.

У просыпающихся лиц подобные инъекции порождают REM-сон, только когда моноаминовые нейромедиаторы уже использованы.

Электрическая активность головного мозга

Быстроволновые сновидения перемежаются понто-геникуло-окципитальными волнами, толчками электрической деятельности, появляющиеся из мозгового ствола. Волны осуществляются в скоплениях последующие 6 секунд на протяжении 2 минут, переходя от крепкого сновидения к REM-сну.

Они изъявляют максимальное отклонение, когда возникает сдвиг в зрительную кору и приводят к стремительному глазному движению в быстром цикле дремоты. Работа головного мозга, используемая в стадии быстроволнового видения, как установлено конверсией кислорода с глюкозой, сходна либо превосходит объем энергии, потребляемая при просыпании. Скорость в крепком отдыхе на 11–40% меньше.

Любопытные факты о сне и сновидениях

У каждого народа существовали особые традиции, легенды, поверья, связанные с толкованием сновидений.

Несколько вполне научных фактов:

  1. Каждая вторая пятница марта с 2008 года признана Всемирным днём сна.
  2. Когда некоторые парнокопытные засыпают стоя, у них не наблюдается фазы БДГ.
  3. Отдельные виды животных обладают способностью к однополушарному сну – дельфины, касатки, некоторые птицы, тюлени.
  4. Мозг спящего человека не отключается полностью от реальности – происходящее вокруг отражается в сновидениях.
  5. Общеизвестный факт – Дмитрий Иванович Менделеев знаменитую периодическую таблицу химических элементов впервые увидел в сновидении.

Несмотря на достижения нейрофизиологии, психологии, биофизики, сновидения остаются интереснейшим предметом исследований.

Парадоксы в литературе.

В литературе, Парадокс – это инструмент, который писатель использует для представления уникальных особенностей конкретной ситуации. Он используется, чтобы заставить аудиторию подробно рассмотреть ситуацию, и задуматься над происходящим. Поскольку ситуация в парадоксе противоречива, это вызывает паузу в чтении для дополнительного понимания.

Примеры парадоксов в литературе.

На самом деле, примеров можно найти огромное множество, но мы остановимся на произведениях Джорджа Оруэлла:

  • В тексте антиутопического романа «1984», девиз партии таков: «Война — это мир, свобода — это рабство, невежество — это сила». Для любого человека, эти утверждения абсурдны и, следовательно, парадоксальны. Тем не менее, для персонажей в «1984» — это считается истиной. Оруэлл умело использует парадоксы, чтобы показать господство партии, и еще больше усилить атмосферу антиутопии;
  • В романе «Скотный двор» существует фраза, входящая в «модифицированные» заповеди «скотизма». Это: «Все животные равны, но некоторые более равны, чем другие». Это утверждение, на первый взгляд, не имеет никакого смысла. Однако при ближайшем рассмотрении становится ясно, что Оруэлл указывает на политическую правду. Правительство в романе утверждает, что все равны, но оно никогда не относилось ко всем одинаково. Концепция равенства, изложенная в этом парадоксе, противоречит общему убеждению о равенстве.

История открытия парадоксальной фазы

В 50-х годах XX века известный ученый американского происхождения Натаниэл Клейтман увлекся феноменом вращающихся глаз во время сна. Совместно со своими ассистентами он проводил огромное количество исследований. Научными деятелями было подмечено, что есть периоды сна, во время которых активность глазных яблок существенно увеличивается. Под закрытыми веками наблюдаются резкие хаотичные движения.

На этом эксперименты не закончились. Исследователи попытались разбудить человека на данной стадии сна. Проснувшийся подопытный мог без замедлений рассказать все, что с ним происходило в сновидении, при этом детализируя все увиденные образы.

Это натолкнуло ученых на два факта:

  1. В человеческом мозге сновидения появляются именно в быстрой фазе.
  2. Главная особенность фазы — повышенная активность мозга.

Человек способен видеть сны и в других фазах, но сюжетные линии практически никогда не запоминаются. А вот пробуждение на стадии быстрого сна позволит вспомнить все события сновидения.

Прежде чем проводить наблюдения над человеческим организмом, ученые для экспериментов использовали лабораторных мышей и крыс. А со временем в число подопытных животных попали кошки.

Как лечится это расстройство сна?

Существуют два основных подхода к лечению бессонницы: 1. Фармакологическая терапия (медикаменты). В этом случае назначаются снотворные препараты, такие, как: — Ambien; — LunestaTM; — Trazadone; — Снотворные и седативные препараты, продающиеся без рецепта.

2. Когнитивная поведенческая терапия. Эта лечебная стратегия направлена на улучшение сна при помощи изменений поведения человека. Наиболее распространенными методиками являются: — Терапия управления стимулами. Эта методика заключается в том, что Вы приучаете себя ложиться в постель только тогда, когда Вам очень хочется спать. Если Вы не можете уснуть, Вам следует встать, пойти в другую комнату и заняться каким-либо спокойным видом деятельности. — Терапия ограничением сна. Эта методика заключается в том, что Вы сокращаете продолжительность времени, проводимого в постели. Это время в большей степени соответствует реальной продолжительности Вашего сна. — Методики релаксации. Методы управления дыханием, медитации, расслабления мышц используются для улучшения Вашего сна. — Гигиена сна. Гигиена сна представляет собой набор основным правил и полезных советов, позволяющих пациенту сформировать стереотип здорового сна. Рекомендации по гигиене сна включают в себя, например, совет не принимать кофеин и психостимуляторы в вечерние часы.


С этим читают