Медитация наполнение женской энергией и восстановление силы

Медитации для женщин: топ-4 лучших медитативных практик

1. Утренняя медитация для женщин

Утро даёт нам энергетический заряд на весь день, поэтому так важно встретить его правильно, начав с простой медитации, которую можно сделать даже не вставая с кровати. Просто включите медитативную музыку, расслабьтесь и представьте, что находитесь на большой зелёной поляне

Солнце поднимается над горизонтом, касаясь вашей кожи тёплыми лучами. Вы лежите на мягкой траве, а солнечные лучи согревают вас и наполняют бодростью. Вы ощущаете, что ваша кожа молодая и сияет изнутри. Всё ваше тело наполняется светом и энергией


Просто включите медитативную музыку, расслабьтесь и представьте, что находитесь на большой зелёной поляне. Солнце поднимается над горизонтом, касаясь вашей кожи тёплыми лучами. Вы лежите на мягкой траве, а солнечные лучи согревают вас и наполняют бодростью. Вы ощущаете, что ваша кожа молодая и сияет изнутри. Всё ваше тело наполняется светом и энергией.

Также можете добавить к этим аффирмациям любые другие аффирмации для женщин по своему желанию. Они могут быть просто мотивирующими, а могут быть направлены на достижение ваших конкретных целей.

2. Женская медитация красоты и молодости

Для женщины очень важно посвящать время себе любимой, уметь отстраниться от окружающей суеты и бытовых проблем. В древности женщины восстанавливались за счёт сил природы, устраивая гуляния и купания в чисто женской компании

В городской среде возможностей быть близко к природе не так уж много, но для восстановления женской энергии отлично подойдут банные техники. Здесь важно, чтобы баня была натуральной, деревянной. Чтобы при парении использовались природные ингредиенты.

А когда нет возможности отправиться в баню, можно восстановить силу, принимая ванну с эфирными маслами, морской солью и натуральными составляющими. Например, отлично восстанавливает силы хвойная ванна.

А в то время, пока вы лежите в ванной, можно сделать специальную очищающую и омолаживающую женскую медитацию. Вода при этом усилит эффект, забрав всё лишнее и ненужное.

Для этого включите запись с шумом прибоя, закройте глаза и представьте, что вы лежите на песке у самой кромки морской воды. Волны накатывают на вас и, уходя, забирают с собой усталость, болезни, вялость. Каждая новая волна приносит бодрость, молодость, красоту, питает вашу кожу. Если вы перед медитацией нанесли маски на лицо и волосы, то вы представляете, как их природные свойства усиливаются, как полезные молекулы проникают в клетки вашей кожи, исцеляя и омолаживая их изнутри.

Это еще не все медитации для женщин! Идем дальше!

3. Мантра женской силы — Ади Шакти

Одним из мощнейших инструментов духовного развития является чтение мантр, которое активизирует необходимые нам силы и энергии. В тантризме, индуизме и некоторых других смежных течениях есть учение о взаимодействии женской и мужской энергии — Шивы и Шакти. В идеале мужчина и женщина не должны бороться друг с другом (как это происходит в социуме сейчас), а дополнять. Только гармоничное взаимодействие даст истинную силу обоим.

Мантру можно петь в специально отведённое для медитации время, либо повторять про себя тогда, когда вы об этом вспоминаете.

Текст мантры выглядит так:

АДИ ШАКТИ АДИ ШАКТИ АДИ ШАКТИ НАМО НАМО

САРАБИ ШАКТИ САРАБИ ШАКТИ САРАБИ ШАКТИ НАМО НАМО

ПРИТАМ БХАГВАТИ ПРИТАМ БХАГВАТИ ПРИТАМ БХАГВАТИ НАМО НАМО

КУНДАЛИНИ ШАКТИ МАТА МАТА ШАКТИ НАМО НАМО

Что в переводе означает:

«Я преклоняюсь перед Первоначальными Силами.

Я преклоняюсь перед Вездесущими Силами.

Я преклоняюсь перед Созидательными Силами.

Я преклоняюсь перед Богиней Матерью».

Послушайте эту мантру для женской медитации

Эта мантра является прямым обращением к изначальной женской энергии и силе. Её регулярное повторение имеет мощный исцеляющий эффект, защищает от негатива и исполняет желания. Мантру также можно включать фоном в записи, когда вы занимаетесь делами. Тогда она будет наполнять пространство мощной энергией.

Вы можете включить эту мантру, когда будете выполнять медитации для женщин, описанные выше.

4. Медитация: наполнение женской энергией

А теперь я поделюсь с вами своей авторской медитацией, посвятив которой всего 10-15 минут, вы сможете восстановить свою женскую энергию, почувствовать себя уверенной и сильной.

Авторская медитация для женщин: слушать онлайн

Топ-3 духовные практики для женщин

Как и обещала в начале, специально для вас бонус помимо женских медитаций — это три действенные духовные практики для женщин.

Принципы и правила здорового сна

Чтобы заснуть быстро и легко, и при этом чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии, необходимо соблюдать правила здорового сна. Они предполагают целый комплекс рекомендаций, среди которых основными являются следующие.


Режим. Засыпать и пробуждаться следует в одно и то же время, даже в выходные дни. Благодаря этому формируется условный рефлекс, и организм просыпается без помощи внешних воздействий.

Питание. Режим следует составить таким образом, чтобы вечерняя трапеза заканчивалась за 2-3 часа до засыпания. Блюда должны быть легкими и быстро усваиваемыми. В случае необходимости перед сном можно выпить стакан кефира, теплого молока или съесть банан или яблоко.

Вредные привычки. Курение, алкоголь считаются веществами, активизирующими психическое возбуждение. Доказано, что их отсутствие в жизни человека помогает спокойно спать по ночам. То же относится и к крепким напиткам – чаю, кофе. Употреблять их рекомендуется за 5-6 часов до сна.

Умственная деятельность. Работа за компьютером, просмотр передач, общение в соц. сетях возбуждают нервную систему и вызывают бессонницу

За 2-3 часа следует переключить свое внимание на более спокойные занятия и подготовку ко сну

Зона отдыха. Уютная обстановка, комфортная атмосфера, удобная постель располагает к быстрому успокоению и нормальному сну. Умеренная температура и влажность, а также постоянный приток свежего воздуха помогут сделать сон продолжительным и крепким.

Вечерний ритуал. Ежедневные привычные действия – теплая ванна, массаж, легкая музыка, релакс, аутотренинг, чашка травяного чая – помогут полностью расслабиться и быстро погрузиться в царство Морфея.

Медитация перед сном – это  максимальное расслабление организма и освобождение от негативных мыслей и эмоций. Регулярные занятия каждый вечер в течение четверти часа позволяют полноценно отдыхать всю ночь, чувствуя себя энергичным и отдохнувшим наутро после пробуждения.

Что это такое?

Понятие  «Медитация» изначально появилось в западной культуре  и означает « размышление» от слова “meditare”. Восточные мастера не использовали это слово. На языке «хинди» такое понятие звучало как «дьян», в тайской культуре – «там самати», а во вьетнамской – «тьен». Приглядевшись к этим словам, можно увидеть их сходство и взаимосвязь со санскритом.

Медитации практикуются в Аштанга-йоге на предпоследней ступени «Дхьяна». Высшая ступень носит название «Самадхи», она растворяет сознание в медитативном объекте и соединяет человека с Высшим сознанием. Подробнее о том, что это и для чего нужно.

Как проводить медитации?

  1. Для женщин главное — концентрация на процессе. Легче всего достичь нужного состояния наедине с собой. Зрители здесь неуместны.
  2. Включите фоновую музыку. Если у вас такой нет, то приобретите диск в специализированном магазине. Современный ассортимент подходящих мелодий способен удовлетворить самые привередливые запросы.
  3. Освещение тоже должно быть приглушенным и абсолютно комфортным. Создайте для себя уютную атмосферу. Если вам нравится голубой, зеленый, желтый или оранжевый цвет, а то и все вместе, то вам приятно будет узнать, что именно они лучше всего подходят для освещения комнаты, где вы собираетесь медитировать.
  4. Аромат в помещении тоже должен быть необычным. С этой задачей лучше всего справятся ароматические свечи и аналогичные предметы.
  5. Подумайте, о чем бы вы хотели медитировать: на привлечение в свою жизнь любви, здоровья, денежного потока? А может, сегодня вам нужна медитация на успех?
  6. Для женщин правильная поза (лотоса) — не всегда осуществимое требование (особенно без подготовки и с первого раза). Поэтому главное в этом положении — прямая спина. Она не позволит попросту заснуть, а поток энергии равномерно распределится. Ноги согните достаточно комфортно, насколько позволяет ваша растяжка. Со временем вы обретете способность садиться, как полагается.
  7. Зажгите свечу. Сосредоточьтесь на ее пламени.

Польза

Помимо техник, подходящих для обоих полов, разработаны упражнения, нацеленные  на раскрытие женской силы и потенциала. Женщины отдают им свое предпочтение по целому ряду причин:

  • познание себя;
  • повышение энергетического уровня;
  • стрессоустойчивость, «иммунитет» к психологическим травмам;
  • эмоциональная стабильность, контроль над негативными эмоциями;
  • стабильный гормональный фон;
  • сохранение молодости всего организма;
  • принятие и любовь к себе.

Энергия – важнейший ресурс. Имея ее в достаточных количествах, женщина пребывает в гармоничном состоянии с собой и окружающим миром. Она излучает позитивные вибрации, любовь, счастье. Это позволяет ей прийти к успеху в самых разных направлениях собственной жизни: счастливый крепкий брак, любимая работа, приносящая доход, прекрасные отношения с людьми.

В нынешнее время все труднее встретить женщину или девушку, которая наполнена энергией и гармонией. Все чаще, они испытывают сильнейший стресс от нелюбимых занятий, вынужденных браков и непринятия себя.

Наполнение

Медитация, направленная на раскрытие и усиление энергетических центров (чакр), которая выполняется ежедневно утром. Она направлена на работу с тремя чакрами:

  1. Свадхистана. Второй центр. Располагается у женщин на 4 пальца ниже пупка, отвечает за сексуальность.
  2. Анахата. Четвертый центр, ответственный за эмоции, чувства и переживания. Эмоциональная оболочка зависит от того, насколько раскрыта чакра.
  3. Аджна или Агья. Чакра располагается в межбровном центре. Центр, отвечающий за раскрытие творческого потенциала, духовность, уровень интуиции.

Техника выполнения

Примите удобное положение. Ладони рук расположите внизу живота, на уровне Свадхистаны

Сосредоточьте внимание на этом энергетическом центре, дышите через него. Дыхание плавное, свободное, глубокое

На вдохе мышца таза сокращаются, с выдохом происходит их расслабление. Всю энергию сосредоточьте в матке на пять-десять минут. После, переместите ее вверх по позвоночнику до Анахата чакры. Вдыхая – энергия движется вверх, выдыхая – она выходит из тела. На протяжении десяти минут повторяйте практику. Сосредоточьтесь в межбровном центре на несколько секунд. Откройте глаза, высвободите разум от мыслей и предайтесь созерцанию. Фокусируйтесь на окружающих вас объектах и деталях не более чем на 30 секунд. Оставайтесь с закрытыми глазами еще пять – десять мнут. Луч внимания скользит от Свадхистаны к межбровному центру. Вдыхая, внимание скользит вверх вдоль позвоночника, выдыхая – по передней стороне тела вниз.

Для выхода из медитации, совершите полный цикл глубокого дыхания, затем откройте глаза. Прежде чем вернуться к повседневным занятиям, полностью выйдете из состояния медитации.

Цель практики в том, чтобы наполнить чакры необходимой женщине энергией. Для того чтобы ощутить результат, необходимо практиковать как минимум трижды в неделю, а лучше каждый день. Вы увидите, насколько счастливее и устойчивее к стрессу вы станете.

Подготовка к медитации перед сном для женщин

Для увеличения эффективности занятий правильно готовьтесь к их проведению. Вот советы, как сделать это правильно:

  • Примите ванну или душ. Тёплая вода расслабляет тело и помогает быстрее погрузиться в медитативное состояние.
  • Выпейте тёплого молока или какао.
  • Закончите все дела до 9 часов вечера. Лучшее время для медитации — с 21 до 22 часов. В этот период организм максимально расслаблен и готов к занятиям.
  • Не ешьте за 2 часа до медитации. Тяжелая пища долго переваривается, из-за чего неправильный рацион может помешать занятиям. Поэтому вместо сытного ужина перекусите чем-нибудь лёгким.
  • Перед медитацией наденьте свободную одежду. Майка и шорты вполне подойдут. Впрочем, медитировать можно и в нижнем белье, поскольку вся «лишняя» одежда будет только сковывать движения.
  • Уменьшите физическую активность перед медитацией. Физические нагрузки стимулируют работу нервной системы. Из-за этого во время занятий будет трудно дышать правильно.
  • Позаботьтесь, чтобы вас ничего не отвлекало. Лучше медитировать в комнате одной, чтобы люди, живущие с вами, не мешали вашим занятиям.

Цели проведения

Медитации полезно проводить всем представительницам слабого пола. С их помощью женщина обретает способность всегда находиться в полной гармонии с самой собой и природой

Очень важно полюбить себя со всеми имеющимися недостатками, научиться слушать ритм собственного сердца, суметь направить энергетические потоки в нужное русло

Наполнение организма женской энергией способствует восстановлению сил, увеличению привлекательности, усилению процесса омоложения, приобретению женственности. Дама, излучающая любовь и радость, может легко добиться успеха, найти свою любовь, создать счастливый семейный очаг, стать любящей женой и матерью.

Большинство медитативных техник нацелены на высвобождение заблокированной женской энергетики. Медитации направлены на повышение самооценки. Свободная циркуляция позитивных энергетических потоков в окружающем пространстве и женском теле раскрывает любовные чакры. После нескольких сеансов дама легко обретает женское счастье.

Например, медитативная практика «Пояс Афродиты» преследует следующую цель: привлечение мужского внимания. Пояс использовался богиней в моменты отчуждения мужа. Любая женщина может мысленно опоясать себя этой волшебной вещью. Нужно ощутить удивительный пояс на своих бёдрах. Необходимо его явственно представить. Дайте волю своей фантазии. Как предмет выглядит, какие узоры или знаки изображены на нём, из чего он сделан, каков его вес?

Целью проведения медитации прощения себя является избавление от чувства собственной вины. Во время её проведения нужно оглядеть себя внутренним взглядом и понять, что удалось достичь в жизни. Какие события могли бы состояться, но от них пришлось отказаться?

После внимательного рассматривания морщинок на лице надо принять удобную позу, закрыть глаза и вернуться мыслями в прошлое. Посмотрите на себя в разном возрасте

Вспомните, что в те годы было важно для вас. Постепенно дойдите до 5-летнего состояния

Попробуйте заглянуть маленькой девочке в глаза. Вспомните, чего малышка боится больше всего, о чём она мечтает. Мысленно обнимите девочку и простите её за все ошибки, которые она совершит в будущем.


Существуют различные техники, которые нацеливают девушек на красоту, обретение вечной молодости. Для этого надо мысленно представить процесс произрастания цветка из семени

Обратите внимание на то, как солнечный луч помогает нежному побегу прорваться сквозь пласт плодородной земли. Росток набирает силы, крепнет и трансформируется в растение

Затем надо вообразить появление бутона. Благодаря попаданию солнечного света он медленно раскрывается и превращается в огромный красивый пион. Он наполняет всю комнату изысканным ароматом. В эти мгновения девушка мысленно пополняет собственные внутренние резервы и начинает явственно ощущать свою физическую и духовную красоту.

Женщинам рекомендуют периодически выполнять медитации, направленные на избавление от стресса и негатива. После наступления релаксации дама должна мысленно представить безмятежно плывущие облака. Затем необходимо все свои негативные чувства уподобить чёрным грозовым тучам.

Вообразите, что в любой момент может начаться ливень. Призовите на помощь сильный ветер и прогоните тучи. Оставьте в воображении только пушистые белые облака. А теперь приглядитесь к каждому из них. Рассмотрите в них радостные события, наполните своё сердце позитивными эмоциями.

Признаки низкого уровня женской энергии

В каждом человеке одновременно присутствуют женская и мужская энергия — Инь и Ян. Когда они находятся в балансе, человек здоров и счастлив. Если у мужчины начнет преобладать женская энергия — он станет вялым и безразличным. Забудет о своей роли добытчика и защитника и попытается переложить их на женщину. Если в теле женщины станет слишком много мужской энергии — она станет волевой и агрессивной. Такой женщине трудно следить за домашним очагом, она не будет счастлива в личной жизни.

Признаки низкого уровня женской энергии:

  1. Раздражительность. Когда женщина счастлива — она спокойна. Но при низком уровне энергии ее ничего не радует, а мелкие неприятности кажутся глобальными проблемами. Часто появляются беспричинные слезы, грусть и апатия.
  2. Отсутствие любви. Мужчины перестают замечать женщин, у которых уровень мужской энергии превышает женскую. Подсознательно они воспринимают их как мужчин и относятся соответствующе. Даже если женщина сама проявит инициативу, отношения быстро закончатся. А если энергетический дисбаланс наступил у замужней женщины, в семье неизбежно возникнут ссоры и скандалы. Муж, лишенный возможности проявить свои лидерские качества, будет чувствовать себя лишним. Детям также придется сложно: их любящая нежная мама превратилась в чужую и отстраненную. Они просто не смогут понять, как теперь себя вести, и будут пытать исправить ситуацию. Но изначальную проблему может решить только сама женщина.
  3. Беспричинная агрессия. Гнев — энергия разрушения. Она появляется там, где образовалась пустота. Если не заполнить пустоту светлой энергией, гнев укоренится, станет частью биополя, и женщина не сможет его контролировать. В таком состоянии любая мелочь может привести к серьезному конфликту.
  4. Повышенная утомляемость. Если раньше любимое занятие дарило радость и вдохновение, а теперь только забирает все силы и ничего не дает взамен — это повод насторожиться. Когда ментальному телу недостаточно энергии, оно забирает ее у физического тела. И для выполнения работы ее просто не хватит.

Молочная ванна для красоты и спокойствия

Полезно проводить ее по понедельникам или в дни полнолуния/новолуния. Эта практика духовного развития гармонизирует нашу Луну, делает вас красивее, спокойнее, увереннее в себе. Гармонизируя Луну, вы усиливаете свою женственность, становитесь более доброжелательными, эмоционально устойчивыми, притягательными для лиц противоположного пола.

Для ванны вам понадобятся: серебряный предмет, лунный камень или жемчуг, эфирные масла лотоса, жасмина или лаванды, 2-3 л. свежего молока;

Делаем «серебряную воду» — берем кувшин/банку на 3 л. воды, опускаем туда серебро, жемчуг или лунные камни на 1-2 часа.

А теперь ложимся в нее, расслабляемся, представляем нежный голубой свет луны. Читаем 3, 9, 27 раз мантру ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЙА. Посидите в ванне 5-10 минут, а затем бережно промокните тело полотенцем.

Это были самые мощные и эффективные духовные практики и медитации для женщин. Обязательно выполняйте их, чтобы делать лучше себя, свою жизнь и настроение!

Хотите узнать больше о себе? Чего ждать в будущем, на чем сделать упор, как найти свое предназначение и место в этом мире? Приходите учиться у Индийских гуру в Институт астрологии “Лакшми-Амея”. Пишите нам ВКонтакте в личные сообщения, чтобы узнать подробнее. Указывайте кодовое слово “ЛАКШМИ БЛОГ”, чтобы получить в подарок пособие по составлению натальной карты со всеми трактовками.

Правила для занятий женской медитацией

Перед тем, как приступить к женским практикам, стоит ознакомиться с правилами, благодаря им, вы получите лучшие результаты:

Возраст — не препятствие. Медитировать можно в любом возрасте, но многие женщины начинают думать, что учиться новому уже не для них, но это не так. Начав медитировать в 60 лет, женщина станет более энергичной и подарит больше любви внукам и детям. Учись концентрироваться В процессе сеанса, нужно сосредоточиться на каком-нибудь предмете, поэтому постарайтесь контролировать себя и удерживать внимание. Начинайте с небольшого промежутка времени, и скоро у вас начнет получаться. Улыбайтесь во время сеанса Улыбка способствует расслаблению третьего глаза, а также развитию привлекательности. Держите руки и кончик языка в правильном положении. Язык нужно прижимать кончиком к нёбу, где расположена область контроля движения небесной и земной энергии. Руки — ее проводники, и от их позиции зависит накопление женского и мужского ресурса. Левой рукой накройте правую руку, чтобы накапливать положительную, а не отрицательную энергию. Уделяйте время эмоциям. Не стоит заниматься практиками на восполнение энергии, если вы испытываете гнев или обиду. Сначала проработайте негативные эмоции при помощи других техник, а потом приступайте к основной практике. Создайте комфортную атмосферу. Зажгите свечи, благовония, включите музыку —это способствует расслаблению и погружению в медитативное состояние. Учитесь постоянству. Если заниматься упражнениями на увеличение женской энергетики от случая к случаю, желаемого результата не будет. Создайте оптимальный для вас режим и следуйте ему. Особенно эффективной считается периодичность занятий раз в неделю. Учитесь управлять своим ресурсом

Это особенно важно, если одна из ваших целей — развить в себе энергетический источник хорошего самочувствия, исцеление женских недугов. Накапливая энергию внизу живота, сначала задавайте ее движение, втирая ее круговым движением 36 раз по часовой и затем 24 раза против часовой

Только закончив с этим, переходите к распределению энергопотоков дальше по телу. Помните о сохранении накопленного. Чтобы ваши усилия не пропадали впустую, научитесь закрывать нижний даньтян: развивайте мышечный тонус интимной зоны и не допускайте охлаждения этой области, содержите «нижний этаж» в тепле. Зная и соблюдая эти правила, вы достигнете хороших результатов. Не отчаивайтесь, если после первой медитации вы не заметите результата. Результат дают только регулярные медитации.

Результаты медитации

Научиться азам можно и во время беременности, постоянные упражнения будут приносить пользу на физическом и на эмоциональном уровне. Беременные женщины уже и так нацелены на своё внутреннее состояние, они прислушиваются к своим ощущениям, потребностям, чувствам. Можно сказать, что они почти практикуют, дело только за освоением определённых навыков.

Принять себя и своё тело в новой роли, подготовиться к процессу родов, понять малыша и мысленно пообщаться с ним – во всём этом поможет медитация. Итогом занятий станет умение расслабляться, лучшая адаптация к любой ситуации, включение интуитивных знаний о себе, родах и ребёнке, ощущение счастья и творческого порыва.

Медитация, основанная на глубоком дыхании, имеет первостепенную важность для будущих матерей. На состояние тела и психики напрямую влияют особенности дыхания

Чем глубже человек дышит, тем лучше насыщается кислородом кровь, быстрее из организма выходят токсины, лёгкие избавляются от лишней слизи. Также расслабляется нервная система, проясняются мыслительные процессы, улучшается обмен веществ, наблюдается лёгкий обезболивающий эффект

На состояние тела и психики напрямую влияют особенности дыхания. Чем глубже человек дышит, тем лучше насыщается кислородом кровь, быстрее из организма выходят токсины, лёгкие избавляются от лишней слизи. Также расслабляется нервная система, проясняются мыслительные процессы, улучшается обмен веществ, наблюдается лёгкий обезболивающий эффект.

Очень важно подготовить тело к беременности, потому что если мать слабая то будет сложно, поэтому перед тем, как решиться на пополнение своей семьи, нужно работать над своим телом, за счёт упражнений, за счёт баланса внутренней энергии тела достигается оптимальное состояние здоровья

Родители должны уделить особое внимание моральному климату в семье, отец должен забыть про свои амбиции и сосредоточиться на создании душевного комфорта для супруги, чтобы она испытывала любовь постоянно. Эта любовь будет подпитывать ребёнка изнутри, со 120 дня беременности дети впитывают энергию, которая формирует их психику, модели поведения матери и окружающих усвоенные ребёнком в детстве, будут для него основными, он будет возвращаться к этим моделям поведения вне зависимости от внешних условий его жизни

Если во время беременности было много положительных эмоций, счастья, любви ребёнок все время будет возвращаться к этим энергиям.

Почему начать медитировать нужно уже сегодня

Вы избавитесь от стресса

Постоянный поток негативных и позитивных мыслей перегружает нервную систему. Из-за этого возникает тревожность, которая обычно усиливается к вечеру и в конце концов приводит к бессоннице.

Неумение расслабляться снижает стрессоустойчивость женщины. Поэтому навык снятия стресса с помощью медитации полезно развивать дамам, которые часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями.

Регулярные медитативные техники останавливают непрекращающийся поток мыслей. Вдобавок они снижают психическое напряжение и утихомиривают эмоции.

Помимо всего, медитация перед сном для женщин помогает контролировать настроение и повышает концентрацию внимания.

Укрепится иммунитет

Ментальное самочувствие напрямую связано со здоровьем иммунной системы. Поэтому частые медитации для улучшения психологического состояния помогут защититься от различных болезней.


При хроническом стрессе организм вырабатывает стрессовый гормон — кортизол. Кратковременный выброс этого гормона мобилизует тело для борьбы с внешней угрозой, которая вызвала стресс. Однако длительный рост кортизола нарушает работу иммунитета, что ведёт к появлению различных заболеваний.

Проблема в том, что наш организм воспринимает ссоры в семье или на работе как угрожающий фактор. Кортизол в таких случаях вырабатывается постоянно, а значит, его избыток принесёт больше вреда, чем пользы. Выходом из такого положения конечно же является медитация, которая снижает уровень стрессового гормона в крови и противоборствует различным болезням.

Духовная релаксация не только укрепляет иммунитет, но и нормализует работу всех органов. Особенно полезны техники, предполагающие глубокое диафрагмальное дыхание. Такое дыхание насыщает ткани кислородом, восстанавливает сердечный ритм и успокаивает тело.

Пройдёт бессонница

Нарушения сна обычно являются следствием хронического стресса, а значит, убрав стресс путём медитации, можно восстановить полноценный сон. При бессоннице медитативные практики вполне могут заменить снотворные препараты, которые эффективны лишь на время приёма.

Медитация перед сном для женщин также устраняет ночные пробуждения, ускоряет засыпание и облегчает пробуждение по утрам.

Приятных вам снов!

Вот отличный Youtube-канал, на котором можно послушать медитативную музыку в режиме трансляции

Рекомендации

Вечерняя медитация для женщин перед уходом ко сну помогает взаимодействовать с лунной стихией. В результате вы получите возможность полностью изменить свою жизнь, впустить позитивные перемены и обрести то, чего давно хотели. Приведем несколько советов, которые помогут добиться лучшего результата:

  • примите душ, перед тем, как медитировать, если есть желание – контрастный;
  • смажьте зону сердечной чакры эфирным маслом (она находится на уровне груди). Подойдут ароматы жасмина, розы, лотоса;
  • наденьте свежую, светлую одежду, если вы предпочитаете спать в темной сорочке или пижаме – оставьте ее, или просто наденьте футболку. Главное требование здесь – чистота;
  • Выпейте немного горячего молока.

Выполняя рекомендации Джойтиш астрологии, вы сможете установить взаимодействие с планетой. Этим советам уже не одна сотня лет.

Как начинать медитировать

Занятия лучше организовать в такое время, когда есть возможность побыть в уединении, хорошо подходят утренние или вечерние часы. Когда медитация войдёт в привычку, ей можно заниматься когда угодно и где угодно. Место для занятий должно быть не только уединённым, но и приятным, замечательно, если удаётся заниматься на природе или в хорошо проветриваемом помещении. По мнению специалистов, практикующих йогу, необходимая людям энергия здоровья и красоты содержится, в том числе, в свежем воздухе. Дыхание является основой практики, поэтому воздуха вокруг должно быть достаточно.

Для упражнений можно использовать стул, или пол, на который можно положить свёрнутое одеяло, плед или тонкую плотную подушку, можно это сделать на коврике для фитнеса или на кровати. На стул необходимо сесть выпрямившись, но без напряжения, держа ноги вместе. На полу можно сесть по-турецки, со скрещёнными ногами. Спина также должна быть прямой, без напряжения. Руки сложены на коленях. Для лучшего расслабления можно проделать несколько раз прогибы позвоночника: вперёд на вдохе, назад на выдохе. А также можно поднять плечи вверх на вдохе и опустить их вниз на выдохе.

Глаза закрыты, лицевые мышцы расслаблены, язык прилегает к нёбу, подбородок втянут внутрь, шея находится на одной линии с позвоночником, направьте макушку вверх, чтобы ощутить прямое положение позвоночника.

Всё внимание направлено на дыхание. Замедленный вдох, дыхание задерживается, медленный продолжительный выдох

Дыхание плавное, глубокое, расслабленное. Вдох полностью насыщает лёгкие воздухом, выдох – весь воздух из лёгких выходит. Обязательна задержка дыхания после вдоха, это принципиальный момент всего цикла.

Начинать практику медитации можно с 3–5 минут в день. Если удаётся сосредоточиваться на дыхании в течение 5 минут, можно удлинять время занятий до 7, 9 и 11 минут в день.

Этот навык придёт не сразу, мозг склонен отвлекаться на посторонние факторы, но стоит проявить упорство. Пристально следя за своим дыханием, любой человек освоит медитацию как полезную и несложную саморегулирующую методику.

Медитация для сна и расслабления для женщин

Перед началом медитации можно включить расслабляющую музыку, которая настроит на нужный лад. Отличным вариантом сопровождения станут звуки природы, космический транс, пение птиц, а также шум дождя или костра. Новичкам, как правило, трудно сосредоточиться на мыслях во время медитации. Поэтому соответствующая музыкальная атмосфера поможет быстрее сконцентрироваться.

После подбора плейлиста погасите яркий свет и включите ночник, либо медитируйте в полной темноте. Затем лягте на кровать, закройте глаза и следите за дыханием. Не думайте о посторонних вещах, сосредоточьтесь только на вдохе и выдохе.

Для погружения в медитативное состояние — визуализируйте. Находясь в постели, представьте, что вы лежите в поле или качаетесь на волнах в лодке. Мысленное путешествие по приятным для вас местам расслабит тело и поможет уснуть.

Чтобы быстро погрузиться в воображаемую атмосферу, точнее визуализируйте картинку. Мысленно ощущайте дуновение ветра, представьте игру солнечных лучей на вашем теле или вообразите, как вы парите над облаками. Возможно, это кажется забавным, но поверьте, подобная медитация перед сном для женщин действительно расслабляет и способствует быстрому засыпанию.

Во время медитации проговаривайте про себя ментальные установки. Например, лёжа в постели, повторяйте фразы: «Я расслабляясь», «Моё тело полностью расслаблено», «Мои руки и ноги тяжёлые», «Я чувствую тепло в руках и ногах». Такая практика усиливает погружение в медитативное состояние и является хорошей профилактикой бессонницы.

Как вариант, в процессе занятий попробуйте мысленно «выйти» из тела и посмотрите на себя со стороны. Кроме того, можно вообразить себя неодушевлённым предметом, например, песком на пляже, который омывается волнами, или что-то в этом роде. Подобная визуализация также способствует полному погружению внутрь своего сознания.

Эффект

Западные исследователи провели несколько исследований, чтобы выяснить влияние медитативного состояние на здоровье человека. Оказалось, что эффективность методики очень велика. В результате ее стали внедрять в медицинских, детских и общеобразовательных учреждениях.

Некоторые любопытные факты перечислены ниже.

  1. Регулярная медитативная практика помогает увеличить количество серого вещества в разных отделах головного мозга. Главным образом это влияет на способности к обучению и развитию памяти. Человек становится более способным к состраданию, самоанализу и самосознанию.
  2. Ежедневные практики уменьшают потерю серых клеток во время естественного старения организма. Это позволяет надолго сохранить ясное сознание и память.
  3. Повышается концентрация внимания, а информация усваивается и обрабатывается намного быстрее за счет увеличения складок коры мозга. Человек начинает чаще принимать правильные решения.
  4. Эта практика помогает справиться с депрессивными и стрессовыми состояниями, уменьшить тревожность. Эффект чем-то напоминает употребление антидепрессанта.
  5. Увеличивается креативность и желание творить что-то новое. Медитирующий человек способен генерировать удивительные, продуктивные идеи в разных сферах жизни.
  6. Медитация помогает стать более осознанным, целеустремленным, продуктивным.

Справка! Для достижения подобных результатов достаточно заниматься ежедневной практикой на протяжении 10-15 мин по утрам и вечерам.

Подборки

Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D ЗвукДальнобойщикиЗарубежный рэп для машиныТоповые Клубные ТрекиМощные БасыДискотека 2000Песни про папуХристианские ПесниЗимняя МузыкаМузыка Для МедитацииРусские Хиты 90ХГрустная МузыкаRomantic SaxophoneТанцевальный хип-хопНовогодние песниЗарубежные хиты 80 — 90Песни про покемонаРомантическая МузыкаМотивация для тренировокМузыка для сексаМузыка в машинуДля силовых тренировокПремия «Grammy 2017»


С этим читают