Как выбрать ортопедическую подушку для сна

Спасть без подушки так же вредно, как отдыхать на неподходящей. Это приводит к беспокойному сну, болям в голове, шее, спине, плечах, плохому кровоснабжению мозга и, соответственно, плохому самочувствию. Если подушка отлично подошла вашему знакомому или родственнику, еще не гарантия, что для вас она тоже будет подходящей. Это крайне индивидуальная спальная принадлежность. Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна? Об этом расскажем далее.

Отличия обычной и ортопедической подушки

Как выбрать ортопедическую подушку для снаПрежде чем перейти к советам, как выбрать подушку ортопедическую, давайте разберемся, чем она отличается от обычной. Существует два основных параметра, по которым их можно отличить:

  • форма изделия;
  • материал изготовления.

Обычные подушки наполняются натуральными материалами, как правило, это пух или же перо. Могут использоваться и синтетические типа поролона, синтепона, холофайбера. Подвижный наполнитель всегда проминается под любым давлением, занимая пространство между матрасом и частью тела. Форма таких изделий может быть любая, но чаще используются классические варианты: прямоугольная или квадратная. Но поверхность ее всегда одинаково выпуклая.

Порой некоторые производители изготавливают обычные подушки необычной формы и выдают их за ортопедические, предлагая по низкой цене.

Ортопедическая подушка отличается по форме поверхности. Она может иметь возвышенности, впадины, которые помогают поддерживать шею и голову в определенном фиксированном положении. Чтобы достигнуть такого свойства изделия, при его изготовлении используют специальные жесткие материалы, которые не проминаются или дозировано прогибаются под весом тела.

Советы по выбору

Итак, ортопедические подушки – как выбрать правильную и не ошибиться? Вопрос сложный, так как, даже следуя всем советам, нет гарантии, что вы купите именно то, что идеально вам подходит. Но в целом рекомендуется обращать внимание на такие основные параметры:

  • форма;
  • наполнитель;
  • ширина;
  • высота;
  • жесткость.

Выбирать спальную принадлежность по форме надо опираясь на анатомические особенности тела. Она может быть овальная, круглая, прямоугольная, квадратная, но в любом случае должна во время сна поддерживать природное положение тела. Подобрать подушку по форме можно, ориентируясь на привычную позу, в которой вы спите.

Например, если вам удобней засыпать на спине или боку, следует выбрать подушку продолговатой формы с валиком. Когда любимая поза – на животе, валик будет мешать, поэтому лучше брать овальные или круглые изделия.

Выбираем ортопедическую подушку для снаГлавное правило в подборе ширины изделия – не больше матраса. Как правило, она составляет 30-50 см. Хороший сон во многом зависит от высоты подушки, которая должна соответствовать привычной позе во время сна.

Еще один важный параметр – рост человека, от которого зависит ширина плеча. Ведь этот атрибут для сна должен занимать все пространство между головой и матрасом так, чтобы голова не опускалась слишком низко. Соответственно, чем большая ширина плеча, тем выше должна быть подушка. В среднем ориентируются на такие цифры: для позы на боку ее высота должна составлять около 14 см, на спине – 10 см, на животе – 8 см. Конечно, учитывайте поправку на ширину плеча и жесткость матраса – чем он мягче, тем больше будет продавливать его тело, тем выше должна быть подушка.

Жесткость самой подушки тоже зависит от положения во время сна. Самые мягкие рекомендуется брать тем, кто большую часть ночи проводит на животе, самые жесткие – при позе на боку. Если вы чаще лежите на спине, подбирайте подушки средней жесткости. Когда вы не можете точно определиться с позой, выбирайте мягкий вариант.

Наполнители

О наполнителе следует рассказать отдельно, но он так же, как и в классическом варианте, может быть натуральным или синтетическим. Разные материалы имеют разные характеристики: усиленный влаго- или теплообмен, эластичность, упругость, гипоаллергенность. Его свойства влияют на ортопедический эффект, поэтому о нем стоит поговорить отдельно и предметно.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для снаСреди самых популярных материалов стоит отметить такие:

  • латекс;
  • висколатекс;
  • пена с эффектом памяти;
  • независимые мини-пружины;
  • латексные мини-пружины;
  • охлаждающий гель;
  • гречиха.

Самым популярным стал материал с эффектом памяти: специальная пена или висколатекс. По тактильным ощущениям он немного напоминает размятый пластилин, который медленно принимает форму продавливающего предмета. Когда давление убирается, материал так же медленно секунд за 3-5 восстанавливается.

Латекс имеет высокую степень упругости. Это достаточно жесткий материал, поэтому его редко используют в чистом виде – добавляют другие ингредиенты и вспенивают. Но все равно подушки из него рекомендуются тем, кому больше нравится лежать на спине. Это гипоаллергенный материал, который отлично проветривается и сохраняет форму. Латексные пружины – своеобразная разновидность такого наполнителя. Также некоторые производители изготавливают изделия с независимыми мини-пружинами, которые чувствительны к давлению, надежно удерживают голову и быстро восстанавливают форму.

Среди инновационных материалов следует отметить гель с эффектом охлаждения. Он распределяется по поверхности изделия в виде сот или квадратов. Особый состав геля оказывает охлаждающее действие, мягко подстраивается под форму головы, оказывает легкий массажный эффект. Но подушка с таким наполнителем довольно специфична на ощупь, поэтому необходимо какое-то время, чтобы к ней приспособиться.

На рынке также присутствуют варианты подушек, в которых наполнитель можно регулировать самостоятельно. Плюс некоторые из них имеют наволочку с волокнами эвкалипта, которая оказывает профилактическое и успокаивающее действие.

Какая ортопедическая подушка лучше всего подходит для снаЕще один уникальный наполнитель – гречиха, точнее лузга с нее. Она имеет ортопедические свойства, надежно поддерживает природное положение тела и даже способна запоминать форму головы лежащего на ней человека. Правда, это относится к качественной лузге, которая сохраняет цельную коробочку. Из нее не делают валиков или картриджей, которые получаются слишком жесткие для сна.

Как правило, такие подушки имеют специальное отверстие, через которое можно отсыпать наполнитель, регулируя высоту изделия, и полностью вынимать его для периодической просушки.

Ортопедическая подушка для ребенка

Выбор подобного изделия для ребенка проводится с учетом рекомендаций педиатра и ортопеда. В разном возрасте малышу необходима определенная по высоте и жесткости подушка. Но в случае отклонений в развитии опорно-двигательного аппарата прописывается ортопедическая подушка специальной формы.

Грудничкам рекомендуют подкладывать наклонные подушки, которые не дают им перевернуться на бок и скатиться с кровати. Для детей постарше надо выбирать изделия из гипоаллергенных материалов с хорошей вентиляцией. Хотя в большинстве случаев врачи рекомендуют для таких малышей брать подушки, набитые пухом.

Сегодня на рынке предлагаются изделия из искусственного пуха. Это материал, не вызывающий аллергии, достаточно мягкий, способный принимать нужную форму, сохранять тепло. Единственный его недостаток – сильная электризация во время использования.

При любом решении подушку лучше выбирать невысокую. Для детей школьного возраста советуют брать изделия стандартного размера: 40х60 см.

Подушки при остеохондрозе шеи

Какие подушки подходят для сна при шейном остеохондрозеШейный остеохондроз – самое распространенное заболевание, при котором рекомендуют спать на подушке ортопедической. Но в этом случае она должна соответствовать особым параметрам. Прежде всего, ее высота не должна превышать 14 см, но и не быть ниже 8 см. Рекомендуют средней жесткости, поэтому выбирают изделия, наполненные викопластиком с пеной или из вспененного латекса. Желательно не экспериментировать с формой, остановившись на традиционном варианте: прямоугольник или квадрат. Ширина ее должна совпадать с шириной ваших плеч или чуть ее превосходить.

Признаки неподходящего изделия

Даже с учетом всех перечисленных рекомендаций нет гарантии, что выбранное изделие подойдет вам идеально. Это общие советы, которые увеличат шанс купить правильный спальный атрибут, но они не учитывают ваших индивидуальных особенностей и предпочтений. Поэтому после покупки и первых ночей на обновке прислушайтесь к себе, насколько вам действительно удобно спать на ней?

Иногда кажется, что с подушкой все в порядке, но сон при этом беспокойный, вы постоянно ворочаетесь, не можете заснуть, ночью часто меняете позу, просыпаетесь. Это может быть свидетельством, что изделие подобрано неправильно.

Доказательством будет и постоянное желание просунуть под голову или подушку руку, регулярный храп – тогда лучше поменять подушку на более высокую.

При ощутимом напряжении шеи в положении лежа ее меняют на более низкую. Сделать это придется и в том случае, когда утром вы просыпаетесь с одеревеневшими плечами, болями в шее или голове. Однако не стоит грешить на одну лишь подушку. Иногда проблема может заключаться в слишком мягком матрасе. Обратите внимание, что его жесткость должна совпадать с жесткостью подушки.

Автор: Людмила Мезенцева

С этим читают

Отзывы и комментарии

Популярные материалы

Опрос
Сколько часов в день вы спите?
  Проголосовало: 9565

Мы в соцсетях

Анекдоты про сон Немножко юмора

— Доктор, меня почему-то постоянно мучают осознанные сновидения.

— Это вам не ко мне. Выходите в дверь, по коридору налево и в следующий сон.

Хочу еще :)