Как научиться запоминать свои сны

Содержание

Почему не запоминаются сны ?

Почему не запоминаются сны ? Однозначного ответа на этот вопрос пока не существует. Возможно, срабатывает одна из защитных функций человеческого организма, стирающая всю ненужную информацию, которая засоряет головной мозг и ухудшает его работу.

В пользу этой теории говорят результаты на животных, проведённого американскими учёными. Они установили, что за возникновение сновидений отвечает часть так называемого обонятельного мозга, именуемая гиппокампом. А за их сохранение – внешний слой коры мозга (неокортекс). Скорость взаимодействия между нервными клетками этих двух отделов и определяет, по предположению исследователей, надёжность сохранения информации в памяти.

Во время бодрствования упомянутая скорость высока и измеряется миллисекундами, поэтому любая информация запоминается лучше. Когда же мы спим, передача нервных импульсов значительно снижается. Из-за этого сновидения практически не сохраняются в памяти. Так работает своеобразный природный защитный механизм.

Утром

Когда проснетесь, в памяти еще должно быть живо то сновидение, которое было увидено последним, во время него и произошло пробуждение. Нужно постараться удержать его настроение.


В лежащий рядом блокнот запишите все детали того, что снилось, мысленно постарайтесь вернуться в это воспоминание и записать что-то еще.

Если есть желание попытаться запомнить больше одного сна, который снился в эту ночь, то о том, как это сделать легко догадаться. Так как сны происходят в быстроволновую фазу сна, чтобы запомнить сон, нужно проснуться именно в эту фазу. Известно, что в среднем цикл медленного и быстрого сна завершается за 90 минут. Несколько будильников на время, кратное 90 минутам помогут осуществить задуманное.

Однако не стоит злоупотреблять такими хитростями, помните, что полноценный и продолжительный сон полезнее для здоровья, вряд ли он стоит попыток запоминания сновидений.

Другие рекомендации

Guest1

Большинство просто не осознаёт, что вся их бытовая возня перед смертью – всего лишь сон, и так и не успевают пробудиться.

Гость3

lorien2

Сон – процесс довольно сложный. В нем даже выделяют несколько стадий, которые в норме чередуются, причем довольно четко и закономерно.

Когда мы засыпаем – мы входим с медленный сон. Мышечная активность при этом снижается, замедляется сердечный ритм и частота дыхания, затихает скорость обменных процессов. Глаза неподвижны, а сознание – отключено.

Медленный сон нужен организму для восполнения энергозатрат. Мозг в нем работает, но сознание – спит (затухает и отключается, конечно, не полностью).

Это длинная стадия – в полтора-два часа.

За стадией медленного следует стадия быстрого сна. Она короткая – 5-10 минут.

И называют ее парадоксальной. Ничего удивительного: ведь мы в ней спим, а мозг – бодрствует! Мышечный тонус в этой стадии резко падает – человек неподвижен и не может пошевелиться. А активность мозга – возрастает.

Считается, что на этой стадии мозг завершает обработку порции информации и производит обмен ею между сознанием и подсознанием. Сознание на ней включено.

Кроме того, в стадии быстрого сна “включаются” глаза – они совершают быстрые, активные. частые движения под сомкнутыми веками. Собственно, потому эту стадию еще называют “стадия быстрого движения глаз”.

Движения глаз “обогащают” мозг зрительными образами, а включенное сознание позволяет их осознавать и запоминать. Мы видим сны и запоминаем их.

Ближе к утру стадия быстрого сна становится самой продолжительной (до 15 минут), а глубина сна – снижается. Мозг становится все более и более активным, а сознание – более “включенным”. Именно поэтому самые яркие и запоминающиеся сны мы видим именно под утро.

Так что кошмары могут приснится в любой стадии быстрого сна – после засыпания, и посреди ночи, и утром. Под утро, на рассвете, наш мозг просто полнее их осознает и лучше запоминает.

Аликс­а3

Marina Kotuseva17

Это иллюзия. Так могут говорить (и ощущать) только те люди, кто привык к ночному образу жизни и кто всегда встает не раньше 10 утра. Таким людям действительно невыносимо вставать в шесть – вне зависимости от того, когда они легли.

Но сейчас уже достоверно известно, что самый “правильный” сон с полуночи до четырех утра: в это время в организме вырабатывается максимальное количество мелатонина, “гормона сна”, благодаря чему восстановление получается наиболее быстрым и эффективным.

Так что если вы действительно не заснули ровно в 12 (а вам это будет сложно, если нет подобной привычки), то будильник в шесть утра разбудит вас в неподходящий момент. Вероятность, что в 4 утра вы заснете сразу, гораздо выше: так что до пробуждения в 10 вы проспите ровно четыре цикла, и встанете “как огурчик”.

Александр Шеповальников142

Если снился человек, то нужно заострить внимание на его образе. Именно облики приснившихся людей быстрее всего забываются

Чтобы потом легче было описать образ, стоит мысленно «пройтись» по своим знакомым – может, это был кто-то из них, или хотя бы похожий незнакомец?

Бывает, что о каких-то нюансах человеку не удаётся вспомнить. Но хочется. В такой ситуации ему стоит максимально сконцентрироваться на реальном мире. Смотреть по сторонам, приглядываться к окружающей обстановке. Может, удастся заметить какую-то особенность, которая станет подсказкой для восстановления полной картины сновидения.

Как запомнить сны за 4 шага

Приготовьте блокнот и ручку. Перед сном положите блокнот с ручкой под подушку или рядом с ней. Перед сном 11 раз проговорите про себя, когда уже легли в постель. Сейчас я усну и запомню свой сон. Тем самым вы дадите в подсознание сигнал, что нужно запомнить сон. Если в течение 10-15 минут вы не уснули, то проговорите это еще 11 раз

Важно чтобы этот сигнал поступил в подсознание именно перед самим засыпанием. Поставьте будильник на 15 минут раньше, чем вы обычно просыпаетесь.

Как проснетесь по звонку будильника, вы будете в полу дреме, такое стремное состояние, простите за мой русский, но я не люблю умничать, так вот в этом состоянии старайтесь хотя бы минуты 2 подумать о том, какой вам приснился сон. Если вспомнили, то запишите ключевые моменты этого сна, не обязательно в деталях

Если вам снилась целая сказка, то просто запишите в блокнот ключевые моменты. Например, я купил себе яхту, а на ней танцевали цветы. Только ключевые моменты. Основные. А если не вспомнили с первого раза, то такое бывает у 20% людей. В том числе у меня. После этих процедур у меня они начали запоминаться и по утрам вспоминаться только на 3й день.


И так вам надо делать 20 ночей подряд. Что произойдет. За эти 20 ночей? Если повторять 5 шагов, ваш мозг поймет, что вы от него хотите и начнет запоминать сны без всяких шагов и вы начнете запоминать сны автоматически и помнить их.

Что влияет на запоминание

На запоминание снов влияют такие факторы:

  • Питание. Несбалансированная или тяжелая пища, переедание перед сном перегружают организм, нарушают сон и его фазы, провоцируют бессонницу и не дают быстро вспоминать сны.
  • Период пробуждения. Если человек по будильнику вынужденно просыпается во время медленного сна, то вспоминать сновидения будет проблематично.
  • Пол. Сны женщин эмоциональнее и ярче, поэтому чаще запоминаются.
  • Возраст. По мере старения сны становятся редкими, скучными.
  • Состояние здоровья. Организм больного человека направляет силы на выздоровление, а сны и их запоминание отходят на второй план. Также иногда симптомы болезней мешают спать, нарушают последовательность фаз. Влияет на сновидения и медикаментозное лечение.
  • Обстановка в спальне. Если спать некомфортно, то спящий может не впадать полноценно в быстрый сон, для которого характерны сновидения.
  • Режим дня. Если человек спит мало или урывками, то вряд ли будет видеть много снов и тем более их запоминать.
  • Физическое состояние. Если человек сильно устал или переутомлен, то мозг не сможет полноценно перерабатывать информацию и воспроизводить ее.
  • Психологическое состояние. Чем оно нестабильнее, тем тревожнее сны.

Как запомнить сон?

Как запомнить сон ? Если верить учёным, среднестатистический человек способен запомнить лишь 20 % своих снов. Всё остальное безвозвратно стирается с нашего записывающего устройства.

Группа специалистов из Университета Аделаиды (Австралия) под руководством доктора Денхольма Аспи организовала двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 100 человек 18–40 лет. В анкете, предложенной к заполнению перед испытанием, каждый из участников указал на то, что плохо запоминает сны, в памяти в лучшем случае откладывается единичный образ из ночных видений, и часто после отдыха ощущение усталости не проходит.

Из предыдущих исследований было известно, что стабилизировать психику и улучшить общее состояние способен витамин В6. Учёные решили установить, каким образом это вещество влияет на мозг во время сна.

Испытуемые были поделены на две группы: одна из них (контрольная) принимала перед сном в течение 5 дней плацебо, другая (экспериментальная) – 240 мг раствора витамина В6 (такую дозу пиридоксальфосфата можно получить, если употребить в пищу 558 бананов).

Результаты эксперимента оказались весьма впечатляющими: запоминание сновидений в экспериментальной группе улучшилось на 64 %. Её участники могли рассказать о своих ночных приключениях во всех подробностях, особо яркие фрагменты не исчезали из памяти в течение дня. При этом качество сновидений не изменилось. Они не стали более насыщенными причудливыми событиями. Повысилась лишь их чёткость. Участники же контрольной группы не смогли похвастать такими успехами.

Наблюдаемый эффект учёные склонны объяснять способностью витамина В6 превращать аминокислоту в нейромедиатор – передатчик нервных сигналов, влияющий на эмоции и сон. Их выводы были опубликованы в американском научном журнале Perceptual and Motor Skills.

Исследователи убеждены: способность запоминать сны может быть использована для борьбы с кошмарами, лечения страхов, решения творческих проблем, совершенствования моторных навыков, восстановления после физических травм.

Как запомнить сон, не прибегая к помощи специалистов? Витамин В6 содержится во многих пищевых продуктах: пшенице, рисе, отрубях, дрожжах, бананах, авокадо, шпинате, нуте, картофеле, молоке, яйцах, сыре, жирной рыбе, красном мясе, печени. Есть он и в продуктах пчеловодства: трутневом молочке (пчелопродукт из личинок пчелиных самцов), . А посему каждому человеку вполне по силам улучшить свою способность запоминать сны. Для этого нужно всего лишь пересмотреть свой рацион питания.

Люди издавна верили в значимость снов. Анализируя их, кто-то даже может предположить, что произойдет в ближайшее время в реальности и планируют свою жизнь сверяясь с ночными видениями.

Сны видит каждый человек, но не каждый их помнит

Чтобы истолковать видение, нужно его запомнить. По мнению ученых, лучше остальных увиденное после пробуждения запоминают те люди, которые чутко спят и часто просыпаются ночью. Эти люди гораздо быстрее других реагируют на посторонние звуки и на происходящее вокруг в целом. Как оказалось, за память снов отвечает тот же участок мозга, в который в период отдыха поступает информация из внешнего мира. Однако, можно попробовать самостоятельно научиться запоминать то, что приснилось, ведь на помощь приходят многочисленные способы того, как запоминать сны.

Сонник — Время и число четыре

Если во сне Вы видите, что на часах (см. Также 4, ЧАСЫ) уже 4 утра, то наяву у Вас появится повод для того, чтобы прекратить надоевшие Вам отношения или отказаться от дела, которым Вы, на самом деле, совсем не хотите заниматься. Если во сне Вам страшно сознавать, что уже так поздно (или слишком рано) или Вы испытываете неудобство по этому поводу, то повод представится Вам в течение 4 недель и будет исходить от человека, который живет в доме с номером «4». Если же Вы настроены положительно, то повод представится через 4 дня, однако будет недостаточно убедительным и сослужит Вам плохую службу. Если во сне Вы понимаете, что на часах именно 4 часа дня, то ждите через 94 часа изменения в своих планах. Положительные эмоции во сне – к разочарованию и горечи от нечаянного вмешательства в Ваши дела постороннего лица, которое заставит Вас заново все обдумывать и решать. Отрицательные эмоции говорят о том, что через 4 месяца Вы будете рады, что Вашим планам не суждено было исполниться, так как они все равно не принесли бы Вам ничего хорошего. Если во сне Вы задаете кому-нибудь вопрос, сколько времени, и в ответ слышите, что уже 4 часа дня или ночи, то наяву Вы отправитесь в долгое путешествие поездом или автобусом, причем приятный голос, сообщивший Вам во сне точное время, показывает, что Ваша поездка будет удачной. Неприятный голос говорит о том, что поездка окажется связана с проблемой, вставшей перед Вами еще 4 недели назад и до сих пор Вами нерешенной. Если этот же вопрос задают Вам и Вы в ответ уверенно говорите, что времени ровно 4 часа, то через 4 года дело, которое Вы начнете вместе с четырьмя единомышленниками в самое ближайшее время, сделает Вас по-настоящему богатым человеком. Однако молодым женщинам этот сон может послужить предостережением: если в течение 4 месяцев Вы примете чье-либо предложение руки и сердца, то Ваш брак очень скоро распадется и через 4 года Вы будете горько сожалеть о том, что вообще выходили замуж. Назначить во сне кому-нибудь свидание на 4 часа и прийти на него первым означает, что Вы нуждаетесь в дружеском участии человека, который недолюбливает Вас. Если в конце концов Ваша встреча во сне происходит, то наяву Вы в течение 13 дней выясните отношения с этим человеком к обоюдному удовольствию и Вашей дружбе больше ничего не будет угрожать. Если же во сне на свидание к Вам никто не придет, то будьте готовы к тому, что этот человек, к которому Вы в силу самых разных причин испытываете нежные чувства, распустит про Вас грязные слухи и целых 4 недели Вам придется доказывать, что Вы не верблюд. Если во сне встречу на 4 часа назначают Вам и Вы опаздываете на нее, то в жизни Ваша рекламная кампания окажется неудачной и принесет Вам не прибыль и новые связи, а убытки и разочарование. Если во сне Вы приходите на эту встречу вовремя, то провал кампании случится не по Вашей вине, а благодаря неразумным действиям Ваших компаньонов, поэтому постарайтесь в течение 31 дня разобраться, в чем Вы допустили ошибки и принимайтесь за дело с новыми силами. Только в этот раз делайте все самостоятельно, полагайтесь только на собственные силы. Не прийти во сне на свидание – наяву Вы будете обескуражены своими конкурентами, провал Вашей рекламной деятельности будет на их совести. Видеть во сне, что Вы на что-то тратите 4 минуты или 4 часа, а также 13, 22, 31 и другое количество минут и часов (цифры, из которых состоят эти числа, в сумме дают четверку) – к страданию наяву. Возможно, Вы считаете себя несправедливо обиженными и не можете смириться с тем, что оказались выключенными из жизни. Но взгляните н происходящее с другой точки зрения – все не так плохо, как Вам кажется, и через 4 дня Вы сами в этом убедитесь.

Фазы сна

Сон делится на две фазы. После засыпания наступает медленная стадия, в которой функционирование организма замедляется, наступает расслабление. Нервная система и мозг перезагружаются, тело неподвижно, спящего сложно разбудить. Далее идет быстрый сон, при котором сохраняется активность мышц: движутся глазные яблоки, человек может подергивать конечностями. Мозг обрабатывает и усваивает полученную за день информацию: сознание интерпретирует ее, подсознание, вероятно, искажает.

Во время быстрого сна человек видит сновидения, обусловленные передачей нервной системой импульсов и обработкой мозгом информации. Но не все сны запоминаются: одни воспроизводят их в памяти легко, другие не могут вспомнить или считают, что ничего не видят. Но сновидения снятся всем, и за ночь их бывает много (запоминается не больше 15-20%).

Фазы сменяют друг друга, за ночь происходит до четырех или пяти циклов, и по мере приближения момента пробуждения длительность быстрых стадий увеличивается, а продолжительность медленных сокращается. То есть основная масса снов снится во второй половине ночи.

Как запомнить сны

У вас еще не пропало желание научиться запоминать свои сны? Тогда следуйте советам ниже.

1 — Подготовьтесь вечером

Перед сном дайте себе установку вспомнить сон утром. Повторите в голове эту мысль несколько раз, чтобы закрепить свое намерение.

Положите тетрадь и ручку рядом с кроватью. Тогда вам не придется вставать, чтобы записать сон.

2 — Осторожно и плавно выводите себя из сна

Резкий будильник не подходит для пробуждения. Если вы быстро вскакиваете с кровати и спешите начать день, вы никогда не вспомните свои сны. Возможно, вам стоит попробовать эти техники в выходной день.

Переход границы между сном и явью — серьезное дело. Многие культуры с большим уважением относятся к моменту пробуждения:

  • Японцы верят, что человек может умереть, если его слишком резко разбудить.
  • Маори считают неприличным будить кого-то. Если приходится это делать, они стараются мягким тихим голосом вывести человека из сна.
  • Жители Андаманских островов будят своих соплеменников, только если им угрожает опасность.

Просыпайтесь без будильника

3 — Задайте себе вопрос сразу после пробуждения

Когда проснетесь, лежите неподвижно с закрытыми глазами. В этот момент задайте себе вопрос:— Что мне сейчас снилось?

Возможно вы вспомните маленький отрывок, а может это будет полная история. Сразу запишите все, что вспомнили в блокнот, который положили рядом с кроватью с вечером.

4 — Выпейте 3 стакана воды перед сном

Попейте чистой воды. В результате вы 3-4 раза проснетесь ночью. Это будет естественное пробуждение между циклами сна. В эти моменты вам легче всего будет вспомнить сюжет сновидений. Используйте для этого три пункта выше.

5 — Проснитесь через 10 минут после засыпания

Есть люди, которые по утрам любят перекручивать будильники по несколько раз. Если этот будильник не слишком резко звенит каждые 10 минут, вы будете помнить обрывки снов.

Как запомнить сон

А теперь рассмотрим основные способы запоминания снов. Применять их или нет – решать вам.

Ночные заметки

Один из самых простых способов запоминания. Для этого с вечера приготовьте карандаш и лист бумаги, положите их поблизости от кровати. Как только проснетесь и вспомните сон, то запишите его краткий план. Уже утром пройдитесь по плану, вы удивитесь, насколько четко все запомнилось.

Яркие образы и ключевые слова

Если нет с собой листа бумаги, то после сна придите в себя и постарайтесь связать сон с какими-то реальными образами. В данном случае очень хорошо могут помочь  специальные техники образного запоминания. Помните, что самые нелепые и смешные ассоциации запоминаются лучше всего.

Дневник сновидений

Ведение дневника сновидений дело не самое простое. Оно занимает от силы 10 минут в день, но многим все же сложно себя заставить писать о своих снах ежедневно. Обязательно возникнет желание пропустить день или отложить на завтра. Тогда возникает вопрос: а стоит ли вообще затевать ведение дневника?!

Проще всего комбинировать два вышеприведенных метода, чтобы повысить эффективность запоминания. Допустим, проснувшись, вы можете записать в блокнот, лежащий на прикроватной тумбочке, пару важных слов касательно сна. Утром обязательно прокрутите полученную информацию, составив яркие образы. Только после этого, когда картинка сновидения полностью вспомниться и оформиться в нечто целостное – можете спокойно записывать ее в дневник. Уверен, что попутно всплывут еще отрывки сна.

5 лучших техник для вызова Осознанного Сновидения

Техника №1. Запись снов


Запоминание своих снов очень важно для того, чтобы научиться управлять своими снами. Чем лучше вы научитесь запоминать свой сон, тем сильнее приблизитесь к тому, чтобы научиться влиять на него

  • Заведите дневник сновидений(или аудио дневник).
  • Вставайте по будильнику, чтобы прервать сон, пока он не забылся.
  • Старайтесь ложиться и вставать в определенные часы, чтобы понять, в какое время вам снятся сны

Техника №2. Проверка реальности

Это звучит глупо, но чтобы знать, что вы спите, вы должны сначала понять, что вы бодрствуете. Если вы заведете привычку выполнять проверку реальности, то вы также сделаете это во сне. Поняв, что вы спите, вы получите тот самый желанный контроль.

Если что-то из этого списка не получается, вы находитесь во сне

  • Сожмите кулаки
  • Скажите что-нибудь
  • Измените освещение(выключите или включите свет)
  • Почитайте что-нибудь
  • Рассмотрите свои руки
  • Рассмотрите себя в зеркало

Техника №3. «MILD»

Стивен Лаберж, основатель Института осознанных сновидений, разработал прием под названием MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams — англ. мнемоническая индукция осознанных снов). Эта техника является одной из самых эффективных и популярных методов вхождения в осознанный сон. Она состоит из 4 пунктов:

  • Скажите себе перед сном, что вы запомните сновидение
  • Думайте о том, что вы будете стараться запомнить увиденное
  • Представьте свой сон максимально детализировано, погуляйте по нему
  • Повторяйте это, пока не заснете

Техника №4. Вхождение в сон после пробуждения

Резкое пробуждение — это лучший момент вхождения в осознанный сон.У вас есть полминуты, чтобы вернуться в сновидение, пока ваш разум полностью не проснулся.

Дело в том, что в момент пробуждения половина нашего сознания остается погруженной в сон, в то время как другая бодрствует и все контролирует. Используя этот момент, вы сможете войти в сон осознанным, сможете повлиять на него, направив сюжет в нужное вам русло.

Техника №5. Наблюдение за фосфенами

Наверняка вы замечали яркие геометрические фигуры, волны и вспышки света, когда закрывали глаза? Эти фигуры называются фосфены, и их же видим мы, когда засыпаем.

Если вы будете наблюдать за ними в момент засыпания, оставаясь в сознании, то сможете наблюдать гипнотические образы, посылаемые подсознанием сигналы для вхождения в сон.

Этими образами часто выступают обрывки диалогов, голоса и пейзажи, из которых в дальнейшим складывается сон. Зацепившись за один из образов, рассмотрев его подробнее, вы сами начнете создавать сюжет своего сна, тем самым войдя в осознанное сновидение.

Вариант для крепко спящих людей

Если вы очень крепко спите, с трудом просыпаетесь и ничего не помните, тогда либо выберите бодрящую и громкую мелодию будильника, либо попросите о помощи живущего с вами человека, чтобы он будил и не давал засыпать повторно.

Заставляйте себя каждый раз при пробуждении брать ручку с блокнотом и делать записи. Просыпаясь ночью по сигналам звонящего с полуторачасовыми интервалами будильника, не ложитесь повторно: прилагайте усилия и фиксируйте увиденное. Делайте краткие и емкие пометки без деталей, чтобы не тратить отведенное на отдых время. Утром читайте написанное, вспоминайте подробности.

Вечером

Для повышения шансов на запоминание ночных видений, следует соблюсти несколько правил:

  • Проведите день и вечер в спокойной обстановке, не переутруждатесь. Избегайте ссор и конфликтных ситуаций.
  • Засыпать лучше после легкого ужина. За несколько часов до этого нужно отказаться от жирной пищи, алкоголя, кофе и т.п.
  • Снотворные и прочие лекарственные препараты могут повлиять на количество и качество сна, вызвать кошмарные сновидения. Чтобы узнать, как влияет лекарство, внимательно изучите инструкцию.
  • Ограничьте использование телевизора, ноутбука, мобильного телефона в вечернее время. Расслабьтесь и настройтесь на спокойный лад, примите ванну, почитайте любимую книгу.

Перед сном телевизор лучше не смотреть

  • Лежа в постели думайте о чем-то приятном, не тревожьте себя неприятными мыслями.
  • Постарайтесь как следует выспаться. Обычно достаточно 7-9 часов непрерывного отдыха ─ обязательное условие для желающих узнать, как можно научиться запоминать свои сны, так как самые яркие и легко запоминающиеся сновидения происходят уже под утро. Это объясняется тем, что постепенно увеличивается доля быстроволновой фазы, во время которой люди и видят сновидения.
  • Рядом с кроватью положите блокнот и ручку, куда сможете записывать свои видения сразу после пробуждения. Альтернативной блокноту может послужить диктофон или записная книжка в мобильном телефоне. Записи нужно делать сразу после увиденного сна, не откладывая. В течение дня могут вспоминаться детали ─ смело вписывайте их в свой дневник сновидений.
  • Будильник, отвлекающий своим сигналом может способствовать быстрому забыванию увиденного. Стоит научиться просыпаться без будильника, тогда вероятность помнить свои сны вырастет. Если он все же необходим, то он должен находиться рядом с постелью и легко выключаться. Можно попросить кого-то из близких разбудить в определенное время, такое пробуждение происходит приятнее, чем по звонку будильника.

О чем говорят наши сны

Немало подтверждений свидетельствует о том, что многие находят в своих снах ответы на мучающие наяву вопросы.

Очень важно уметь запоминать все подсказки, полученные ночью. Узнать важное о вещих снах: Вещие сны – когда снятся предвестники беды

Узнать важное о вещих снах: Вещие сны – когда снятся предвестники беды

Вам еще не очень понятно, как осознанный сон может помочь вам в реальной жизни? Приведенные в таблице примеры помогут разобраться в этом вопросе более тщательно.

Фобии и проблемы в реалии Как изменить жизнь с помощью сновидений Страхи

Как побороть страхи в жизни Каждый в своей жизни сталкивается с определенными страхами. В такие моменты мы не можем совладать с собой, так как недостаточно уверены в своих способностях. Во время сна, когда у нас появляется возможность контролировать свои поступки, мы моделируем сложную ситуацию и учимся овладевать своими эмоциями и действиями. Набравшись достаточного опыта во время ночных грез, мы с легкостью можем перенести его в реальную жизнь и поймем, как будет лучше себя вести в непростой ситуации. Специалисты в области психологии рекомендуют своим подопечным прокручивать жизненные ситуации, которые досаждают им в реалии, несколько раз во сне. К примеру, получив от руководителя ответственное задание, с которым довольно сложно справиться, «прорепетируйте» его несколько раз во время своих ночных видений. Таким образом, вы отточите свои чувства, реакции на все детали происходящего. Грамотно составленный план обеспечит качественное проведение деловой встречи или собеседования, отличную выдержку во время экзамена.

Отсутствие вдохновения

Почему вдохновение приходит во сне Контролируя свои мысли и поступки во время сна, вы сможете увидеть отличное направление для живописи, получить вдохновение на написание очередной главы из книги или строчку стихотворения, создать новое изобретение или найти подсказку для своего творчества. Абсолютно не важно, в какой из существующих реалий человек производит свои физические действия. Этот факт доказан учеными Мозг обрабатывает всю информацию  и создает новейшие связи нейронов. В итоге все теоретические вопросы мы решаем во сне, а практиковать приходится, в любом случае, наяву. В ваших снах вы обретаете способность быть отличным жонглером. Да и мячики прекрасно могут летать вокруг вас, подчиняясь иным законам гравитации. Но память мышц не поддается обману. А, встречая умных людей, помните, что в разговоре умные мысли вы «достаете» не откуда-нибудь, а из очередной ячейки вашего подсознания.

Отсутствие адреналина Как работает мозг во сне Редко какой человек не мечтает побывать в самом далеком уголке нашей планеты или на другой галактике. Все это возможно сделать, окунувшись в осознанные сновидения с техникой  вхождения для начинающих. Наш мозг способен воссоздать самую невероятную обстановку: прогулки по луне, перелеты с крыш небоскребов, уединение в лондонском парке. Правда, помните о том, что если вы перенеслись на берег океана, то окружающая вас картина будет представлена исходя из ваших общих познаний об этой местности. Даже информация, которая спрятана в самом потаенном уголке человеческого мозга, способна им автоматически воспроизводиться. Вы можете получить необходимую дозу адреналина от скоростных полетов, поездок, гонок, нахождения внутри космической станции. Вами будет двигать азарт от невероятно открывшейся возможности действовать по придуманному вами сценарию.

Ночные кошмары

Как избавиться от кошмаров Если вам постоянно сняться ночные ужасы, развитие способности участвовать в своих снах будет крайне важным для вас. Легко превратить все страшные моменты в комиксы, только подумав, что в настоящее время вы находитесь в состоянии сна. Вдохните в себя способности супергероя, и вам будет под силу побороть всех демонов и чудовищ, которые казались такими грозными и ужасным.

Сколько можно контролировать свой сон

  • Длительность сновидения, течение которого мы в состоянии направлять в нужное нам русло, непродолжительна.
  • Она составляет около 5 минут.
  • Значит, чтобы результат был наиболее оптимальным, научитесь пребывать в нем более длительный период.
  • К тому же, их частота оставляет желать лучшего. Не тратьте драгоценные секунды на борьбу со своими неудачами, лучше победите их в реальности.
  • Только так вы полностью избавитесь от фобий.

Почему мы не запоминаем сны?

Постарайтесь вспомнить, о чем вы думали в 13.00 1го июня. А сегодня в 9.00? Вероятней всего ваш мозг не выделил для этих мыслей гормон норадреналин, который играет ключевую роль в запоминании. То же самое происходит и со сновидениями. Мы хорошо забываем несущественное, а сновидения подобны блуждающим мыслям.

Однако дело не только в этом гормоне. Обдумывание важных мыслей активирует префронтальную кору мозга, которая облегчает запоминание. Мы склонны вспоминать только те вещи, о которых часто думаем или которые имеют эмоциональное значение — проблема, свидание, встреча.

Источник изображения: omind.ru

И я вновь решил заняться прослушиванием аудио во сне

Да, сегодня решил продолжить свои эксперименты — устроить обучение во сне, попытаться запомнить хоть какую-то информацию.

Согласно результатам исследований ученых, таким образом можно успешно изучать иностранные языки. 🙂

В общем, запускаю свой плеер. А завтра напишу вам о своих результатах.

Спокойной ночи:) …

Утро. Я проснулся.


Рассказываю.

Плеер искал долго. Каким-то образом он оказался… в пододеяльнике. Наушники — на полу. И левый наушник начал барахлить (где-то контакт пропадает). Видимо, во сне хорошо дернул за провод…

Запомнил ли я во сне прослушиваемое аудио?

Нет. Ничего я не запомнил. Всё то же самое…

И на этом точка. Больше я экспериментировать не буду. Иначе окончательно доломаю свой плеер.

Для себя сделал такой вывод: спать — значит спать .

И не нужно пытаться что-то там наверстать за счет времени, необходимого для сна. Нужно дать организму полноценно отдохнуть, восстановиться, набраться сил для следующего дня .

Это же касается и дневного сна. Чувствуешь, что нужно днём немного поспать? Значит — нужно поспать. Без всяких МР3-плееров!

А ученые пусть проводят свои исследования, что-то обнаруживают, доказывают… Им же нужно как-то зарабатывать деньги на жизнь.

Сергей Сокарп

P. S. А каково ваше мнение на этот счет? Напишите. Вы пробовали проходить подобное обучение во сне? Прослушивали какие-нибудь полезные аудиолекции? Получалось что-то запомнить?

Методикой обучения в период естественного сновидения является гипнопедия. Обучение во сне представляет собой прослушивание учеником во сне гипнотизера либо его записи. Исходя из ранних исследований, были сделаны выводы, что методика не работает, когда другие положительно отзывались о подобной манипуляции. Как оказалось, у мозга действительно появляется реакция на раздражители, он обрабатывает их, в то время когда человек спит.

Почему мы не запоминаем сны?

Постарайтесь вспомнить, о чем вы думали в 13.00 1го июня. А сегодня в 9.00? Вероятней всего ваш мозг не выделил для этих мыслей гормон норадреналин, который играет ключевую роль в запоминании. То же самое происходит и со сновидениями. Мы хорошо забываем несущественное, а сновидения подобны блуждающим мыслям.

Однако дело не только в этом гормоне. Обдумывание важных мыслей активирует префронтальную кору мозга, которая облегчает запоминание. Мы склонны вспоминать только те вещи, о которых часто думаем или которые имеют эмоциональное значение — проблема, свидание, встреча.

Источник изображения: omind.ru

Фазы сна

Прежде чем начать рассказывать, как запоминать сны, мы бы хотели немного пояснить структуру сновидений. Когда человек спит, он переживает две фазы сна — медленную и быструю. Причем и та, и другая чередуются между собой и, в свою очередь, также делятся на несколько фаз. Если то его сон начинается всегда с первой, медленной стадии, которая затем переходит во вторую — быструю. Длительный ночной сон проходит множество циклов, во время которых фазы сменяют одна другую. Медленный протекает в четыре этапа, или стадии, из которых третья и четвертая являются самыми глубокими (кстати, их еще называют дельта-сном). В этой фазе разбудить человека бывает трудно, он полностью отключен от внешнего мира и видит различные сюжеты. Однако, очнувшись в это время, люди редко помнят, что им приснился сон.

Совсем другое дело — фаза сна быстрого. Эта стадия характерна быстрым движением глаз. Если в это время человек проснется, то в большинстве случаев будет помнить то, что ему пригрезилось. Интересен тот факт, что сон за секунду до пробуждения — самый яркий и помнится очень долго.

А теперь начинается самая главная часть нашего повествования. Вы хотите узнать, как запоминать сны? Читайте внимательно следующий список рекомендаций:

1. Нужно ложиться спать как можно раньше, чтобы выспаться, как следует. Утром на свежую голову вспомнить все, что происходило во сне, будет гораздо проще.

2. Попытайтесь установить тесный контакт со своим бессознательным Я. Если вы настойчиво и четко даете понять своему подсознанию, что желаете услышать и понять все то, что оно жаждет вам поведать, оно может начать отвечать.

3. Что сделать, чтобы запомнить сон? Перед засыпанием попробуйте повторять про себя слова: «Я обязательно запомню все, что мне приснится».

4. Нужно постараться несколько раз за ночь просыпаться. Для этого перед сном можно выпить побольше воды — в этом случае организм сам вас разбудит. В те моменты, когда вы просыпаетесь, поймать свое сновидение и осознать его будет легче всего.

5. Проснувшись, не стоит сразу же вставать. Попробуйте немного насладиться состоянием полудремы, где сон и явь как бы перемешаны друг с другом.

6. Откажитесь от будильника — это приспособление может мешать запоминанию сюжета, потому что его звук грубо прерывает сон и заставляет человека резко переходить в состояние бодрствования. Внутри у нас есть собственные биологические часы, и если дать себе установку проснуться в 6 или 7 часов утра, то так и случится.

7. Чувствуя, что просыпаетесь, постарайтесь не двигаться сразу же и не открывать какое-то время глаза. Полежите неподвижно, сосредоточьтесь на тех образах и видениях, которые будут возникать в голове.

8. Зафиксируйте в памяти отдельные ключевые образы или моменты сновидения. Если весь сон полностью не вспоминается, то опишите про себя его фрагменты, чувства, настроение.

9. Расскажите близким людям о том, что вам приснилось. Слова придадут ночным видениям более устойчивую форму и могут повлечь за собой цепочку воспоминаний об их деталях.

10. Кладите рядом на тумбочку рядом с постелью блокнот с карандашом или ручкой, и пусть поблизости обязательно будет источник слабого света, который можно будет при необходимости легко включить. Такой свет не сможет прогнать сон полностью, но позволит записать то, что вам только что привиделось.


С этим читают