Как бороться с храпом у мужчин

Лечение храпа у мужчин, народные методы

Если появился сильный храп у мужчин, лечение может проводиться и при помощи народных методов, известных еще с давних времен. Какими бы ни были первоисточники появления недуга, народные способы помогут устранить его, не вызвав при этом побочных эффектов.


Самыми действенными методами являются:

  • ежедневное потребление специального овощного салата. Для его приготовления требуется взять свежую морковь, луковицу и оливковое масло. Морковь необходимо мелко натереть, лук порезать и обжарить на сковороде (минут 10), после смешать все ингредиенты и заправить оливковым маслом. Данный салат нужно есть ежедневно, за полчаса до ужина. Существенные улучшения обычно наступают уже через 3-4 недели лечения;
  • перед сном (минимум за час) требуется закапывать в каждую ноздрю по капле вытяжки облепихи. Масло поможет устранить сухость слизистого прохода и уберет воспалительный процесс, кроме того, такая обработка не даст развиваться какому-либо осложнению;
  • полоскания настоем дубовой коры. Средство готовится очень просто — столовая ложка коры заливается 400 мл кипятка, все это ставится томиться на водяную баню минут на 20. Полученным отваром требуется полоскать горло ежедневно перед сном, обработка проводится до выздоровления.

Единственный минус таких методов лечения — прибегать к их помощи придется довольно долго, поскольку положительный эффект обычно проявляется не раньше чем через пару месяцев.

Храп у мужчин, причины и лечение которого могут быть самыми разными, — недуг, осложняющий жизнь не только самому человеку, но и членам его семьи. По статистике примерно 5% семейных пар разводятся именно из-за этой патологии, поэтому ее наличие может привести к проблемам не только со здоровьем, но и негативно сказаться на личной жизни.

Основные методы лечения

Избавление от недуга обычно проводится при помощи таких методов лечения:

  1. Медикаментозный. Сегодня в продаже можно найти разные препараты от храпа, выпускаемые в виде спреев, каплей и таблеток. Они направлены на увлажнение слизистой оболочки гортани и обладают ярко выраженным тонизирующим действием.
  2. Коррекция с использованием лазерного луча. Эта процедура является относительно новой, но у нее уже появились свои почитатели, поскольку она прекрасно борется с храпом. Суть ее заключается в том, что специалист при помощи лазерного луча скорректирует ткани мягкого неба. Сеанс является практически безболезненным, восстановление проходит очень быстро.
  3. Чтобы мужчина не похрапывал, в аптеке можно приобрести специальные устройства и приспособления.
  4. Установка небных имплантов, укрепляющих верхнее небо. Процедура проводится без хирургического вмешательства.
  5. СиПап. Относительно новый способ борьбы с недугом, сутью которого является поддержание оптимального давления в дыхательном тракте.
  6. Оперативное иссечение пораженной области.

Как вылечить храп у мужчины быстрее и что делать в конкретном случае, скажет только опытный специалист после осмотра. При наличии возможности, предпочтение лучше отдать именно профессиональному лечению, поскольку такая терапия сведет к минимуму риск возникающих осложнений.

Лечение храпа у мужчин

В зависимости от степени гипапноэ и присутствия апноэ, сопутствующих заболеваний, его лечение сильно отличается. Можно как бороться с храпом у мужчин простыми способами, так и проходя серьезное лечение. Большинство методов, чтобы убрать храп, можно использовать в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение

Часто достаточно изменить атрибуты для сна. Ортопедический удобный матрас и подушка помогут как избавиться от храпа во сне мужчине в короткий срок, так и сделать сон полноценным, когда тело находится в анатомически естественной позе, а голова принимает слегка приподнятое положение.

Спать в любой позе, кроме положения на спине. Для этого рекомендуется использовать теннисный мяч. Закрепить его на спине для того, чтобы, как только муж ляжет на спину, мячик помешал ему принять это положение, и он снова ляжет на бок.


Специальное упражнение повысит тонус мышц неба. Нужно зажать зубами карандаш на 3 минуты. Выполнять перед сном.

Пункты по коррекции образа жизни

  1. Бороться с храпом у мужчин поможет как простой отказ от алкоголя перед сном, так и полный переход на трезвый образ жизни.
  2. Воздержаться от спиртного за 4 часа до сна.
  3. Не переедать поздно вечером и не есть по ночам.
  4. Соблюдать режим питания и рацион, способствующий похудению (при ожирении).
  5. Не употреблять седативные средства перед сном.
  6. Использовать увлажнитель воздуха.
  7. Спать в хорошо проветриваемом помещении.

Народные средства

Народные средства намного снижают проявление храпа.

Лечиться народными средствами можно только, если ночной храп у мужчин не осложнен апноэ.

  1. Настой из коры дуба (на 0,5 л воды 1 ст. л. коры) принимается по 1 ст. л. перед едой.
  2. Закапывайте в нос в течение двух недель.

Медикаментозное

Не существует медикаментозного лечения, способного помочь мужчине избавиться непосредственно от заболевания. Терапия включает в себя использование средств для устранения причины храпа. Чаще всего, это препараты для уменьшения отека слизистой носа (Асонор), для очищения гортани от выделений.

Существуют специфические препараты для борьбы с храпом, относящиеся к БАДам, но их эффективность не подтверждена наукой.

Относительно хорошо себя зарекомендовали различные спреи и капсулы, разработанные на основе эфирных масел. Они прочищают дыхательные пути и тонизирующе воздействуют на мышечную систему мужчины во сне. Среди таких средств специалисты выделяют Доктор Храп, Снорстоп.

Приспособления

Эффективность специальных приспособлений доказана экспериментальным научным подходом. Курс терапии составляет один месяц, после чего на некоторое время делается перерыв, затем процесс повторяется.

Популярно приспособление Экстра Лор, которое устанавливается в ротовую полость. С ним вы узнаете, как победить храп. Оно фиксирует язык так, что во время сна он не спадает, не мешает поступлению воздуха. Минус этого средства – дискомфорт, к которому, впрочем, большинство достаточно быстро привыкают.


Не менее популярна клипса с двумя магнитными шариками, которая устанавливается в области переносицы. Однако многие жалуются на неудобство этого способа.

Если гипапноэ сопровождается задержками дыхания, то самым эффективным на сегодняшний день методом считается использование аппарата СИПАП. Это довольно дорогостоящий способ борьбы за здоровый отдых, но пока ничего лучше ученые умы не придумали.

Перед использованием аппарата в домашних условиях необходимо провести диагностику и пройти консультацию врача, специализирующегося на науке сна. Затем пациент должен одну ночь провести в медицинском центре, где он будет спать уже с использованием аппарата. Там его состояние будет контролироваться при помощи специального оборудования, которое покажет динамику изменений. А дома он сможет на регулярной основе спать с СИПАП.

Перед использованием медицинских приспособлений проконсультируйтесь со специалистом.

Несмотря на высокую стоимость аппарата, СИПАП не имеет ни одного негативного отзыва среди пациентов, обратившихся за помощью.

Уже после первой ночи действительно полноценного сна храпящий до этого человек ясно видит разницу. Некоторые люди впервые за много лет чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими. Отучить мужа храпеть таким способом, как СИПАП-терапия, можно очень быстро.

Современные средства

Современная медицина предлагает более продвинутые способы, как быстро избавиться от этого недуга и восстановить нормальный сон. Наиболее популярными из них стали спреи на основе экстрактов лекарственных растений. Преимущество этих средств в том, что их состав тщательно подобран и идеально сбалансирован. А еще это очень удобно – достаточно просто открыть рот и надавить на колпачок флакончика.

Лидером среди спреев от храпа считаются «Снорекс» – идеальное средство для тех, у кого есть респираторные заболевания или вялотекущие воспалительные процессы. Препарат содержит прополис, который помогает справляться с этой проблемой. Освежают дыхание и восстанавливают структуру слизистых эфирные масла шалфея и календулы. Неплохо он справляется и с грибковыми инфекциями, которые тоже могут быть причиной храпа.

Главное достоинство препарата – в комплексном воздействии на слизистые. Он способен даже уменьшить объем лимфоидной ткани миндалин и аденоидов. Одновременно при постоянном применении увеличивается упругость слизистых, они становятся более плотными и не возникает такой сильной вибрации при дыхании.

Благодаря полностью натуральному составу «Снорекс» может применяться людьми любого возраста и противопоказан только страдающим аллергией на продукты пчеловодства.


Но есть и другие не менее эффективные препараты этой группы:

  • MySleepGood – в составе этого спрея эфирные масла лимона, шалфея, мелиссы и мяты. Он прекрасно тонизирует мягкие ткани, смягчает слизистые и оказывает успокаивающее действие, ускоряя процесс засыпания. Препарат не имеет противопоказаний и эффективен при любых причинах храпа, у него приятный вкус и аромат. Действие спрея начинает проявляться уже после нескольких дней его использования, а примерно через месяц храп становится намного тише или исчезает совсем.
  • «Асонор» – комбинированный полностью безопасный препарат на основе глицерина, с добавками, повышающими упругость мягких тканей. Не имеет противопоказаний, не вызывает привыкания. Эффект наступает через 7-14 дней.
  • «Слипекс» – натуральное средство, в составе которого экстракты эвкалипта, мяты и других растений. Имеет противоотечное, противовоспалительное и смягчающее действие, восстанавливает поврежденные слизистые, облегчает дыхание.
  • «Сайленс» – препарат приятной пенистой консистенции, изготовленный на основе соевого лецитина с добавлением глицерина, лимонного и мандаринового эфирных масел. Отлично смягчает и восстанавливает раздраженные слизистые, облегчает дыхание, обволакивает мягкие ткани, снижая их вибрации. Помогает уже после первого применения.

Не так давно в арсенале средств против храпа появилась специальная клипса на нос с красноречивым названием «Антихрап». Она изготовлена из высококачественного силикона и мягко воздействует в течение всей ночи на биологически активные точки носа, не нарушая при этом кровообращение. Храп исчезает примерно через месяц после начала использования.

Какие существуют упражнения от храпа?

Комплексная гимнастика против храпа включает в себя следующие этапы:

  • упражнения для стенок глотки и мягкого неба;
  • упражнения для подъязычных мышц;
  • упражнения для нижней челюсти. 

Упражнения для стенок глотки и мягкого небаЭтапами тренировки является:

  • вытяните вперед губы и сымитируйте рвотный рефлекс, максимально напрягая глотку и мягкое небо;
  • начните зевать, широко открывая рот и шумно втягивая воздух;
  • попробуйте позевать с закрытым ртом;
  • высуньте язык вперед и покашляйте;
  • запрокиньте голову назад и сымитируйте полоскание горла;
  • возьмите стакан воды и сделайте 10 – 20 маленьких глотков;
  • зажмите нос и надуйте щеки;
  • произнесите вслух согласные «к», «г», «т», «д», растягивая каждый звук как можно дольше;
  • закройте рот и помычите, стараясь удерживать в приподнятом положении мягкое небо;
  • напрягите язык и высуньте его как можно дальше изо рта;
  • произнесите поочередно звуки «а», «и», удерживая при этом пальцами кончик языка;
  • положите правую ладонь на затылок и постарайтесь запрокинуть голову, преодолевая сопротивление руки. 

Упражнение для подъязычных мышцДругими упражнениями для подъязычных мышц являются:

  • высуньте язык и попытайтесь поочередно дотянуться им до правой и левой щеки;
  • кончиком языка нарисуйте в воздухе окружность;
  • попытайтесь дотянуться кончиком языка до носа, затем до подбородка. 

Упражнения для нижней челюстиПравилами тренировки нижней челюсти являются:

Методики лечения

Лечение храпа у мужчин зависит от причины его возникновения. Полностью устранить эту проблему иногда достаточно сложно, однако если прилагать усилия регулярно, то можно достичь значительных улучшений. Многие интересуются, что делать при сильном храпе у мужчин? В наше время существует множество различных методов лечения данного состояния.

  1.  Диета. Она является достаточно простым методом, как вылечить храп у мужчины. Ограничивать себя в питании необходимо для следующих целей:
    •  чтобы уменьшить массу тела, особенно если имеются жировые отложения;
    •  уменьшить в дыхательных путях выработку слизи.

Чтобы сбросить излишнюю массу тела, необходимо соблюдать диету, чтобы в течение суток употреблять примерно на 100-200 калорий меньше, чем тратить. Желательно кушать небольшими порциями пять раз в день, благодаря чему метаболизм начнет происходить быстрее. Чтобы секреция слизи уменьшилась, необходимо меньше употреблять продуктов питания, богатых простыми углеводами и жирами. Диетологи советуют больше кушать фруктов и овощей, каш, напитков, богатых витаминами, нежирных супов.

 Специальные упражнения – это эффективное лечение храпа в домашних условиях. Специалисты рекомендуют выполнять следующие два несложных упражнения, благодаря которым можно существенно увеличить тонус мускулатуры носоглотки, а также уменьшить показатель их провисания:  перемещать воздух во рту. Храпун должен надуть одну щеку, затем не спеша переместить воздух из нее во вторую щеку. Это нехитрое упражнение необходимо повторять 30 раз и больше

Выполнять его важно не только перед сном, но и в утреннее время. Чтобы ускорить лечение, перемещать воздух можно еще и несколько раз на протяжении дня;  стараться достать языком до подбородка, затем втягивать его назад в рот

Это упражнение нужно повторять примерно 20 раз, можно уже лежа в кровати. Благодаря этой процедуре можно лечить храп мужчин, упражнения позволяют улучшить состояние дыхательных путей, уменьшить вероятность появления приступов храпения, улучшают эластичность мягких тканей и мышц носоглотки. Если ночью дыхание сопровождается неприятными звуками, то можно выполнять эту процедуру во время ночных пробуждений.

Оба эти упражнения в домашних условиях будут эффективными, только когда проблема возникла из-за нарушения и провисания тканей носоглотки. Однако если имеются какие-либо патологии и заболевания, то упражнения и диеты не дадут положительного результата. Если лечение храпения в домашних условиях не помогает, то нужно обратиться в больницу для прохождения диагностики.


С этим читают