Храп при беременности: опасно ли это

Содержание

Как избавиться от храпа беременным

Храп — проблема общества и современной медицины. Во время беременности жертвами ронхопатии выступают будущая мама и плод. При прохождении через нос, носовую, ротовую часть глотки воздушной струи некоторые беременные женщины издают характерный звук, вызванный биением различных подвижных структур друг о друга.


У беременных, страдающих полной или частичной обструкцией верхних дыхательных путей, появляются следующие жалобы:

  • Сон с резким пробуждением, тревожный;
  • Слабость, склонность ко сну, мигрень после пробуждения;
  • Ночная асфиксия;
  • Нервозность, вспыльчивость;
  • Желание поспать днем;
  • Депрессивное состояние;
  • Рассеянность, забывчивость.

При возникновении синдрома апноэ во время сна беременной состояние также чревато кислородным голоданием плода вследствие снижения маточно-плацентарного кровотока. Спазм сосудов при апноэ затрудняет процесс питания малыша, из-за чего вероятен риск задержки роста и развития организма крохи.

Если женщина в положении храпит ночью, но патологических нарушений не выявлено, следует более внимательно отнестись к собственному сну, рациону и режиму питания. Для этого будущей маме рекомендуется придерживаться следующих мероприятий:

  1. Научитесь правильно дышать — поддерживайте дыхание через нос для сокращения времени доставки кислорода к головному мозгу;
  2. Постарайтесь принимать позу во время сна на левом боку — положение способствует правильному потоку крови. Для помощи желательно приобрести специальные ортопедические подушки, которые не дадут возможности в процессе сна переворачиваться на спину и запрокидывать голову;
  3. Увлажняйте и тщательно проветривайте жилое помещение перед отходом ко сну — для полноценного сна и отдыха беременной необходимо поддерживать температуру воздуха в спальной комнате не более 18 ͦ С во избежание духоты и сухости. Для легкого контроля уровня влажности используйте увлажнитель воздуха;
  4. Вместо физических упражнений будущей маме советуют совершать пешие прогулки на свежем воздухе перед сном, записаться на йогу для беременных. Релаксация, медитация — эффективные средства для борьбы со стрессом, который является одной из причин храпа;
  5. Исключите вещества, способствующие сужению дыхательных просветов — седативные препараты, сигареты, алкоголь;
  6. При заложенности носа рекомендуются промывания содовым раствором — для очищения, увлажнения слизистой;
  7. Старайтесь своевременно сообщать акушеру-гинекологу о переживаниях и беспокойствах — для избавления от существующих проблем, своевременного противостояния дальнейшему развитию и возникновению осложнений;
  8. Для укрепления мышц гортани и предупреждения сужения врачи советуют беременной петь — полчаса пения в день предупреждают возникновение храпения ночью.

Отчего появляется храп при беременности?

Представьте себе такую ситуацию: вы молодая красивая замужняя женщина, которая с нетерпением вместе с супругом ожидает рождения малыша. Но вот, одним прекрасным утром вы просыпаетесь и не обнаруживаете рядом своего мужа. А всё потому, что вы сильно храпели во сне.

Шотландские учёные провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что каждая вторая беременная женщина начинает храпеть (причём ни за одной из них этого ранее не замечалось).

Медики заинтересовались этим и провели ещё несколько любопытных тестов. Оказалось, что просвет в дыхательных путях у беременных гораздо уже, а ещё больше он уменьшается в процессе ночного отдыха.  Поэтому вопрос о том, почему я храпела ночью, должен отпасть сам собой.

А почему это происходит? Дело всё в том, что у всех будущих мам значительно увеличивается в размерах матка, которая начинает давить на органы, в том числе и на лёгкие, трахею. К тому же, беременность становится причиной увеличения окружности шеи – где-то на 1 см. Это ещё один источник возникновения храпа.

Другие причины появления ронхопатии – хронический тонзиллит, болезни щитовидной железы, ожирение, патологии слухового аппарата, продолжительное курение. Если один из перечисленных факторов наблюдался до беременности, то вероятность появления храпа во время вынашивания плода увеличивается.

Причинами возникновения этого неприятного явления могут также быть:

  • изменения в гормональном фоне – повышение выработки гормона – тестостерона, провоцирует расслабление не только маточных, но и гортанных мышц,
  • отёки – во время вынашивания плода в организме женщины скапливается большое количество жидкости, что приводит к отеканию слизистых оболочек.

Ещё один ответ на вопрос о том, почему беременные храпят, , «гормональный ринит». С такой патологией сталкивается более 30% будущих мам. Основными симптомами ринита являются:

  • насморк,
  • зуд,
  • жжение в носу,
  • чихание и т. д.

Способы лечения храпа дома

Причин храпа может быть несколько, и они требуют соответствующего лечения. Большинство народных средств не имеют побочных действий и безобидны, но придется перепробовать несколько вариантов, пока не будет найден окончательный и эффективный.

Лечебная гимнастика

У человека, особенно с возрастом, мышцы стенок глотки теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. В таком случае поток дыхания заставляет мягкие ткани вибрировать, соприкасаясь друг с другом. Существуют упражнения, которые направлены на укрепление мышц полости рта.

Упражнение 1. Звук «И»

Самое распространенное и рекомендуемое упражнение. Необходимо каждый день произносить звук «и». Это надо делать с усилием, изображая пение. Подходов в день можно сделать несколько, в один подход повторить звук «и» 25-30 раз.

Таким же образом можно работать со звуком «Ы».

Упражнение 2

  1. Язык максимально выдвигается изо рта и тянется по направлению к подбородку.
  2. Необходимо чувствовать напряжение мышц у самого корня языка.
  3. Удерживать его в такой позиции несколько секунд и при этом произносить звук «и».

Процедура должна повторяться ежедневного по 2 раза, каждый раз не менее 30 подходов.

Упражнение 3

Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.

Положение тела во время сна

То, в каком положении человек засыпает, насколько удобный матрас, подушка и высота ее положения также влияют на появление храпа.

  1. Засыпать рекомендуется, особенно женщинам, на боку. В таком положении невозможно западание языка, а значит и отсутствует причина, вызывающая храп.
  2. Можно приобрести ортопедическую подушку, повторяющую очертания тела. Тогда можно будет спать на спине без храпа и значительно улучшиться сон.
  3. Изобретена «умная» кровать, которая изменяет положение изголовья, стоит человеку начать храпеть.

Внутриротовые устройства

Используют их при легком храпе без осложнений и при наличии неправильного прикуса. Неудобство средства заключается в его высокой цене, а также во времени привыкании к процессу засыпания с устройством во рту. Выделяют две основных категории устройств:

  1. Включаются устройства, предохраняющие от заглатывания и выпадения языка изо рта.
  2. Моделируемые приспособления, предназначенные для смещения вперед нижней челюсти, благодаря чему увеличивается размер дыхательных путей.

Профилактика

Избежать сильного храпа, нарушающего сон, во время беременности можно, если соблюдать следующие меры профилактики.

Выбор правильной позы

Чаще всего человек начинает храпеть лежа на спине. В таком положении язык закрывает гортанные мышцы, что и приводит к появлению неприятных звуков. Также сон на спине может стать причиной развития синдрома половой вены. Поэтому врачи советуют при беременности спать на боку, лучше всего на левом.

Организация спального места

При беременности нужно регулярно менять постельное белье и проветривать комнату перед сном. Для создания благоприятного микроклимата в спальне рекомендуется установить увлажнитель воздуха. Беременным необходимо попробовать подложить несколько подушек или убрать их вовсе, подобрав для себя максимально удобное положение, не вызывающего храп. Лучше всего использовать ортопедический матрас и подушку.

Вечерние прогулки

Ежедневные прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом и улучшают дыхание. Дополнительно рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику и заниматься йогой для беременных.

Питание и питьевой режим перед сном


Предупредить развитие рохнопатии поможет и правильное питание. Перед сном следует отказаться от употребления таких продуктов:

  • мучные изделия;
  • кофе;
  • газированные напитки;
  • спиртное.

Также рекомендуется ограничить потребление сладкой, соленой и копченой пищи. Вместо этого в основе рациона питания должны находиться фрукты и овощи, мясо и рыба. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Ужин следует выбирать легкий (фрукты, кефир, морсы). Перед отходом ко сну не рекомендуется пить много жидкости. На протяжении беременности нужно следить за своим питанием и набором веса.

Как избавиться от храпа

Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно. Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу. Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:

  • Полоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них характерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение.
  • Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса «Антихрап». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.

Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:

  1. Стараться спать на боку.
  2. Петь – для тренировки мышц гортани.
  3. Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
  4. Избегать употребления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
  5. Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
  6. Отказаться от напитков с кофеином.
  7. Перед сном увлажнять воздух в комнате.
  8. Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.

Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood. В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО

Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний

Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль «Снорекс». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстрактов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.

Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Диетические мероприятия

Если беременная женщина храпит более трех ночей в неделю, страдает артериальной гипертензией, вероятен синдром обструктивного апноэ. Не воспринимайте процесс храпения как смешной нюанс и обязательно сообщите о патологии лечащему врачу, который на основании сбора анамнеза порекомендует обратиться к сомнологу — доктору, занимающемуся профилактикой и лечением расстройств сна.

При беременности важно соблюдать правильный питательный рацион. Если будущая мама стала храпеть по ночам, следует пересмотреть собственное питание:

Если будущая мама стала храпеть по ночам, следует пересмотреть собственное питание:

  • Отказаться от соленой, острой, жареной, консервированной пищи — еда способствует задержке жидкости в организме, вследствие чего появляются отеки и храп;
  • Ограничить потребление кофеинсодержащих напитков, крепкого чая — кофеин является психостимулятором, способствует бессоннице и повышению артериального давления;
  • Не переедать — есть следует не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. При ощущении голода позволительно выпить стакан кефира и съесть дольку яблока. Избегайте употребления сладостей, ведь сахар способствует увеличению скорости дыхания;
  • Не пить на ночь много жидкости во избежание отеков — ежедневная норма потребления воды — 1,5 — 2 литра, но выпивать жидкость следует в течение дня, а не перед сном.

Сопутствующие симптомы и осложнения

При храпе, возникшем до беременности или появившемся в позднем периоде, нужно проконсультироваться с врачом. Ронхопатия приводит к серьезным осложнениям:

  • гипертонии;
  • апноэ;
  • кислородному голоданию плода;
  • выкидышу.

Врач назначает женщине лабораторное исследование и анализы. Такой подход позволяет снизить риск развития опасных осложнений.

Если женщина храпела до беременности, а во время вынашивания малыша храп усилился, у представительницы женского пола была предрасположенность:

  • Ожирение;
  • Увеличенные гланды (гипертрофия миндалин);
  • Смещение суставной головки нижней челюсти;
  • Хроническое воспаление слизистой оболочки носа;
  • Болезни уха, горла, носа хронического характера.

Совокупное воздействие факторов из-за храпа при беременности провоцирует следующие осложнения:

  • Стойкое повышение артериального давления;
  • Риск возникновения сахарного диабета;
  • Симптомокомплекс проблем с метаболизмом;
  • Сильная отечность конечностей;
  • Задержка роста плода.

Доказано, что у храпящих беременных с синдромом апноэ повышен риск тазового предлежания плода — малыш чрезмерно активен из-за недостатка кислорода. Также нарушение со стороны органов дыхания угрожает возможным обвитием пуповины и образованием узлов на пупочном канатике.

Опасность для ребенка

Статистика показывает, что сон, который сопровождается храпом, может говорить о возможных проблемах при родоразрешении, а также указывать на низкий вес малыша. Американцы утверждают, что 30% женщин во время беременности страдают от нездорового сна. Если причины возникновения храпа хорошо изучены, то влияние его на ребенка – не вполне.

Исследователям в этой области удалось провести параллель между храпом беременной женщины и рождением детей с весом ниже среднего, а также с операцией «Кесарево сечение».

Отсюда вывод, что храп не такая уж и безобидная вещь, как казалось на первый взгляд. Проводимые в настоящее время исследования должны помочь будущим матерям сохранить свое здоровье и правильное развитие малыша.

Самой большой опасностью для плода является гипоксия. Если матери не хватает воздуха для нормального дыхания и сна, то и ребенок испытывает дискомфорт.

Причиной может стать излишний вес беременной, существующие проблемы с щитовидной железой или плохой метаболизм. Решать ситуацию нужно с восстановления гормонального фона роженицы и с подбором правильного питания. Если не бороться с храпом, то постоянное кислородное голодание может привести к задержке роста плода, формирования его нервной системы.

Причины

  • токсикозом на позднем сроке;
  • нарушением функции почек, отеками;
  • нарушением баланса гормонов;
  • увеличением общего объема циркулирующей крови;
  • возникновением «насморка беременных».

Увеличение веса

Возрастает к последнему триместру беременности механическое сдавливание органов дыхания растущим плодом.

Дыхательные пути беременной сужаются из-за увеличившегося артериального давления, массы тела, а также в результате накопления в области шеи жировой ткани.

Читайте о причинах храпа у мужчин и женщин в нашей статье Причины храпа.

Особенности распределения жира

Жир откладывается в мышцах глотки, вокруг трахеи, сдавливая дыхательные пути, еще более их сужая. Накапливать жир способны небные миндалины, мягкое небо.

Нервные центры мозга, отвечающие за тонус гладкой мускулатуры, во сне снижают свою активность. Расслабленные стенки дыхательных путей схлопываются под давлением окружающих жировых тканей.

Отек носоглотки

Причинами неспокойного сна могут быть отеки слизистой полости носа, вызванные изменением гормонального фона. Во 2, 3 триместрах женщин иногда беспокоит «насморк беременных», характеризующийся заложенностью носа, затруднением дыхания.

Насморк повышает вероятность появления храпа, усиливает его интенсивность. Появлению отеков, скоплению жидкости в слизистых носовых ходов способствует повышенное содержание в крови гормона прогестерона.


Это заболевание не носит инфекционного характера, нельзя бесконтрольно лечить его сосудосуживающими препаратами.

Гормональные изменения

Храп у беременных вызывает гестационный диабет, который возникает при нарушении всасывании углеводов, вызванном гипоксией – недостатком кислорода в крови, а также высоком содержании гормонов.

При беременности происходят изменения в респираторных органах. Жизненная емкость легких из-за высокого положения диафрагмы уменьшается к последнему триместру на 20%, снижается насыщение крови кислородом.

Эти явления компенсируются высоким уровнем прогестерона, улучшающего газообмен в легких. Накануне родов концентрация прогестерона в 10 раз превышает содержание его во время менструации.

Такой огромный запас прочности подчеркивает важность поступления кислорода в плаценту. Природа предусмотрела эту компенсацию, чтобы плод ни на мгновение не испытывал кислородного голодания

Почему женщина храпит во сне читайте в нашей статье Храп у женщин.

Курение

Причиной храпа у беременных может быть курение. Иногда женщины начинают беременность вместе с сигаретой и продолжают дымить, несмотря на то, что отлично понимают, какой вред наносят ребенку.

Курение усиливает дефицит кислорода в крови, отравляет плод через кровь никотином, способствует усилению отечности слизистых носа, провоцирует храп.

 Почему важно лечить храп при беременности

Храп во время беременности представляет опасность для ребенка. Задержка дыхания вызывает недостаток кислорода в крови матери, а, следовательно, и ребенка. Вдвойне опасна гипоксия для плода. Его ткани формируются, происходит активное деление и рост клеток.

Нехватка кислорода негативно сказывается на развитии малыша, он может родиться с дефицитом веса, задержкой развития.

Храп при беременности способен вызвать обструктивное апноэ, во время которого воздух не поступает в легкие. Опасность в том, что не дышит не только женщина, но и плод, его развитию угрожают серьезные нарушения.

Опасность неспокойного сна еще и в том, что храпящие женщины почти в 2 раза чаще рожают с помощью кесарева сечения.

Возможно Вы искали информацию о детском храпе? Читайте нашу статью Почему ребенок храпит во сне, хотя соплей нет.

Другие способы борьбы с проблемой

При заложенности носа женщине можно промывать пазухи солевым раствором. Сосудосуживающие препараты разрешены только по рекомендации врача. Существуют различные фитосборы, которые тоже могут помочь в решении проблемы. Шиповник и одуванчик повышают тонус мышц носоглотки.

Гимнастика для дыхательной системы

Изучить азы правильного дыхания беременные могут на дородовых курсах или даже дома, посмотрев инструктаж по Интернету. Применять данные знания стоит заранее, не откладывая до родов. Отек слизистых оболочек прекрасно снимается с помощью простого упражнения: мычания с выдохом через нос

Важно на протяжении всего дня стараться дышать носом. В таком случае кислород быстро станет поступать в головной мозг

Массаж

Женщина может делать следующие массажные движения:

  • Вертеть языком вверх, вниз, в сторону в положении закрытого и открытого рта.
  • Зажать карандаш или палочку между зубов.
  • Несильно сжимать и разжимать зубы.
  • Высунуть язык как можно дальше, задержаться так на 10 секунд. Затем попытаться кончиком приблизиться к небному язычку.
  • Зевнуть, как можно шире, задержаться в таком положении. Повторять по 15 раз.
  • Губы раздвигаются в улыбке, затем вытягиваются в состояние поцелуя и обратно.

Пение

Воспроизведение любимых музыкальных композиций не только станет отличным времяпрепровождением, но и позволит укрепить мышцы горла. Особенно полезно петь на улице. Пропевка звуков «и», «у» позволит мышцам гортани заработать в правильном русле.

Пение полезно для мышц горла, помогает устранить храп во сне

Храп можно попытаться вылечить с помощью фиксаторов и повязок, специально для этого предназначенных. Надеваются они так, чтобы нижняя челюсть оставалась без движения. Подобные приспособления изготовлены из безопасных материалов. По рекомендации врача можно использовать специальные капы и пластыри, облегчающие состояние спящего.

Нет ссылки 1

Ходьба на свежем воздухе

Свежий воздух еще никому не вредил, наоборот, он позволяет облегчить дыхание. Отек слизистых быстро спадает. Вечерние прогулки могут решить проблему с ночным храпом.

Почему беременные начинают храпеть

Храп у любого человека возникает, когда во сне происходит расслабление мышц. В результате просвет в верхних дыхательных путях сужается, вследствие чего через нос и рот в них поступает недостаточное количество воздуха. Так почему беременные похрапывают? По мере увеличения плода в размерах матка женщины пропорционально растет и оказывает давление на диафрагму. Из-за этого беременным бывает тяжело дышать, а в положении лежа возникает храп.

Все 9 месяцев беременности у женщины в крови фиксируется повышенный уровень репродуктивных гормонов. Большое количество эстрогена становится причиной отека тканей и припухлости слизистых оболочек носовой полости. Объем крови также возрастает примерно на 50%, усиливая отечность. Высокий уровень прогестерона расслабляет практически все мышцы тела. Для матки это очень хорошо – снижается ее тонус. А вот для мышц глотки – не очень, так как их ослабление провоцирует храп.

Отметим, что сегодня некоторые женщины узнают о своей беременности, имея избыточный вес. Понятно, что активно бороться с ним в период ожидания ребенка уже не получится. Также лишние килограммы можно набрать и на протяжении 9 месяцев. Если вокруг шеи формируется избыточная жировая ткань, это может стать причиной того, что беременные храпят.

В процессе выяснения причины, откуда берется храп у беременных, почему-то упускают из поля зрения такой важный момент, как стресс. Он оказывает влияние на дыхание и вполне способен вызвать такую неприятность. Из-за стресса любого типа скорость дыхания увеличивается. Если учащенное дыхание сочетается с расслабленными мышцами горла, то храпения во сне практически не избежать.

Неудобная поза во время ночного отдыха также может спровоцировать храп. Особенно это актуально в III триместре, когда живот уже достаточно большой.

Какие упражнения нужно выполнять, если начинается храп?

Если вы храпите по ночам, то избавиться от этого неприятного явления помогут специальные упражнения, которые должны выполняться ежедневно ни смотря ни на что. Итак, вот самые эффективные из них:

  1. Зажмите между зубными рядами деревянную палочку или простой карандаш. Начать следует с лёгких нажимов, затем увеличивайте надавливание. Проделывайте упражнение в течение 2-3 минут.
  2. Если появился храп – попробуйте сделать такое упражнение. Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 10-15 секунд, затем верните его обратно и начинайте тянуться кончиком к небному язычку. Проделайте так 10-15 раз.
  3. Зевните 10-15 раз, открыв рот насколько это возможно. Задерживайтесь в указанном положении каждый раз на 5 секунд.
  4. В периоды храпа поможет такое полезное упражнение. Максимально растяните губы в улыбке, задержитесь на 7 секунд. Затем сомкните их, будто готовясь к поцелую. Снова задержитесь. Проделайте так 10 раз.
  5. Если появляются симптомы храпа, попробуйте сделать следующее. Подвигайте нижней челюстью вперёд, назад, влево, вправо. Проделайте так по 20 раз в 3 подхода.

«Часто храплю по ночам» , часто жалуются врачу беременные женщины. Если проблема появилась неожиданно, то рекомендуется пропевать звуки «и», «у», «ы». При этом должны напрягаться язык и гортанные мышцы. Делать это нужно каждый день, лучше с запрокинутой головой и на свежем воздухе.

Применять можно и народные средства лечения. Часто рекомендуемый капустный сок при беременности лучше не употреблять, поскольку она вызывается процессы брожения в кишечнике. Будущим мама предпочтительнее кушать запечённую морковь или делать из неё икру.


Если беременная стала храпеть, травники рекомендуют вводить на ночь в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла. Только перед началом следует убедиться, что у будущей мамы нет на продукт аллергии.

Появляются симптомы храпа, как правило, на последних сроках. Причины, в основном, кроются с изменением гормонального фона, лишнем весе и суженном дыхательном просвете, который уменьшается ещё больше во время сна. Но иногда источником может являться синдром ночного апноэ. Чтобы исключить этот диагноз, следует обратиться к врачу. И ни в коем случае не откладывайте визит на «попозже». Это может обернуться серьёзными последствиями.

Что делать, если беременная начала храпеть?

Несмотря на то, каковы причины стали виновниками возникновения этого неприятного явления, ни в коем случае нельзя лечить его медикаментозными препаратами. Любые лекарства могут нанести непоправимый вред не только будущей маме, но и малышу.

Главное знать, что если в течение всего дня ощущается сильная усталость, раздражительность и слабость, а после пробуждения – разбитость, то это означает, что в организме происходят серьёзные сбои. В этом случае необходимо срочно отправиться к участковому гинекологу-акушеру.

Наряду с назначенным лечением следует выполнять следующие рекомендации:

  1. Научитесь правильно дышать. Если вы начали храпеть во время беременности, то вам следует практиковать правильное дыхание. Старайтесь дышать через нос постоянно. Это сократит время доставки кислорода к головному мозгу.
  2. Старайтесь спать на боку – на левой стороне. Такое положение позволит восстановить правильный поток крови. Помочь в данном случае могут специальные ортопедические подушки, которые не дадут возможности в процессе ночного сна переворачиваться на спину, а также закидывать голову.
  3. Не переедайте. Употребляйте пищу не позже, чем за 3 часа до сна. Если перед отходом ко сну чувствуется сильный голод, то разрешается сделать лёгкий перекус в виде стакана кефира и дольки зелёного яблока.
  4. Не забывайте увлажнять и тщательно проветривать помещением перед ночным отдыхом. В комнате, где спит беременная, не должно быть душно и сухо. Оптимальная температура воздуха в спальной комнате – 18 ͦ С.
  5. Обязательно перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
  6. Всегда сообщайте о своих проблемах участковому гинекологу. Это позволит вовремя избавиться от существующих патологий, противостоять их дальнейшему развитию и появлению осложнений.
  7. Не пейте перед сном много воды. Это поможет избежать отёков.
  8. Если у вас заложен нос, то обязательно перед сном промывайте его солевым раствором.
  9. Откажитесь от продуктов, которые способствуют сужению дыхательных просветов – никотина, алкоголя и снотворных препаратов.

Важно при беременности и правильно питаться. Если вас начинают мучить приступы храпа, старайтесь пересмотреть свой рацион

Откажитесь от острой, солёной, консервированной пищи. Как известно, именно такая еда способствует задержке жидкости в организме, появлению отёков и, соответственно, храпу.

Кроме того, следует отказаться или ограничить потребления напитков, содержащих кофеин. Появляющийся храп хорошо поддаётся лечению с помощью специальных фиксаторов и повязок. Эти приспособления не позволяют нижней челюсти двигаться. Изготавливаются такие элементы из гипоаллергенного материала и не мешают беременной женщине спать.

Как избавиться от проблемы

Если у женщины появился храп, независимо от причины его развития, применять медикаментозные средства для устранения такой особенности категорически запрещено, так как их состав может оказать отрицательное действие на здоровье матери и ребенка. Также лечить явление не рекомендуется самостоятельно, поскольку можно нанести серьезный вред состоянию здоровья.

Как правило, доктор для нормализации ночного сна выписывает гомеопатические и растительные препараты, созданные на натуральной основе. Они не окажут на организм беременной отрицательного действия, а также помогут в короткий срок избавиться от проблемы.

Вместе с лечением, которое выпишет больной врач, ей следует выполнять такие рекомендации, которые помогут излечить ночной храп и быстрее восстановить здоровье женщины:

  1. Постарайтесь правильно дышать. Если ночной сон характеризуется храпом, требуется научиться выполнять правильную технику дыхания. Для начала следует заметить, что дышать требуется только через нос, так как это сократит время его доставки в мозг.
  2. Рекомендуется спать на боку, предпочтительно левом. Благодаря этому положению получится нормализовать правильный кровоток. Чтобы на последних сроках было удобно лежать, стоит купить специальную ортопедическую подушку. Они не позволят во время ночного отдыха перевернуться на спину, чего нельзя делать на последних сроках, а также закидывать голову назад.
  3. Перед сном не следует переедать. Пищу рекомендуется принимать за 3 часа до сна. Чтобы убрать чувство голода перед сном, допускается выпить стакан кефира или же съесть кусочек яблока.
  4. Перед ночным отдыхом требуется проветрить помещение, а также увлажнить воздух. Чтобы не столкнуться с проблемами со сном, в комнате не должно быть сухо и жарко. Оптимальной температурой для полноценного сна считается показатель 18 градусов.
  5. Чтобы эффективно бороться с храпом, требуется перед сном проводить время на свежем воздухе.
  6. Если перед сном вы обнаружили заложенность носа, его полость требуется обязательно промыть слабым раствором соли.
  7. Перед сном не пейте много жидкости, иначе из-за нее могут начаться отеки носовой полости и гортани.
  8. Во время вынашивания малыша требуется обязательно правильно питаться. Чтобы избавиться от храпа, требуется обязательно отказаться от соленой, консервированной и острой пищи, которая вызывает отеки и вызывают задержку жидкости.

Делаются такие приспособления из гипоаллергенного и нетоксичного материала, который абсолютно безопасен при беременности.

Иногда женщинам назначают специальные средства для борьбы с недугом. К ним относятся клипсы и капы. Применять их следует только после показаний врача – такое лечение часто назначается пациенткам в том случае, если им запрещено применять лекарства для избавления от такого явления.

Использовать сосудорасширяющие средства и прочие медикаменты для лечения ринита, отеков, апноэ и других осложнений беременным можно только по назначению врача. Доктор подбирает подходящие лекарства, устанавливает дозировки и срок лечения.

Женщинам рекомендуют соблюдать следующие советы:

  1. Надо выбирать правильную позу для отдыха. Если женщина спит на боку, дыхательные пути максимально расслабляются, воздух свободно по ним проходит. В таком положении храп перестает появляться.
  2. Устранению проблемы способствуют песни. Распевание укрепляет мышечные ткани горла. Песни следует исполнять ежедневно на протяжении получаса. Занятия поднимают настроение и избавляют от ронхопатии.
  3. Успешно бороться с проблемой помогает дыхательная гимнастика. Женщины осваивают комплекс упражнений на занятиях для беременных. Гимнастику используют при рождении ребенка, для профилактики ринита, тонзиллита и прочих заболеваний верхних дыхательных путей. Будущим мамам рекомендуют мычать, выдыхая через нос. Упражнение снимает отечность слизистого слоя, очищает дыхательные каналы.
  4. Прогулки — хороший способ устранения храпа. Чистый воздух снимает отечность, налаживает дыхание, восстанавливает слизистый слой.
  5. Избавляться от ронхопатии помогает высокое изголовье. Чтобы храпение прекратилось, под голову кладут 2 подушки. Для отдыха полезно использовать специальное приспособление — подушку для беременных.
  6. Можно лечить храп, делая массаж гортани. Мускулатура упрочняется при разминании нижней челюсти, сжимании и разжимании скул. Ткани становятся крепче, если совершать движения языком вправо-влево при открытом и сомкнутом рте.

Опасен ли храп при беременности

Апноэ — опасное для здоровья и жизни последствие, появляющееся у храпящих людей. Патология несет угрозу любому человеку, включая не родившегося ребенка.

Дыхание приостанавливается до 400 раз за ночь. Беременная женщина испытывает кислородное голодание на протяжении 3—4 часов. Задержка дыхания продолжается несколько секунд. Мозг, получив сигнал о дефиците кислорода, стимулирует деятельность мышечных тканей гортани.

Хроническая гипоксия нарушает плацентарное кровообращение. Клетки головного мозга матери и плода недополучают кислород. У ребенка затормаживается внутриутробное развитие. Малыш плохо набирает вес. Плод, испытывающий кислородное голодание, активно двигается, запутывается в пуповине, неправильно располагается в утробе матери.

У беременных при апноэ:

  • поднимается давление;
  • усиливается отечность;
  • болит голова.

Механизм храпа беременных

Когда человек спит, его мышцы находятся в состоянии полной расслабленности. Из-за этого происходит сужение верхних дыхательных путей. Отсюда нехватка воздуха, поступающего через нос и рот спящего. Беременной женщине становится тяжело дышать. Все из-за того, что ребенок растет и давит на диафрагму.

И чем больше малыш, тем сложнее восстановить дыхание. Особенно это заметно в положении лежа или сидя. На протяжении всех 9 месяцев в организме беременной происходит повышение уровня гормонов. Так эстрогены отвечают за отечность тканей. Слизистая носа становится опухшей.

Будущим мамам также характерно увеличение объема крови, что тоже приводит к отечности оболочек. Прогестерон влияет на снижение тонуса всех мышц, и горла в том числе. За последнее время возросло количество храпящих беременных. Виной тому избыточный вес женщины на первом этапе вынашивания или который они набирают за период 9 месяцев. Накопленный жир вокруг шеи мешает спать и провидит к постоянному храпу.


С этим читают