Почему часто снятся кошмары взрослым и детям

Польза и вред кошмаров

Традиционно считается, что кошмары приносят только вред, поскольку нарушают нормальный процесс отдыха, пугают спящего, а иногда еще долго преследуют его в реальной жизни в воспоминаниях. Но оказывается, что в ряде случаев увидеть страшный сон полезно, так как психологическая «перезагрузка» помогает сбросить с себя груз переживаний и пережить стрессовые моменты в жизни.


К положительным сторонам страшных сновидений относят:

  • Личностный рост, если видение приходит в переломный жизненный момент и помогает его пережить. При этом сам сон может быть кошмарным на всем своем протяжении, а закончиться неожиданной победой спящего над трудностями.
  • Выход негативных эмоций позволяет разгрузить нервную систему. Даже если пришлось проснуться посреди ночи, утром человек будет отдохнувшим и полным сил, поскольку уйдут все накопившиеся отрицательные эмоции.
  • Кошмары в ряде случаев помогают осознать скрытую проблему в той или иной сфере жизни. Поняв это, человек разберется с трудностями в реальности.

Но все это имеет смысл, если плохие сны приходят редко. В случаях, когда кошмары мучаю спящего еженощно, развивается бессонница, человек становится нервным, раздражительным, наблюдается значительное ухудшение самочувствия. Естественно, в этом случае страшные сновидения приносят только вред.

Значение кошмарных снов

Каждый приснившийся нам сон, несет в себе много информации пережитой нами за определенный промежуток жизни. Таким образом, можно предположить, что глубокое восприятие и развитие человека, позволяет видеть вещие сны. Каждый сон несет в себе какое-то послание, нужно только научиться понимать значение приснившихся событий

От ночных кошмаров не защищен никто. Человек хоть раз в жизни видел страшный сон. Но что означают эти пугающие картинки в нашем воображении?

В страшных сновидениях мы часто видим отражение реальных страхов, которые мы испытываем в реальной жизни. К примеру, если вы боитесь темноты, вам может присниться падение с высокого места. А если у человека страх воды, то снится морской шторм.

Учеными было доказано, что женщинам обычно снятся кошмары с эмоциональным смыслом:

  • ссора с подругой;
  • расставание с любимым;
  • проблемы в отношениях.

Женщины видят кошмары ночью, а после этого они принимают приснившееся близко к сердцу.

Мужчинам же снятся глобальные сновидения, такие как:

  • апокалипсис;
  • пожар;
  • цунами;
  • землетрясение.

Также могут присниться любые тяжелые для жизни человека катастрофы.

Каждый сон имеет определенное значение, в зависимости от событий в жизни человека. Школьнику может приснится выпускной экзамен, вследствие нелюбви к учебному заведению. А вот работнику офиса приснившиеся кошмары, могут послужить напоминанием, что не нужно брать на себя слишком много обязанностей на работе, а также в жизни.

10 причин возникновения ночных кошмаров и плохого сна

Полноценный здоровый сон необходим каждому человеку на планете. Он нужен нам для того, чтобы восстановить силы после трудового дня. Но из-за современного ритма жизни, включающего постоянные стрессы, около трети населения страдает бессонницей либо же видят кошмары. Расстройства могут определять многие факторы.

Читайте рекоммендации, как можно избавиться от бессонницы

Врачи советуют вести дневник, в котором больной сможет записать события, возможно вызвавшие ухудшение качества сна. Это поможет проанализировать болезнь и назначить лечение. Есть много причин, влияющих на сон. Рассмотрим основные из них:

1 Переутомление

Постоянное переутомление сильно влияет на качество сна. Старайтесь больше отдыхать, чтобы не пришлось искать способы, как избавиться от плохого сна

Возможно, вы настолько утомились на работе, что сейчас даже не сможете заснуть. От переутомления может пострадать не только качество сна, но и здоровье в целом. Основные признаки нарушения сна — покраснение глазных яблок, пониженная реакция, отеки на лице, тошнота.

Если регулярно переутомляться, то у вас не только будет бессонница и ночные кошмары, но и букет других самых разных болезней.

Причины ночных кошмаров

По мнению Зигмунда Фрейда — австрийского психолога, психиатра и невропатолога, сны человека отображают то, к чему он стремится в реальной жизни. Но как же быть с кошмарами? Неужели некоторые люди в подсознании стремятся встретиться с монстрами или утонуть в мутной реке? Конечно, это не так. Во-первых, сны могут быть довольно символичными, то есть выражать желания и переживания человека не реалистично, а при помощи скрытых образов. Во-вторых, причины плохих сновидений несколько иные, чем обычных снов.

Почему снятся кошмары каждую ночь:

  1. Детские психологические травмы. Вы можете уже и не помнить, что в детстве вас часто наказывали, обзывали или вам приходилось становиться свидетелем частых ссор родителей. Но эти события могут повлиять на качество сна во взрослом возрасте.
  2. Приём пищи незадолго до сна, особенно переедание. Перед сном рекомендуется разгрузить организм, чтобы мозг мог полноценно отдохнуть, перестроившись с дневного бодрствования на ночной сон. Если же вечером обильно поесть, происходит нарушение обменных процессов, в результате чего могут сниться кошмары.
  3. Психоэмоциональное переутомление, стресс, депрессия. Подобные состояния могут спровоцировать в подсознании страшные образы, которые посетят вас ночью и станут отражением реальных переживаний.
  4. Некомфортные условия ночлега. Если в помещении, где вы спите, слишком жарко или холодно, душно, шумно или присутствуют другие раздражители, вас могут беспокоить кошмары.
  5. Сильное потрясение, пережитое накануне. Потеря близкого человека, насилие, авария, а для особо впечатлительных даже увольнение с работы может стать сильным эмоциональным потрясением и спровоцировать ночные ужасы.
  6. Физическая усталость. Плохие сновидения снятся скорее не после тяжёлой работы, когда человек крепко засыпает, а после рутины, постоянно повторяющегося скучного занятия, которое изматывает и физически, и морально.
  7. Употребление наркотических веществ, спиртного, кофеина, а также отмена или начало приёма психотропных, снотворных препаратов и антидепрессантов.
  8. По мнению некоторых учёных, людям, у которых преобладает творческий склад ума, более свойственно видеть страшные сновидения. Это связано с тем, что даже в период бодрствования они часто пребывают в вымышленном мире фантазий, а имея неплохую интуицию, способны предчувствовать грядущие неприятные события и интерпретировать их в снах.
  9. Подавление негативных эмоций. Часто, чтобы избежать конфликта или не обидеть человека, люди скрывают свои негативные эмоции, подавляя их в себе. По мнению психологов, это очень плохо сказывается на состоянии нервной системы и самое безобидное, к чему может привести — это ночные кошмары.
  10. Начинающиеся и прогрессирующие заболевания нервной системы или любых других органов и систем организма.

Что может помочь в борьбе со страхом


Наиболее частым проявлением страшного сна является слабость человека. Его единственный страх, который может сильно влиять и вынуждать бояться.

К примеру, кто-то боится смерти, другие беспокоятся о внешнем виде, третьи и вовсе боятся пауков. Подобное проявление активности во сне побуждает тело и разум выпускать энергию и что самое страшное, пока вы спите, лично разбудить себя не получится и это превосходно подпитывает негативную паранормальную активность.

Как можно побороть подобное? Все просто, достаточно задуматься о том, а почему вы боитесь, что можно сделать, чтобы избежать негатива и т.д. Если страх не такой критичный, почему бы его не побороть?

Можно серьезно заняться работой над собой и навсегда избавиться от не значительной фобии. Если у вас получится, то проявление страха будет просто невозможно и на подсознательном уровне вы уже не будете бояться подобного проявления ситуации. Это начнет беспокоить потусторонние силы, которые просто напросто потеряют интерес и оставят вас в покое.

Гораздо сложнее разобраться со страхом, который практически невозможно побороть на подсознательном уровне. Наоборот, попытки как-то его утихомирить становятся причиной еще большего проявления страшных снов, которые в итоге вынуждают выплескиваться адреналин, который, кстати, может вредить сердцу.

Поэтому следует хорошо задуматься об этом явлении и даже обратиться за помощью к святыне. Поставить икону, побрызгать святой водой углы и т.д., все это звучит банально, но может реально помочь. Достаточно просто постараться добиться благоприятной атмосферы и спокойно спать.

Как избавиться от плохих снов?

Когда вопрос о том, почему снятся страшные сны, решен, остается полностью от них избавиться. Это можно сделать следующими способами.

Изменить сценарий. Прокрутив в голове сновидение, следует придумать свое продолжение (или начало). Желательно, чтобы персонажи стали нелепыми, смешными. Можно придумать дополнительные эпизоды, в корне меняющие происходящее. Нарисовать сон на бумаге

Разместив увиденное на листке бумаги (неважно, в каком виде), нужно попрощаться с кошмаром, поблагодарить за присутствие. Потом сжечь рисунок, развеять пепел на улице

Сжигание листа бумаги, на котором описан кошмарный сон

  • Изменить ход мыслей. Восприимчивые люди часто опасаются каких-либо ситуаций в жизни, даже если они не происходят. Мнительность, страхи подсознательно выливаются в кошмарные образы ночью. Потребуется провести серьезную работу над собой, изменить мышление, перестать фантазировать по поводу несуществующего.
  • Записывать видение в деталях. Такой дневник поможет быстрее понять, что происходит в подсознании. Один-два сна не дадут четкого ответа, но записав подробно несколько раз, можно будет проследить определенную логическую цепочку.
  • Научиться управлять сном. Необходимо во время сновидения дать противнику отпор. Для этого потребуется предварительная работа с подсознанием (существует много методик). Ежедневные тренировки обязательно дадут результат.
  • Отработать сновидение. Если какие-либо моменты, повторяющиеся во сне, имеют место в реальности, то их нужно «отработать» – продолжить наяву. Кошмарные сны больше не приснятся.
  • Рассказать сон другому человеку. Возможно, ситуация, о которой идет речь во сне, непонятна именно вам, и вы не можете ее связать с реальными событиями. Однако со стороны все может оказаться гораздо проще и понятнее.

В некоторых случаях, чтобы избавиться от кошмаров, понадобится помощь специалиста

Если же выяснить, почему постоянно снятся плохие сны, справиться с ними самостоятельно не получается, то следует посоветоваться с психологом или сомнологом. Психологические травмы, особенно полученные в раннем возрасте, трудно выявить и исправить путем самоанализа. Это требует применения специальных знаний, приемов и навыка.

Плохой сон может сниться любому человеку. Своевременное выяснение причины, избавление от тревоги, страха, повышение устойчивости к стрессам – все это поможет нормализовать ночной отдых и забыть о кошмарах навсегда.

Разобравшись, почему снятся плохие сны, следует заняться устранением причин, чтобы избавить себя от неприятных кошмаров по ночам и нормально высыпаться.

  1. Не есть на ночь слишком много и не употреблять алкоголь перед сном. Для нормализации пищеварения рекомендуется есть за 4 часа до сна и не включать в меню на ужин острые и жирные блюда.
  2. Если кошмары из категории тех, которые говорят о проблемах со здоровьем, то стоит выбрать время и обследоваться у врача.
  3. Нужно разобраться со своими стрессами. Для этого стоит сесть и подумать о том, что могло настолько побеспокоить, выявить причину и придумать способ ее устранения или объяснить самому себе, что беспокоиться тут не о чем, если в произошедших проблемах действительно виноват кто-то другой.
  4. Здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом и правильный режим питания способствуют хорошему сну и самочувствию.

https://www.youtube.com/watch?v=HbkQt-LUk7Y

Подводя итог, можно сказать, что кошмары — это лишь тревожные сигналы подсознания, которых не нужно бояться, к ним нужно прислушаться и решить возникшую проблему. А чтобы успокоиться после внезапного кошмара, можно умыться прохладной водой или выпить чаю, заодно мысленно сказав себе, что это только сон, который ни в коем случае не сбудется.

Чем заняться перед сном

Кратчайший путь к ночному кошмару – эмоциональное потрясение, полученное вечером. Нельзя волноваться и кричать, подсознание будет прорабатывать тревожные ситуации и ночью. Лучше не оставлять на вечер серьезные дела, не устраивать скандалов. Источником плохих снов может стать даже малоприятный разговор по телефону.

Компьютерные игры и просмотр телепередач также негативно влияют на человеческие сны. Даже если речь не идет о сценах насилия, жестокости, волн, для снижения качества отдыха достаточно магнитных волн, распространяемых достижениями прогресса. Они изменяют мозговую активность, что может принести отрицательно окрашенное сновидение. Поэтому телевизор крайне не рекомендуется располагать в спальне.

Очень полезно читать в кровати. Чтение хороших книг способствует постепенному засыпанию, гарантирует крепость сна. Конечно же, нужно внимательно отнестись к выбору сюжетов, это не должны быть ужасы и триллеры.

И, наконец, сражаясь с плохими снами, стоит внимательно изучить собственное ложе. Оно должно быть максимально комфортным. Хороший ортопедический матрас, правильно подобранные одеяло и подушка снизят вероятность прихода ночных кошмаров до минимума.

Толкование кошмаров

Для того чтобы знать, что делать, если снятся страшные сны, необходимо понимать их значение. Например, кошмар, в котором привиделся пожар, означает, что в своей повседневной жизни человек слишком беспечно обращается с огнём.


Природные катастрофы и различные бедствия могут прийти в ночных сновидениях в том случае, если люди испытывают угрозу либо воспринимают некоторые события, происходящие в их жизни, опасными для себя.

Человеку может сниться, что за ним гонятся либо на него нападают, когда он сильно чего-то боится и желает от этого скрыться либо спрятаться. Если он себя видит больным, раненым или умирающим, это означает, что наступил какой-то переходный период в жизни.

Людям часто видится во сне, что их бросает супруг. Данный сюжет говорит об охладевших отношениях между партнерами, а также о том, что человек боится остаться в одиночестве.

А к чему снятся страшные сны со среды на четверг? Ведь многие утверждают, что такие кошмары наиболее правдивы и существует большая вероятность, что они могут осуществиться в реальности. В этом случае лучше всего их забыть и настроить себя на позитивную волну, для того чтобы внутренние силы могли преодолеть все неприятные мысли и не дать осуществиться сну в жизни.

Почему снятся кошмары причины

Жуткие истории, рассказанные на ночь, еще долго остаются в сознании и, порой, беспокоят человека на протяжении долгого времени. По статистике практически каждый житель планеты Земля хоть раз в жизни испытывал неотвратимый ужас, сковывающий все тело, во время сна либо сразу после его пробуждения.

Возникновение ночных кошмаров имеют под собой вполне логичное и разумное объяснение. Однако без хорошего специалиста (психоаналитика) здесь не обойтись. И самому, порой, бывает очень тяжело и сложно найти взаимосвязь между реальными бытовыми хлопотами и теми ужасами, которые могут формироваться в сновидениях.

Механизмы формирования

Прежде всего, страх есть проявление древних инстинктов, дремлющих где-то внутри каждого человека. Выполняет он защитные функции как самого организма, так и всей психики в целом. И является основным инстинктом самосохранения — своеобразный защитный механизм или блокиратор.

Во время сна многие защитные функции, контролируемые в основном центром эго, ослабляют свое действие и из бессознательного наружу (или в сознание) начинают постепенно проникать все подавленные чувства, эмоции и мысли, которые не принимались человеком по этическим или каким-либо другим соображениям. Таким образом, одна подавленная и неприемлемая мысль может вырасти до невероятных размеров и принять угрожающую форму в виде постоянных беспокойств, угнетений и чувства страха и ужаса, которая в итоге и приведет к жутким видениям во сне, а в более редких и запущенных случаях и наяву.

Мысли и эмоции разум человека постоянно «фильтрует» и отсеивает «ненужные», отправляя глубоко в бессознательное (подсознание), где они нарастают, как снежный ком, и превращаются в лавину, которую разум не в силах сдержать. И, чтобы скомпенсировать и дать выход этой «лавине», все подавленное врывается в сновидения в форме жутких монстров, апокалиптических картин или других угрожающих явлений.

Основные причины ночных кошмаров

Причин, по которым происходит отторжение неприемлемых мыслей или эмоций, бывает несколько. Основная и самая важная — это чувство вины. Человек испытывает его постоянно, на протяжении всей жизни. Воспитание ли родителей или собственные выводы по поводу мироустройства формируют у человека дальнейшее его отношение ко всему окружающему. И соответственно сформировались и такие мысли и действия, которые являются для человека запретными и неправильными, к примеру, тема сексуальности. При одной мысли о сексуальных фантазиях, человеку становится некомфортно, он чувствует, что делает что-то неправильное и противоестественное, отчего и возникает чувство вины.

Подавляя свои эротические фантазии из-за того, что ему когда-то сказали, что это некрасиво и неправильно, человек начинает ощущать себя виноватым и отталкивает от себя эти мысли. Таким образом подавленная мысль о сексе уходит глубоко в подсознание и, находясь там продолжительное время, врывается в сновидения в виде чудовищ со щупальцами и прочего ужаса. Это стандартный способ компенсирования и уравновешивания сознания и подсознания.

Источники жутких сновидений

Если вам часто снятся кошмары, но вы миритесь с ситуацией, то проанализируйте причины их появления, чтобы начать бороться с этой проблемой.

Иначе попытки избавиться от кошмаров могут или ухудшить положение вещей, или вовсе оказаться бесполезными, ведь выбранные средства могут не подойти именно под ваши проблемы.

Кошмары – это нешуточный симптом, который свидетельствует о наличии тревоги и серьёзных трудностей в жизни. Повторяющиеся страшные сны с похожим сценарием указывают на острую проблему, которую нужно решать немедленно.

Внешние источники

1. Заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, которые также могут провоцировать ночное удушье.

2. Электромагнитные поля, которые излучает неисчисляемое количество бытовой техники в доме.

Физики доказали, что эти импульсы могут негативно влиять на спящий мозг. Поэтому желательно перед сном отключать из электросети все приборы.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

3. Условия для отдыха. Неудобная кровать, жара и духота в спальне могут стать причинами плохих снов. Проветрите помещение, лягте головой в противоположную сторону спального места или сделайте небольшую перестановку в комнате для комфорта и уюта.


4. Физическая усталость, переутомление также способствуют появлению не особо радостных снов.

5. Такие вредные привычки, как употребление алкоголя, курение перед сном и переедание провоцируют кошмарные грезы, так как мозг не в состоянии расслабиться из-за переизбытка токсических веществ.

Внутренние источники

1. Просмотр в ночное время фильмов жанра «ужасы». Впечатлительные и чувствительные люди будут воспринимать события кинокартины близко к сердцу, постоянно прокручивая сюжет в голове. На ночь глядя им ужастики противопоказаны.

2. Психические и эмоциональные травмы. Они могли возникнуть и в детском возрасте; тогда разобраться с ними будет затруднительнее. Подобными травмами служат смерть родного человека, развод, смертельный диагноз, изнасилование, авария или какое-то другое событие.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

3. Стрессовые состояния. Их порождают мощные переживания, что связаны с конфликтами в личной жизни, на работе, многократные ссоры, психологическое давление и натиск.

Рекомендуем: Что такое депрессия? Подавление чувств

4. Подавление чувств. Люди стараются скрывать негативные эмоции и показывать (даже через силу) только положительное настроение и добродушие. Поэтому их внутренне напряжение, которое накапливается в течение дня, выбрасывается при помощи ночных кошмаров.

Но чувства человека не разделяются только на хорошие и плохие. Нужно делиться ощущениями и впечатлениями, находиться в одиночестве, когда хочется, и общаться с окружающими, если не хватает общения, а не закрываться от мира.

5. Творческим людям чаще снятся подобные сновидения, так как им более привычно находится в вымышленном ими мире.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Почему с похмелья снятся кошмары

Небольшие дозы алкоголя воздействуют примерно так же, как и седативные (снотворные) препараты. Бокал вина помогает расслабиться, а после и быстро заснуть. Однако постепенно вырабатывается привычка пить регулярно, появляется похмелье и необходимость увеличивать дозу спиртного. Это приводит к отравлению и зависимости, которые негативно сказываются на сновидениях.

Медики считают, что на нарушения сна влияют заболевания и сбои в работе ЖКТ и вспомогательных органов пищеварения. При большом количестве алкоголя печень вынуждена трудиться активнее. Она не отдыхает даже тогда, когда человек погружается в сон. Из-за этого с похмелья появляются страшные сновидения.

Спиртосодержащие напитки воспринимаются человеческим организмом как яд. В напряжении находятся не только внутренние органы и системы, но и психика. Чем больше выпито накануне, тем выше риск увидеть реалистичный кошмар, когда спишь, или пробудиться в ледяном поту.

Головной мозг во время употребления алкоголя и после застолья «подпитывается» токсичными веществами. Они расстраивают его работу и вынуждают отправлять неправильные сигналы нервной системе, мышцам и тканям.

Это приводит к спазмам и судорогам, к ночному апноэ (остановка дыхания), к перебою в сердечном ритме и, как следствие, к ужасающим картинкам во сне.

Во время алкогольного опьянения и с похмелья сон становится прерывистым, поверхностным, нервы не в силах успокоиться, тело – напряжено.

В таком состоянии человек слишком чувствителен к внешним раздражителям: шуму, свету, температуре воздуха в помещении и так далее. Эти факторы – одни из внешних причин частых кошмаров.


С этим читают